孕婦懷孕是一件讓全家人都幸福的事情,給家里帶來(lái)了無(wú)限的期待,但是孕婦同樣也是非常的脆弱的,我們?cè)谏钪幸彩且芎玫年P(guān)注孕婦的健康狀況,及時(shí)的了解孕婦的營(yíng)養(yǎng)狀況,下面就為大家介紹一些孕婦營(yíng)養(yǎng)粥的做法。
孕婦營(yíng)養(yǎng)粥大全及做法
早晚養(yǎng)胃粥
材料:粳米50克、大棗10個(gè)、蓮子20克。
做法
1.蓮子用溫水泡軟、去芯,粳米淘洗干凈,大棗洗凈;
2.三者同入鍋內(nèi),加清水適量,旺火煮開(kāi)后,文火熬煮成粥。 3.根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后早晚食用。 功效:養(yǎng)胃健脾,還可防治缺鐵性貧血。
功效:不僅養(yǎng)胃,還具有明目、清肝及健腦的作用。
棒糝南瓜粥
原料:南瓜150克,玉米碴50克。
做法
1、南瓜洗凈切塊。
2、煮鍋中放入玉米碴和水,用大火煮開(kāi)后,改微火煮。
3、玉米渣煮到半熟時(shí),把南瓜塊放入一起煮,直到南瓜熟、粥熟變稠。
功效:棒糝含有谷氨酸、不飽和脂肪酸、維生素B1、維生素B2、尼克酸等,都有益于大腦的發(fā)育;南瓜含有鈣、磷、鉀等無(wú)機(jī)鹽,具有潤(rùn)肺補(bǔ)氣的作用,可經(jīng)常食用。
牡蠣山藥粥
原料:鮮牡蠣150克,山藥100克,胡蘿卜25克,大米100克,小香蔥花、蒜末、食鹽少許。
做法
1、鮮海蠣去殼,去除海蠣腸內(nèi)容物,用開(kāi)水焯后隨即撈出,棄水、焯的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),防止海蠣過(guò)硬。
2、山藥去皮,洗凈,切成碎丁。
3、胡蘿卜洗凈,去皮,切成碎丁。
4、將大米淘洗干凈,煮至半熟時(shí),放入山藥,胡蘿卜,快煮熟時(shí)再放牡蠣,稍煮片刻放入少許鹽,撒上小香蔥末,蒜末即成。
功效:牡蠣含有豐富的鋅和鈣元素,這都是我們的身體必需的營(yíng)養(yǎng)元素,山藥有不錯(cuò)的補(bǔ)氣強(qiáng)身的功效和作用,能夠很好的增強(qiáng)孕婦的體質(zhì),還利于胎兒的大腦的發(fā)育,所以我們要經(jīng)常的食用一些,而且做法也是比較簡(jiǎn)單的。
我們要知道女人在懷孕期間的健康狀況是非常的重要的,我們?cè)谏钪幸彩且⒁馓貏e的關(guān)注這些問(wèn)題,一定要注意自己的飲食,養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣,為了寶寶的更加的健康我們要把各方面的問(wèn)題都是要注意到,注意一些細(xì)節(jié)。
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