女性懷孕的好習(xí)慣,這樣做寶寶很健康

女性懷孕的好習(xí)慣,這樣做寶寶很健康

我們都知道，女性朋友們?cè)趹言袝r(shí)候的身體健康與肚子里的寶寶是有很大關(guān)系的了，想要讓寶寶的身體健康，那么就要讓孕婦朋友們的身體健康了，這時(shí)候就需要孕婦朋友們?cè)谏钪杏幸粋€(gè)好的習(xí)慣了，下面就讓我們看看哪些習(xí)慣可以幫助我們保護(hù)身體吧。

不減肥、不超重

如果孕媽咪以節(jié)食或者偏食的方式來(lái)減重，懷孕期間是不宜減肥的;孕媽媽減肥會(huì)導(dǎo)致胎兒無(wú)法得到均衡營(yíng)養(yǎng);并且，孕媽媽在減肥時(shí)還會(huì)抵抗力不佳，導(dǎo)致感冒等，間接地也會(huì)導(dǎo)致寶寶的健康。孕媽媽可以選擇在懷孕前，就把體重控制到自己理想的標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)。懷孕期間孕媽媽體重過(guò)重，也會(huì)容易引發(fā)高血壓、妊娠糖尿病等并發(fā)癥，孕媽媽可以選擇注意飲食的調(diào)整，盡量減少高熱量、高脂肪的食物;多吃蔬菜水果。

孕期多活動(dòng)

孕媽媽如果沒(méi)有適度的運(yùn)動(dòng)，新陳代謝也就比較慢，熱量無(wú)法消耗導(dǎo)致發(fā)胖;孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也能夠增加?jì)寢尩男姆喂δ芤约凹∧土?，不管是?duì)孕媽媽還是寶寶都是很好的。只要孕媽媽沒(méi)有疾病問(wèn)題，孕媽媽可以選擇每天適量的運(yùn)動(dòng)。例如：散步、體操、瑜伽、游泳等有變化的運(yùn)動(dòng)。

穿適當(dāng)?shù)囊轮?/p>

孕媽媽在懷孕期間，一定要穿讓自己舒服的著裝，避免衣服過(guò)緊，造成身體行動(dòng)不便、不適等不必要情況。懷孕4~5個(gè)月左右就要準(zhǔn)備換上比較合適的孕婦裝或者娃娃裝。孕婦多半比較愛(ài)出汗，除了外面的衣服要改變，孕媽媽的內(nèi)衣、褲更要改變，一定要選擇吸汗能力比較強(qiáng)的衣物，而且我們還要注意的就是比較寬松的衣服了，這對(duì)于孕婦朋友們的身體健康來(lái)說(shuō)是特別有好處的了哦。

定期產(chǎn)檢

定期產(chǎn)檢時(shí)懷孕最基本的守則，通過(guò)孕媽媽每次產(chǎn)檢，更加了解胎兒的的變化以及注意事項(xiàng)。通過(guò)產(chǎn)檢，醫(yī)生才能提前發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，讓孕媽咪能夠比較安心的度過(guò)懷胎十月。同時(shí)，產(chǎn)檢的時(shí)候通常都有幾次照超聲波的時(shí)間，新手父母能夠借此機(jī)會(huì)貼近自己的寶寶，因此我們?cè)谶@時(shí)候就要注意了，孕婦朋友們要經(jīng)常的進(jìn)行檢查，這樣可以很好的看看肚子里的寶寶是不是很健康吧。

這就是我們給大家介紹的幾個(gè)好習(xí)慣了，這對(duì)于孕婦朋友們來(lái)說(shuō)是非常有好處的哦，可以幫助女性朋友們?cè)谠衅诘臅r(shí)候有一個(gè)健康的身體，而且還可以幫助孕婦肚子里的寶寶更健康了，因此孕婦朋友們就一定要注意不能錯(cuò)過(guò)這些好習(xí)慣哦。

在懷孕期間養(yǎng)成哪些好習(xí)慣，能讓寶寶將來(lái)更聰明？

孕吐嚴(yán)重吃不下東西的，不必過(guò)分強(qiáng)調(diào)平衡膳食，吃能吃的食物，少食多餐；肉可以少吃兩口，但主食盡量要保證，防止大量酮體生成，影響寶寶神經(jīng)發(fā)育。高蛋白的一概不吃，只要適量就行了。除此以外，要多吃易消化的食物，充足的蔬菜和水果也是必不可少的。蛋白也分動(dòng)物蛋白和植物蛋白，例如豆類及豆制品，如豆腐也要多吃才好。她想吃什么，你就給她買什么？這樣不好嗎？唉，今人也太作了吧？關(guān)心，關(guān)愛(ài)，關(guān)懷，也不要硬性規(guī)定才好呀，順其自然吧！不偏食，也就是什么都吃，各種蔬菜 水果魚 肉類都吃就可以。每種食物會(huì)提供不同的營(yíng)養(yǎng)素，比如各種蛋白 脂肪 維生素和礦物質(zhì)等。這些都是寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)。不偏食是懷孕食譜的第一選擇。

運(yùn)動(dòng)，最好每天走步一萬(wàn)步。走步，雙下肢運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)盆骨運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)盆腔臟器血液循環(huán)。促進(jìn)子宮肌發(fā)育，為孩子順利產(chǎn)出做好準(zhǔn)備。那個(gè)能不能吃的，都重重復(fù)復(fù)好幾篇了，搞醫(yī)生都很不耐煩了，所以在這我們就統(tǒng)一給大家分享一下這個(gè)難題，孕期到底是什么好？導(dǎo)致孕期體重增長(zhǎng)嚴(yán)重超標(biāo)的，也引發(fā)了妊娠期糖尿病、孕期肥胖等等，但是妊娠期貧血的問(wèn)題并沒(méi)有因?yàn)閶寢寕兂院玫暮群玫挠兴纳疲衅谪氀膯?wèn)題仍然很嚴(yán)重。

其實(shí)懷孕期間吃什么，我覺(jué)得老生常談——因人而異，因?yàn)槊總€(gè)人口味以及體質(zhì)都不一樣，所以吃什么好也因人不同。但是呢，有一些生活中常見(jiàn)的食物，還是可以有一些優(yōu)先順序的。比如以下雞蛋是孕婦最為重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，對(duì)胎兒大腦發(fā)育非常有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益于寶寶大腦的發(fā)育。

孕期光靠準(zhǔn)媽媽補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)還不夠，做好哪幾點(diǎn)健康寶寶自然來(lái)？

孕期光靠準(zhǔn)媽媽補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)還不夠，做好哪幾點(diǎn)健康寶寶自然來(lái)？

有些夫妻針對(duì)產(chǎn)檢擁有無(wú)關(guān)緊要的心態(tài)，感覺(jué)隨遇而安所得到的寶寶更加有意義。這一點(diǎn)在以往醫(yī)療水平醫(yī)療和方式相對(duì)性比較落后情況下反是無(wú)可非議，但在文明素質(zhì)相對(duì)較高的當(dāng)今社會(huì)那就不是明智的選擇了。

大數(shù)據(jù)技術(shù)證實(shí)：孕前體檢能夠精確篩選弓形蟲感染、風(fēng)疹病毒，能夠進(jìn)一步降低胎寶寶先天缺陷發(fā)生率。因此想要誕育身心健康聰明的孩子，產(chǎn)檢是最佳的近道。

2、準(zhǔn)爸媽年齡控制

不論是寶寶的智商或是體能，出色的水平都和父母的年齡反比。父母年齡越大寶寶的身體健康狀況和大腦發(fā)育都越容易受不太好的影響。

最佳生育年齡在26~35歲左右，低于這一年齡或是超過(guò)這一年齡太多不但非常容易對(duì)寶寶導(dǎo)致不太好的影響，針對(duì)媽媽分娩和產(chǎn)后修復(fù)也都是一個(gè)嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。

3、戒煙酒

假如準(zhǔn)媽媽有吸煙者，那樣最好在備孕階段一定要戒除。假如準(zhǔn)媽媽懷孕還依然維持抽煙的好習(xí)慣，會(huì)讓胎寶寶處在高煙焦油環(huán)境里，煙焦油針對(duì)成年人還有致癌物質(zhì)傷害何況胎寶寶，很有可能造成畸形胎兒及其發(fā)育遲滯。

此外，需注意假如孕爸抽煙會(huì)降低身體內(nèi)“蝌蚪”存活率，影響受孕幾率。

4、維持平靜積極的心態(tài)

備孕階段有一些準(zhǔn)爸媽會(huì)特別緊張，擔(dān)憂能否懷得上呀、寶寶健不衛(wèi)生呀、漂不漂亮呀這些。卻不知道心態(tài)越焦慮不安就越容易懷不上孩子，孕媽媽長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)也很容易給胎寶寶產(chǎn)生不太好的影響。

因此備孕階段的夫婦需要注意釋放壓力，保持好的心態(tài)是“助孕”的前提條件呦。

針對(duì)孕期，我們應(yīng)該采用開(kāi)朗積極的心態(tài)，認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)?shù)乜创?。大補(bǔ)特補(bǔ)絕不是“助孕”的打開(kāi)，營(yíng)養(yǎng)均衡強(qiáng)健身體才算是生育健康寶寶的“關(guān)鍵”！

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