孕婦晚期的食譜和食物禁忌要知道(妊娠期的注意事項(xiàng)和飲食)

孕婦晚期的食譜和食物禁忌要知道

我們的孕婦在進(jìn)入孕晚期后，胎兒就已經(jīng)長到了隨時可能都分娩的階段，這個時候就是需要我們的孕婦特別的注意了，尤其是在飲食上，我們要多吃一些營養(yǎng)價值高還能夠有利于寶寶健康成長的食物，下面我們就來看看孕晚期的食譜和禁忌吧。

一、孕三十七周的飲食宜與忌

宜吃：一是要注意礦物質(zhì)和維生素供給，比如我們孕婦體內(nèi)的鐵元素不夠的話是會引起缺鐵性的貧血的，我們可以多吃一些蔬菜水果來補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素。二是能量供給，我們要適當(dāng)?shù)南拗浦竞吞妓衔?，要避免胎兒長得過大，這是會影響分娩的。

1、富含礦物質(zhì)的食物：瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)

2、富含維生素的食物：物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄

3、脂肪和碳水化合物：全職牛奶、全麥面包、燕麥粥

忌吃：一要繼續(xù)控制食鹽的攝取量，以減輕水腫的不適。二忌高脂肪飲食，易使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加。三是攝入充足的維生素，可緩解孕婦嘔吐、倦怠。

二、孕三十七周的食譜

蝦皮燴蘿卜

營養(yǎng)分析：蘿卜的營養(yǎng)價值在于其營養(yǎng)成分豐富而均衡，蘿卜還有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖、多種維生素和礦物質(zhì)。蝦可食部分的蛋白質(zhì)占16%-20%，還有鈣、脂肪、磷、鐵、維生素A等多種營養(yǎng)物質(zhì)。這道蝦皮燴蘿卜健胃消食、滋補(bǔ)強(qiáng)身，還能幫助孕晚期的準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鈣質(zhì)。

制作方法：

1、將白蘿卜洗凈，切成絲，水發(fā)粉絲切成段。

2、鍋中熱油，放入蝦皮煎炒至蝦皮油亮、發(fā)出香味時放入白蘿卜絲翻炒，再加入雞湯和粉絲，湯汁燒開后加鹽，撒上香菜末即可出鍋。

粉葛豬骨湯

營養(yǎng)分析：此湯具有健脾養(yǎng)陰，生津止渴的作用。

制作方法：

1、粉葛去皮洗凈，切段。紅棗(去核)洗凈，陳皮浸軟。

2、豬骨洗凈，斬塊，與粉葛、紅棗、陳皮一起放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲3小時，加鹽調(diào)味供用。

我們要知道在最后的時期飲食是非常的重要的，我們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不能吃冰涼的、刺激性的食物，這是會引起我們的腸胃不舒服，可能會造成早產(chǎn)，我們在晚期盡量是每個星期都是要檢查一次身體，這能夠很好的了解我們的身體狀況。

妊娠期的注意事項(xiàng)和飲食

妊娠期的注意事項(xiàng)和飲食

妊娠期的注意事項(xiàng)和飲食,大家也都知道，一般孕婦在很多方面都是需要注意的，尤其是在飲食方面，有很多的日常食物對孕婦并不是很友好，以下了解妊娠期的注意事項(xiàng)和飲食.

妊娠期的注意事項(xiàng)和飲食1 孕期飲食

1、不能喝冷水，胎兒怕冷，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常喝冷水，胎兒不舒服，胎兒爬行抗議。

2、不宜吃山楂、桂圓、罐頭食品，孕婦使用它會引起腹痛或胎兒畸形或流產(chǎn)。

3、不應(yīng)該吃飲料、油條、咖啡因和酸性過多的食物，這些食物會影響胎兒的發(fā)育，危害胎兒的飲食。

4、不應(yīng)吃霉菌食物、味精過剩、火鍋湯底等。胎兒發(fā)育不全、四肢不足、流產(chǎn)、死胎等。

懷孕注意事項(xiàng)

1、準(zhǔn)母親要調(diào)整心情，有良好的感情，有研究證明，母親的感情會影響胎兒。如果母親長時間情緒暴躁，情緒波動大，會對胎兒產(chǎn)生非常嚴(yán)重的影響。

2、懷孕時要遵守醫(yī)生、多、戰(zhàn)斗原則，也就是定期看醫(yī)生、臥床不起、克服自己的壞習(xí)慣。

3、避免滑行、舟車勞頓、腹部增壓。

4、避免煙酒，多休息，不要過度勞累。

妊娠期的注意事項(xiàng)和飲食2 孕婦飲食需要注意哪些 孕婦飲食需注意七大事項(xiàng)

一、營養(yǎng)要全面。因?yàn)樵谠衅谠袐D不僅要保證自身有足夠的營養(yǎng)被吸收，也要給腹中胎兒提供營養(yǎng)。所以孕婦在選擇食物的時候要一定要注意飲食的營養(yǎng)均衡，千萬不要出現(xiàn)挑食的現(xiàn)象。

二、保證充足蛋白質(zhì)。因?yàn)榕咛サ陌l(fā)育離不開蛋白質(zhì)和氨基酸，一旦孕婦身體缺少這兩種成分就容易導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)生長緩慢的現(xiàn)象。所以孕婦在選擇飲食的時候可以多吃一些奶類和堅(jiān)果類食物。

三、增加熱量攝入。孕婦在生活中可以多服用一些碳水化合物，以免出現(xiàn)饑餓的情況。因?yàn)轲囸I會致使孕婦血液里的酮體蓄積，從而會對胎兒的大腦發(fā)育造成影響，所以建議孕婦可以多增加自身熱量的攝入。

四、增加維生素的攝入。孕婦在生活中可以多吃一些奶制品和瓜果蔬菜來滿足人體對維生素的需求。除了這兩類食物之外，孕婦也可以選擇酸奶、奶酪等食物來為身體更好的補(bǔ)充維生素的無機(jī)鹽。

五、清淡飲食。孕婦在選擇飲食的時候一定要清淡一些，最好可以多吃一些粥類和面食等容易被腸胃吸收的食物。在吃飯的時候也要做到少吃多餐，以免給腸胃帶來太大影響。

六、不節(jié)食。孕期節(jié)食，對于孕婦自身和腹中胎兒都會造成負(fù)面影響。所以孕婦在孕期可以適量的控制體重增長，但不能通過節(jié)食來控制。

七、飲食禁忌。在孕期不能吃生的和海鮮等富含大量細(xì)菌的食物，也不要吃那些刺激性比較強(qiáng)的食物，以免為孕婦的身體造成不良影響。

綜上所述孕婦選擇飲食的注意事項(xiàng)還是比較多的。在孕期不僅要盡可能的給身體補(bǔ)充全面均衡的營養(yǎng)，也要控制自身體重的增長。建議孕婦在選擇飲食的時候不僅要保證孕期的營養(yǎng)補(bǔ)給，也要避免那些能給胎兒造成不必要傷害的飲食。

妊娠期的注意事項(xiàng)和飲食3 妊娠期飲食必知懷孕時怎么吃

妊娠晚期是胎兒生長發(fā)育最迅速的時期，也是胎兒大腦細(xì)胞增殖最快的時期。所以妊娠晚期營養(yǎng)素的供給量要達(dá)到或超過中期的水平，孕婦每天除了食用上述食物外，此時應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充對胎兒大腦發(fā)育有好處的.食物，如核桃、蝦、菌類（蘑菇等），同時還有補(bǔ)充含碘的食物，如海帶、紫菜等。

妊娠期飲食必知-懷孕時怎么吃？

妊娠期飲食必知

第一期妊娠早期（0～3個月）：

妊娠早期是胚胎各組織器官形成時期，是胎兒生長發(fā)育至關(guān)重要的時期，也是胎兒最易致畸的時期。這一時期孕婦往往會出現(xiàn)程度不一的妊娠反應(yīng)，如惡心、嘔吐、食欲不振等，此時要注意，膳食調(diào)配上應(yīng)多樣化，營養(yǎng)要豐富全面，以清淡少油膩為主，少食多餐。

如果妊娠反應(yīng)很大，吃下去的食物被嘔吐了，要繼續(xù)補(bǔ)充回去。同時要注意不要吃太涼的食物，如螃蟹、甲魚等盡量少吃，以免造成流產(chǎn)；還有生冷、含有刺激性、油膩的食物也盡量少吃；要忌煙、忌酒，避免飲用濃茶和咖啡等刺激性飲料；對于有輻射的或者有害物質(zhì)不要接觸；

要盡量避免感冒等疾病，此時用藥一定要小心，否則會致胎兒畸形。一旦生病了要告訴醫(yī)生你已經(jīng)懷孕了，使醫(yī)生在給你配藥時注意這個因素。

第二期妊娠中期（4～6月）：

妊娠中期的孕婦妊娠反應(yīng)基本消失，食欲趨于好轉(zhuǎn)，胃口大增，胎兒發(fā)育加快，因此食物的品種應(yīng)更加多樣化。為了保證熱能的供給，應(yīng)增加一定量主食的攝入量；油可以植物油為主；要多攝入含蛋白質(zhì)的食物，如肉、魚、牛奶、蛋類、豆制品、海產(chǎn)品等；

多食用含鈣的食物，如奶酪、蝦皮、海帶、骨頭、骨頭湯、芹菜、油菜等；多食用含鐵的食物，如動物肝臟、動物血、黑木耳、黑芝麻、菠菜、胡蘿卜、黃瓜等；多食用含鋅的食物，如貝類、動物腎臟、大白菜、扁豆、茄子、白蘿卜等；要多食用含葉酸高的食物，如萵苣葉、韭菜、大蔥、土豆、黃花菜、藕等；

要吃含有維生素E的食物，如玉米、小麥胚芽等；要吃含維生素D的食物，如蛋類，多曬太陽自身也可合成維生素D；要吃含維生素C的食物，如橘子、西紅柿、青椒、白菜、菜花。

含有鐵、鋅、維生素、葉酸等食物最好每周進(jìn)食1～2次；每日都應(yīng)進(jìn)食牛奶、豆與豆制品、蛋類、蝦皮、綠葉蔬菜和水果。如果孕婦出現(xiàn)小腿抽搐，有可能缺鈣，如果是缺鈣，這時要及時補(bǔ)充鈣劑。

世界衛(wèi)生組織提出，在整個孕期中可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充點(diǎn)葉酸。因?yàn)樵趹言衅陂g需要葉酸量比較大。同時在注意飲食營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，還可適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鈣和鐵劑。但補(bǔ)充上述這些物質(zhì)應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

第三期妊娠晚期（7個月以后）：

妊娠晚期是胎兒生長發(fā)育最迅速的時期，也是胎兒大腦細(xì)胞增殖最快的時期。所以妊娠晚期營養(yǎng)素的供給量要達(dá)到或超過中期的水平，孕婦每天除了食用上述食物外，此時應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充對胎兒大腦發(fā)育有好處的食物，如核桃、蝦、菌類（蘑菇等），同時還有補(bǔ)充含碘的食物，如海帶、紫菜等。飲食以少食多餐為原則，每日餐次可增至五六餐。

同時要保持體內(nèi)的酸堿平衡。水果可吃些蘋果、香蕉、柑橘、棗、葡萄、檸檬等。

這一時期的孕婦易出現(xiàn)水腫，膳食中應(yīng)控制鹽的攝入量，對有明顯下肢浮腫者，應(yīng)避免食用咸肉、咸魚、咸菜、榨菜、醬菜等含鹽高的食品。

孕婦飲食禁忌

中醫(yī)認(rèn)為孕婦應(yīng)盡量少吃滑利食物，如米仁、山楂、荸薺，因?yàn)檫@些食品對子宮有興奮作用，容易引起子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)。熱性食物也要盡量少吃，如狗肉、辣椒等，參類也不宜吃。對于微量元素如果缺乏可以補(bǔ)充，如果不缺乏就沒必要補(bǔ)充了。如果盲目地攝入本不需要的某種維生素或微量元素，可能會適得其反。

對于懷有雙胞胎的孕婦，因?yàn)閮蓚€胎兒都需要大量的各種營養(yǎng)物質(zhì)，因此攝入量更應(yīng)比懷有單個胎兒的孕婦多一些，因此建議要多餐，肚子感覺餓了就應(yīng)該吃食物。同時要注意不要勞累，注意休息，按時到醫(yī)院定期檢查，早點(diǎn)到醫(yī)院待產(chǎn)。孕婦可以洗冷水澡，但應(yīng)注意不要受涼，冷飲盡量少吃。

孕晚期的孕婦在生活中的飲食方面應(yīng)該注意啥？

很多孕婦在孕期中體重增長過快，尤其是孕晚期的孕婦，千萬不可以暴飲暴食，那么孕晚期的孕婦在生活中的飲食方面都應(yīng)該注意些什么呢？懷孕晚期的孕婦，需要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，其注意事?xiàng)分為以下幾點(diǎn)。

第一，控制鹽的攝入量有一些孕婦懷孕之前吃東西口味就比較重，但是懷孕期間千萬不要過多攝入食鹽，因?yàn)闀?dǎo)致孕婦孕晚期血壓明顯升高，也會加重下肢水腫的癥狀。所以孕晚期的孕婦們要適當(dāng)攝入食鹽的用量。

第二，控制油脂的攝入量孕婦們盡量不要進(jìn)食經(jīng)過油炸或者是油煎的食物，平時做菜時也要少油，不要進(jìn)食過多的油脂，因?yàn)橛椭臄z入量或多會導(dǎo)致孕婦們的體重明顯增高，可能會出現(xiàn)巨大兒的出生現(xiàn)象。

第三，盡量不吃外面的加工食品例如，方便面，巧克力等高熱量的食物，一方面是這類食物含有比較高的熱量，另一方面，這類食物中含有的添加劑成分較多，吃了不利于胎兒的生長發(fā)育。

第四，控制糖分的攝入一些孕婦在孕期會得妊娠期糖尿病，這類孕婦一定要控制自己糖分的攝入，例如西瓜，芒果等含糖量高的食物盡量少吃，或者是不吃。日常我們可以多吃一些新鮮的蔬菜，水果適量吃，對蛋白質(zhì)食物適當(dāng)攝入，不宜過多。不可以多喝茶或者是咖啡，因?yàn)槠渲泻械哪承┪镔|(zhì)會刺激胎動，對于腌制或是熏烤的食物也要避免，有貧血的孕婦可以多吃紅肉等補(bǔ)鐵的食物。

總之，孕晚期是整個孕期中相對關(guān)鍵的一個時期，這個階段的飲食要格外注意，而孕婦也會因?yàn)樘簤浩仍蚨鴮?dǎo)致食欲不佳，所以這個階段的飲食方式應(yīng)該少食多餐，以上便是孕晚期的孕婦在飲食方面應(yīng)該注意的一些點(diǎn)，希望每個孕媽媽都可以平安生出健康的寶寶。

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