孕媽媽食欲不振的3個調(diào)理方法

孕媽媽食欲不振的3個調(diào)理方法

孕媽媽是一個比較特殊的群體，她承載著小生命的誕生，所以在十月懷胎的期間要注意很多的問題哦，孕媽媽很多時候都會出現(xiàn)食欲不振的情況哦，比如說一些腸胃疾病，那么孕媽媽食欲不振的話如何去調(diào)理的呢，下面的這些調(diào)理方法是不錯的選擇。

1、食物形態(tài)要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、富有營養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。食物要選擇新鮮的，這樣可以有誘導(dǎo)進(jìn)食的欲望，提高孕媽媽的食欲。

2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。

3、食品要對味，烹調(diào)要多樣化，盡量滿足孕媽媽的口味。宜選擇適合孕媽媽口味、色澤看起來有食欲不振的食物，使日常膳食既營養(yǎng)又被孕媽媽喜愛。比如可選擇不同的材料或烹調(diào)手法，做出美味可口的食物，以不斷滿足孕媽媽的口味變化。在選擇食物的適合要多元化，多方面的攝入營養(yǎng)，這樣的話種類多了，而且營養(yǎng)物質(zhì)也有所提高，可以促進(jìn)孕媽媽的食欲。

關(guān)于孕媽媽食欲不振的一些調(diào)理方法，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是孕媽媽出現(xiàn)食欲不振還是需要合理的方式和方法去調(diào)理的哦，以免對身體產(chǎn)生一些影響，所以這些小常識是很有必要了解的。

孕婦食欲不振怎么辦呢

孕婦食欲不振如何緩解？準(zhǔn)媽媽在孕期不僅僅要注意自身的營養(yǎng)攝取，還要關(guān)心胎兒發(fā)育的營養(yǎng)需要，所以如果孕婦食欲不振要及時改善哦。

一、孕婦食欲不振怎么辦

1、食物形態(tài)

既要做到吸引人的視覺感官，同時還要做到清淡爽口、富有營養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

2、食物選擇

選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、粳米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粳米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。

3、食物烹調(diào)

烹調(diào)過程中，要盡量減少營養(yǎng)素的損失，如洗菜、淘米次數(shù)不能過多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。又比如蔬菜在烹調(diào)過程中應(yīng)急火快炒，與動物性食物混合烹調(diào)時應(yīng)加少量淀粉，對維生素C有保護(hù)作用。

孕婦食欲不振除了以上3點(diǎn)以外，還有些食物可以幫準(zhǔn)媽媽緩解哦。

二、緩解孕婦食欲不振的食譜

1、陳皮：專家指出，“陳皮”堪稱廣東人一輩子不可或缺的養(yǎng)生圣品，“行氣健脾、燥濕化痰”陳皮一入胃，養(yǎng)胃、健胃，可讓人體腸胃功能愈趨健全。因此，廣東人幾乎家家有陳皮，隨時用來入菜、泡水喝，所散發(fā)的清香氣味，對胃口不好的人別有一番吸引力。

陳皮其實(shí)就是所謂的“風(fēng)干橘子皮”，取自一種特殊品種的橘子，奇酸無比，但是去肉取皮，放在夏日陽光下曝曬，年復(fù)一年，竟也能治各種疑難雜癥，特別是曬過幾十年以上的老陳皮，效果更是不凡。當(dāng)中又以廣東新會所產(chǎn)的更是有名。提醒你，如果去中藥行購買時，必須指明“廣皮”。

2、柳橙：法國不只是會喝葡萄酒的國家，他們對柳橙的喜愛也不遑多讓。胡天蘭表示，橘子酒不僅可去油膩，其獨(dú)有的宜人香氣，對振奮食欲頗有幫助。

3、好吃的橙皮：不要小看橙皮，酸酸甜甜的'味道，對食欲不振的人來說，宛如人間美味。只要在剝柳橙皮時，將那層白色薄膜撕去，就可避免苦澀味道，然后將皮切絲灑在起司蛋糕上，直接讓酸甜滋味在口中發(fā)酵?；蚴怯瞄_水沖泡代茶飲，其味清香宜人，能開胃、通氣、提神（檸檬皮的處理也是一樣）。

4、金桔：金桔含豐富維生素C，還含有揮發(fā)油、金桔？等活性物質(zhì)，可防風(fēng)袪寒，潤喉，并降低感冒的發(fā)生率。金桔蜜餞可以開胃，飲金桔汁能生津止渴，對保護(hù)呼吸道也有幫助，將金桔視為食療保健品，可是再恰當(dāng)不過。

5、各式?jīng)霭璨耍汉焯m指出，小黃瓜比大黃瓜更具開胃效果，這也是為何小黃瓜常以開胃涼拌小菜出現(xiàn)的道理，其他如洋蔥、小番茄也是涼拌菜的好角色，不僅開胃，也不增加腸胃負(fù)擔(dān)。

TIP：烹調(diào)小建議

1、水果入菜，可以用剝落、檸檬、西紅柿等作為材料來烹飪食物以增加食欲，也可以少量添加一些醋來調(diào)味。

2、拌烹調(diào)法：以綠色蔬菜、紅蘿卜、白蘿卜、小黃瓜等，作為涼拌的材料，不過要注意這些蔬菜一定要消毒過方可食用。

3、在飲食中適當(dāng)?shù)丶尤胄┭笫[不僅能增加食欲還有助于預(yù)防感冒。

愛心提醒：

雪糕、冰淇淋、棒冰、可樂、汽水等，都是高熱量食品，準(zhǔn)媽媽不宜多吃。因這些冰品只能暫時解渴，但是其含糖量較高，且其中的化學(xué)色素及添加物對健康無益。

孕期內(nèi)食欲不振，該怎么改善呢？

我們在生活當(dāng)中會發(fā)現(xiàn)，有些孕婦在懷孕的時候，其實(shí)就會經(jīng)常的產(chǎn)生孕期內(nèi)食欲不振的情況。而且對于這樣的一種情況來說，也是應(yīng)該得到一定的緩解的，不然的話很有可能就會讓這樣的一些孕婦產(chǎn)生厭食的情況。對于肚子里面的寶寶來說，也是有一定的影響的。那么對于我們自身來說，如果在懷孕的時候出現(xiàn)了這樣的一些情況的話，就需要方式來改善。

可以多吃一些開胃的水果

首先自己可以去吃一些能夠緩解自己食欲不振的東西，對于這樣的一些山楂之類的東西來說，就可以多吃一些。還可以在生活中多吃一些檸檬，因?yàn)樵袐D經(jīng)常會分泌一些過多的胃酸，這個時候就可以去中和一下。而且對于很多孕婦來說，在懷孕了之后就非常的喜歡吃酸的東西，能夠幫助自己開胃。如果自己總是在孕期感覺到食欲不振，或者是吃不下東西的話，就可以去多吃一些這樣的東西，來幫助自己緩解一下自己的癥狀。

還需要多做體育鍛煉幫助自己消化

并且在生活當(dāng)中的時候，也是應(yīng)該去多進(jìn)行體育鍛煉的。有許多的孕婦在懷孕了之后總是會躺在床上，因?yàn)橛X得非常的困倦。但是這個時候也是應(yīng)該出去走一走的，幫助自己呼吸一下新鮮空氣，才能夠讓自己吃更多的東西。也能夠得到合理的消化和吸收，這也是對于自己肚子里面的寶寶有所幫助的。

試想一下，如果我們自己吃完飯就躺在床上，那么這個時候肯定是不會得到充分的消化和吸收的，也會讓他們自己感覺到非常的食欲不振，在下一頓吃飯的時候就會非常的沒有胃口，所以合理的鍛煉也能夠幫助我們自己進(jìn)行消化。

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