女性寒冬季節(jié)吃山藥的四大功效

女性寒冬季節(jié)吃山藥的四大功效

山藥在寒冬季節(jié)比較適合女性食用，很多女性在冬季的時候會有咳嗽痰多、感冒、脾胃虛弱、身體手腳冰涼的情況，對于這種情況，我們建議女性一方面要注意多吃一些溫補(bǔ)身體的食物，另一方面還要注意穿衣的防寒保暖。那么女性在冬季吃什么食物比較好呢?山藥是不錯的選擇。

女性寒冬季節(jié)吃山藥的四大功效

女性在寒冬季節(jié)吃山藥的好處比較多，山藥能供給人體大量的粘液蛋白。這是一種多糖蛋白質(zhì)，對人體有特殊的保健作用，能夠有效預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發(fā)生，減少皮下脂肪積沉積，從而可以避免長胖。所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。

1.預(yù)防心血管疾病

很多女性在冬季的時候，尤其是一些中老年女性，會有心腦血管疾病，冬季，室內(nèi)溫差比較大，加上氣溫普遍較低，是心血管疾病病發(fā)的高峰季之一，而山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，有降血壓、安穩(wěn)心神的功效，很適合在冬季吃。

2.健脾益胃、助消化

女性在冬季的時候運(yùn)動比較少，喜歡待在暖氣房內(nèi)，這樣比較容易降低新陳代謝的頻率。冬季運(yùn)動量會不自覺地減少，加上因?yàn)闅鉁亟档?，身陳代謝的數(shù)率降低，加上冬季吃火鍋的頻率增多，會使得患上腸胃病的幾率增多。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥，所以冬季煲湯、吃火鍋不妨加入山藥這一材料。

3.潤肺止咳

女性冬季的時候吃山藥還可以潤肺止咳，這是因?yàn)榕远旧眢w容易受涼，有感冒的情況。冬季干燥，寒冷，對肺部和喉嚨的傷害比較大，在冬季人們很容易會喉嚨干燥甚至疼痛，山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，這兩種成分都有潤滑，滋潤的作用，所以可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛，痰嗽，久咳等癥狀。

4.減肥瘦身

冬季女性吃山藥還有非常好的減肥功效，山藥所含最營養(yǎng)的成分存在于它的黏液中，所含的半纖維素，吸水后能膨脹80至100倍，食用以后很容易產(chǎn)生飽腹感，從而可以控制進(jìn)食的欲望，因此怕胖的MM們也可放心地多加食用，不用擔(dān)心會長胖。山藥中還含有消化酶，能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉的分解，還可促進(jìn)新陳代謝，減少多余脂肪。從而可以起到減肥瘦身的功效。

山藥大棗粥

山藥30克，大棗10枚，薏苡仁20克，糯米30克，干姜3片，紅糖15克。按常規(guī)煮作粥服食。每日3次，連服半月至愈。山藥大棗粥是非常適合女性冬季的時候食用的一道粥，山藥大棗粥用于脾胃虛弱所致的慢性腹瀉久瀉不愈，時發(fā)時止，大便溏稀，四肢無力等。

山藥蓮實(shí)糕

山藥、蓮子肉、芡實(shí)、茯苓各120克，大米粉、糯米粉、白糖各250克，花生油少許。將上藥烤干，研細(xì)粉，加入米粉及白糖，加水拌和均勻，揉為粉團(tuán)成糕，上籠蒸熟。每天200克，分2～3次空腹食用。山藥蓮實(shí)糕具有健脾益腎，固精止帶的功效。用于脾虛泄瀉，遺精，白濁，崩漏，帶下的食療。

冬季對于女性來說，滋補(bǔ)身體當(dāng)然要選擇山藥了，山藥可以幫助女性預(yù)防心血管疾病，健脾益胃、幫助消化，可以養(yǎng)胃。冬季吃山藥還可以幫助女性滋潤肺部和喉嚨，有潤肺止咳的功效，山藥對于女性來說，在冬季的時候還有非常好的減肥瘦身的功效，冬季女性可以選擇吃山藥大棗粥和山藥蓮實(shí)糕幫助滋補(bǔ)身體。

冬季吃山藥有哪些好處？

預(yù)防心血管疾病
冬季的時候我們都知道天氣是比較冷的，室內(nèi)和室外的溫度也是相差比較大的，容易誘發(fā)心血管疾病。而山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，還有降血壓、安穩(wěn)心神的作用，很適合在冬季吃。
健脾益胃
在冬季的時候經(jīng)常食用山藥也是可以更好的促進(jìn)脾胃的，因?yàn)樵诙镜臅r候我們的運(yùn)動量是比較少的，身體的新陳代謝也減緩，而冬季多喜歡吃火鍋等辛辣油膩的食物，加大患上腸胃疾病的風(fēng)險。而山藥中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于促進(jìn)脾胃消化吸收，健脾益胃，降低患腸胃疾病的風(fēng)險。冬季煮粥、煲湯、吃火鍋時都可以加入山藥。
益肺止咳
在冬季的時候我們可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)山藥，山藥對于我們的喉嚨也是干燥和疼痛也是有一定的好處的，山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，這兩種物質(zhì)都可以滋潤肺部，常吃山藥可以以肺止咳，養(yǎng)肺陰，治療肺虛，痰嗽，久咳等癥狀。
滋腎養(yǎng)生
山藥含有多種營養(yǎng)成分，有強(qiáng)健身體，滋腎益精的作用。況且，冬季當(dāng)季的蔬菜水果較少，食用山藥同樣可以補(bǔ)充維生素等營養(yǎng)成分，彌補(bǔ)其他水果蔬菜的不足。但山藥不要和香蕉一同食用，容易引起腹瀉。
降低血糖
山藥含有的粘液蛋白，有降低血糖的作用。日常菜單中加入山藥，有利于防止冬季因暴飲暴食引發(fā)的血糖突然升高，長期食用，還有防治糖尿病的作用。

女性吃山藥有什么好處 山藥對女性有好處

山藥中含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁堿(choline)、尿囊素(allantoin)等。其中重要的營養(yǎng)成分薯蕷皂,是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)，有滋陰補(bǔ)陽、增強(qiáng)新陳代謝的功效；而新鮮塊莖中含有的多糖蛋白成分的粘液質(zhì)、消化酵素等,可預(yù)防心血管脂肪沉積,有助于胃腸的消化吸收。

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