對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō),最容易出現(xiàn)的問(wèn)題就是氣血不足了吧,這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)影響是非常大的了,這時(shí)候我們就要學(xué)會(huì)給自己調(diào)理了哦,從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)最好的方法就是多吃疏肝理氣的食物了,下面就讓我們看看具體應(yīng)該怎么辦吧。
玫瑰花,有疏肝理氣、寧心安神的功效,沏茶時(shí)放幾朵玫瑰花不但有順氣功效,還很賞心悅目,沒有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨(dú)泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。
茴香,果實(shí)做藥用,名小茴香,嫩葉可食用,子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜食用,都可起到順氣健胃止痛的療效。
柑橘,不但味道甜美,還有行氣寬胸之功,除果肉外,橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值,橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。
蓮藕,能通氣,還能健脾和胃,養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品,以清水煮藕或煮藕粥療效最好,味道也是非常不錯(cuò)的了,是女性朋友們不能錯(cuò)過(guò)的。
蘿卜,長(zhǎng)于順氣健胃,清熱消痰,以青蘿卜療效最佳,紅皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃,這樣吃味道會(huì)更加的出色了,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食用的功效也是會(huì)更強(qiáng)的哦,特別適合在冬季的時(shí)候食用。
山楂,擅長(zhǎng)順氣活血、化食消積,還可減肥消脂,無(wú)論生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效,但食用要適量,胃酸過(guò)多的女性慎用,如果吃的太多了就會(huì)對(duì)胃部造成刺激了,對(duì)于身體的健康來(lái)說(shuō)是沒有什么好處的了哦,是我們一定要注意的地方了。
在看了我們上面給大家介紹的這幾款食物之后,大家一定能夠?qū)φ{(diào)節(jié)氣血的方法有了解了吧,想要讓女性朋友們的身體健康,那么就一定要選擇吃合適的食物了哦,上面推薦的這些食物就是很適合我們吃的了,希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
"多吃富含鐵質(zhì)的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,
愛吃糖果、糕點(diǎn),這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足,導(dǎo)致女性氣血不足。
多吃疏肝理氣食物
從中醫(yī)角度來(lái)看,要調(diào)節(jié)女性氣血不足引發(fā)的諸多不良情緒,多從疏肝健脾理氣入手。"
1玫瑰花
有疏肝理氣、寧心安神的功效,沏茶時(shí)放幾朵玫瑰花不但有順氣功效,還很賞心悅目,沒有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨(dú)泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神;
2茴香
果實(shí)做藥用,名小茴香,嫩葉可食用,子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜食用,都可起到順氣健胃止痛的療效;
3柑橘
不但味道甜美,還有行氣寬胸之功,除果肉外,橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值,橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。
4蓮藕
能通氣,還能健脾和胃,養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品,以清水煮藕或煮藕粥療效最好;
5蘿卜
長(zhǎng)于順氣健胃,清熱消痰,以青蘿卜療效最佳,紅皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃;
6山楂
擅長(zhǎng)順氣活血、化食消積,還可減肥消脂,無(wú)論生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效,但食用要適量,胃酸過(guò)多的女性慎用;
氣血不足睡不著的話,首先做到以下幾點(diǎn):
1,要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料,也不要吸煙,因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的。
2,運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié),平時(shí)多做運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。
3,熱水澡讓溫暖迅速包裹身體,同時(shí)促進(jìn)全身血液循環(huán),所以晚上最好洗個(gè)熱水澡,對(duì)氣血不足很有幫助,同時(shí)也有助于睡眠。
4,多梳頭對(duì)氣血暢通很有幫助,因?yàn)轭^部是人體經(jīng)絡(luò)匯集的重要部位,這樣對(duì)人體的氣血不足有幫助。
氣血不足建議吃一些以下的食物:
1,胡蘿卜,胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處。
2,紅棗,補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。
3,黑棗,能夠讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍,起到一定的補(bǔ)血作用。
4,阿膠,阿膠是最好的補(bǔ)血佳品,適合氣血陰虛的人食用。
氣血不足的飲食原則:
1,多吃富含鐵質(zhì)的食物,含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
2,多吃疏肝理氣食物,調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒,多從疏肝健脾理氣入手。
3,攝取富含鈣質(zhì)的食物,使人情緒容易保持穩(wěn)定,同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
注意事項(xiàng):
1,保持良好的心態(tài),保證心情舒暢。
2,要有合理的運(yùn)動(dòng),健康充足的睡眠。
3,忌煙酒及辛辣刺激食物,同時(shí)少食燒烤,煙熏類食物。
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