對(duì)于孕婦朋友們來說,很多人都是屬于第一次當(dāng)媽媽了吧,在生活中比較容易出現(xiàn)的情況就是乳汁不夠了吧,很多人都擔(dān)心孩子不夠吃了,其實(shí)我們完全不用擔(dān)心了,是寶寶夠用的了,那么我們?nèi)绾伍_奶呢,下面就讓我們看看哪些食物比較好吧。
黑芝麻
黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥的功效。現(xiàn)代藥理研究表明,黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分。
花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥?;ㄉ拟}、鐵對(duì)兒童、孕婦和產(chǎn)婦非常有益,而且孕婦朋友們經(jīng)常的吃這樣的食物是可以有效的促進(jìn)奶水的了哦,可以起到很強(qiáng)的催乳作用,這對(duì)于我們現(xiàn)代人來說很有好處。
絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材,別名又稱絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等,就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下,除去外皮及果肉、種子,洗凈曬干,即為絲瓜絡(luò),我們經(jīng)常的吃這樣的食物很有好處,尤其是對(duì)于孕婦朋友們來說,經(jīng)常吃不僅可以美容養(yǎng)顏,排毒減脂了,同時(shí)還可以通過吃這樣的食物來催乳開奶哦。
豌豆
豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳,如果孕婦朋友們覺得自己奶水不夠,那么不妨多吃些豌豆了,可以有效的起到催乳的作用哦。
金針菜
金針菜又叫萱草花,另有黃花菜等別稱,是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物,根呈塊狀,喜歡生長(zhǎng)在背陽潮濕的地方。營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富,每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克,這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外,還含有大量的維生素B1.B2等。由于金針菜營(yíng)養(yǎng)豐富,故有較多的食療價(jià)值,祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。
通過了我們上面的介紹之后,大家對(duì)于孕婦的飲食選擇一定能夠有更多的了解了吧,可以發(fā)現(xiàn),孕婦朋友們?nèi)绻胍屪约河幸粋€(gè)健康的身體,那么首先需要去做的就是注意飲食了,上面就給大家推薦了開奶的食物,常吃能催乳哦。
1 產(chǎn)婦怎么開奶快
乳房按摩具體方法:用溫?zé)崦頍岱笳麄€(gè)乳房,雙手重疊用力向胸中央推壓乳房,然后再斜上方推壓按摩。或者是用干凈的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭,兩側(cè)輪流熱敷,每側(cè)各5分鐘。
順產(chǎn)的媽媽最好讓寶寶在出生30分鐘內(nèi)喝上初乳!越早讓寶寶吸到母乳,開奶就越順利。這是母乳喂養(yǎng)的第一步。剖腹產(chǎn)的寶寶一般要在觀察室里觀察6個(gè)小時(shí)才能抱到媽咪的身邊。產(chǎn)后30分鐘后,剖腹產(chǎn)媽咪可以用吸奶器來代替寶寶完成開奶的工作。
你要注意補(bǔ)充水分,吃易消化的清淡流質(zhì)食物,可以保持每天喝牛奶的良好習(xí)慣。在產(chǎn)后一周,就可以多吃些鯽魚湯等促進(jìn)泌乳的食物。如果奶水真的很少,也可以嘗試通過藥膳來促進(jìn)奶水分泌。不過最好在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行,不可自己隨便吃。
2 開奶自己需要注意什么
3 產(chǎn)婦催乳詳細(xì)按摩步驟(1) 清洗乳房。用溫水清洗乳房,保持乳房清潔可減少細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
(2) 每邊熱敷乳房3到5分鐘。水溫50至60度左右,熱敷一定要將毛巾擰干,否則容易燙傷皮膚。注意不要熱敷乳頭。
(3) 整體放松乳房。也就是放松心情,保持平和狀態(tài)。
(4)?開始按摩。
4 產(chǎn)后催乳按摩方法
我提醒:由于乳暈部的乳竇較硬,故需按摩時(shí)間較長(zhǎng)。建議媽媽催奶的時(shí)候看看母乳喂養(yǎng)的小視頻,因?yàn)榉置诜瓷涫亲钪苯佑行Т碳寢尞a(chǎn)生乳汁的方式,所以媽媽可以通過看母乳喂養(yǎng)的小視頻,從視覺、聽覺、觸覺刺激腦垂體分泌出催產(chǎn)素和泌乳激素,乳腺細(xì)胞受到激活后便會(huì)產(chǎn)生乳汁。
生產(chǎn)之后如果想要快速開奶,主要可以選擇以下幾種方法:1、生產(chǎn)之后女性的身體較為虛弱,奶水少的情況下,可以多吃發(fā)奶的食物,比如多吃鯽魚豆腐湯、豬蹄湯等食物,還可以多吃豆制品,這些食物能夠促進(jìn)奶水的分泌,起到發(fā)奶的作用。2、可以請(qǐng)催乳師來進(jìn)行催乳,催乳師能夠幫助按摩乳房,疏通乳腺,促進(jìn)身體血液循環(huán),同時(shí)起到發(fā)奶的作用,但是一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院,最好不要盲目按摩,以免起到相反的作用。3、一定要注意多讓寶寶吮吸乳頭,吃允許乳頭的次數(shù)越多,對(duì)于乳房的刺激就越厲害,這樣能夠增加奶水的分泌,幫助發(fā)奶。
要注意飲食效果。
新媽媽應(yīng)該要養(yǎng)成每天和牛奶的習(xí)慣,然后多吃些新鮮的蔬菜瓜果,不一定是要吃什么豬蹄。雞湯什么的,剛生完不久開奶期間這些高脂肪的食物不僅會(huì)阻塞乳腺管,還會(huì)抑制母乳的分泌,也會(huì)使新媽媽越來越胖。所以新媽媽的目標(biāo)應(yīng)該是要促進(jìn)奶量,還要均衡營(yíng)養(yǎng)又不發(fā)胖。
二是兩邊的乳房都要喂。
新媽媽對(duì)于哺乳沒有什么經(jīng)驗(yàn),特別是第一次開奶的時(shí)候,應(yīng)該要注意兩邊的乳房都要喂,這樣才能避免乳房受的刺激少,減少乳汁的分泌。所以兩邊的乳房都要盡量讓寶寶吸同樣的時(shí)間。如果寶寶吃一邊就飽了,那么就要將另一邊沒有吸的用吸奶器吸出來。最好是控制一邊的時(shí)間,不要太久,這樣就可以兩邊都吸到。畢竟開奶時(shí)的初乳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,要盡量高效率的利用起來。
三是要常常讓寶寶吮吸。
有些新媽媽覺得自己的奶水越來越少,最后不得已選擇早早斷奶。其實(shí)新媽媽的乳汁較少的話可以增加寶寶的吮吸次數(shù),這樣就可以借助寶寶吮吸的力量按摩乳暈,刺激乳房乳汁分泌,這樣時(shí)間長(zhǎng)了奶水自然就多了。
女性在產(chǎn)后奶水不足需要通乳,首先,可以用熱毛巾熱敷乳房,將熱毛巾擰干后,敷在乳房上,圍成圈形,要注意露出乳頭;在熱敷之后,可以進(jìn)行按摩,用雙手托住乳房,從乳房向乳頭方向擠壓,疏通乳腺。
還可以讓寶寶多吮吸,這樣能夠刺激女性腦垂體分泌催乳素,使乳房分泌乳汁,可以保證一天中至少讓寶寶吮吸8次以上,每次不能低于20分鐘。
也可以借助吸奶器,也能起到疏通乳腺的作用。如果經(jīng)過以上方法,奶水仍然不是很充足,建議請(qǐng)一個(gè)專業(yè)的催乳師幫助通乳。
一般開奶就是新生兒出生了,開始吃的第一口奶水。對(duì)于順產(chǎn)的話,最佳的開奶時(shí)間就是生完孩子后的半個(gè)小時(shí),之后就每隔3到4小時(shí)開奶一次,每次要15-20分鐘左右。若是寶寶的吃奶能力比較差的話,為了讓寶寶順利吃奶,可以請(qǐng)下專門的催乳師來通奶。
有些產(chǎn)婦生產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)乳腺不通的情況,嬰兒無法吸取母乳會(huì)引起積奶而產(chǎn)生脹痛。想要快速通奶可以使用專門的吸奶器吸出乳汁,或者使用干凈溫?zé)岬拿頍岱笕榉?,達(dá)到疏通乳腺的效果,輕輕按摩乳房有利于通奶。
意見建議:1、產(chǎn)婦喂養(yǎng)母乳期間應(yīng)注意清淡飲食,多吃蔬果,多喝水,不吃刺激性或含脂肪高的食物。 2、要保持心情良好舒暢,避免情緒焦慮,有益于通奶。 3、每次喂奶后盡量將多余的乳汁排空,避免乳汁淤積堵塞乳腺。
產(chǎn)婦想要快速的通乳可以找專業(yè)的催乳師上門進(jìn)行乳腺按摩,最主要的還是要讓孩子多多吮吸乳房,促進(jìn)泌乳素的分泌。在此期間也可以吃一些容易下奶的食物,比如說鯽魚湯或者是排骨湯,必要的時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用下奶藥物。
意見建議:建議在此期間要放松心情,避免過于緊張和焦慮。同時(shí)在睡覺的時(shí)候要注意保持正確的睡姿,避免乳房部位受到壓迫。 平時(shí)要給孩子養(yǎng)成正確的哺乳方法和哺乳習(xí)慣,兩側(cè)乳房交替哺乳,避免出現(xiàn)吃偏的現(xiàn)象。
我就是堅(jiān)持不懈母乳喂養(yǎng)的,有關(guān)如何下奶,真的是嘗遍多種方法,下面共享下我的工作經(jīng)驗(yàn)。想來許多老人都是會(huì)說喝葷湯下奶,例如豬蹄湯之類,可是實(shí)際上飲水和喝湯水下奶實(shí)際效果一樣,這個(gè)我和醫(yī)師確認(rèn)過,尤其是剛生完寶寶,喝葷湯不但不可以下奶,反倒太油會(huì)阻塞乳房,危害乳汁分泌,因此月里頭吃的東西不必太油。
要想下奶,最先多飲水,無論大白天,或是夜里,時(shí)時(shí)刻刻留意補(bǔ)水保濕。孕婦分娩小朋友之后,是必須宜多吃蛋白,維他命較為豐富的食物如心靈雞湯,生雞蛋這些食材是可以協(xié)助哺乳期的媽媽的乳汁分泌的,平常留意融合孕婦人體的臨床癥狀開展加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),留意維持孕婦的心情愉快,防止出現(xiàn)肝郁氣滯,缺乏營(yíng)養(yǎng)這些狀況危害分泌乳汁。
剖腹產(chǎn),最初喝點(diǎn)黑魚湯,淡化疤痕,蘿卜湯促進(jìn)排氣。醫(yī)師有叮囑第一周不許喝雞湯,豬蹄湯,太油膩,還不適合大補(bǔ)。多讓寶寶吸,奶是漸漸地追的,無需太著急。中后期多喝點(diǎn)清淡的食物就行。哺乳期媽媽一天一杯牛乳,兩個(gè)雞蛋,補(bǔ)充蛋白質(zhì)與礦物;一天500克豬瘦肉,多吃魚;多吃米,面食,填補(bǔ)乳清蛋白;心靈雞湯,豬蹄湯一周一次就可以;用食用油,不必吃豬油,人體脂肪過高。這也是婦保少年兒童保健醫(yī)給開的菜譜,和各位分享一下,按這個(gè)來母乳營(yíng)養(yǎng)成分就OK了。
剛生完寶寶第一周,膳食以口味淡易于消化為主導(dǎo),能夠吃小米粥,生雞蛋,蔬菜水果,與此同時(shí)配以紅糖姜水,能夠填補(bǔ)因失血過多造成的缺鋅寶寶的小嘴兒便是下奶最好的武器,生完孩子應(yīng)立即讓寶寶吮吸,早吮吸早下奶。生寶寶是磨練恒心和心力的事兒,產(chǎn)后媽媽在生完孩子要多休息,伴隨著寶寶的休息時(shí)間來調(diào)整自己,休息好了,食量當(dāng)然大會(huì)上來的。
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