對于產(chǎn)后抑郁吃什么有幫助呢

對于產(chǎn)后抑郁吃什么有幫助呢

很多孕婦在生產(chǎn)完小孩以后，都會出現(xiàn)一些不適的癥狀，特別是抑郁的人非常多，對于產(chǎn)婦，抑郁的話，是需要極為注重的，因為這對于自己的健康是有很大危害的，不僅如此，也會影響到正常的生活，那么對于產(chǎn)后抑郁吃什么有幫助呢？很多人都有這樣的疑問，下面小編將為大家做出相應(yīng)的解答。

多吃偏溫?zé)犷愂澄?/p>

在生完小孩后可以多吃一些偏溫偏熱的食物來改善自己的情緒問題，而這類型偏溫?zé)岬氖澄镏饕卸i米、香菜、茴香、胡椒、蔥、韭菜、等調(diào)味料，還有大棗、黑大豆、扁豆等五谷雜糧。除此之外，常見的一些水果也是屬于偏熱醒食物的，主要有橘子、石榴、山楂、桃子、荔枝等。牛肉、羊肉、蝦、海參、狗肉、雞肉等食物也是屬于可以緩解情緒問題的，對于產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁的話，吃這些食物能夠收獲一定的成效，大家不妨試一試。

多吃高蛋白高纖維高熱能食物

產(chǎn)婦如果患上了抑郁癥，那么就會容易出現(xiàn)失眠，長期如果失眠的話，就會損耗人體內(nèi)大量的能量，使自己的精力難以集中，因此，產(chǎn)婦們就很需要及時補充營養(yǎng)來幫助身體恢復(fù)健康。小編建議患上抑郁癥的產(chǎn)婦們飲食以高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢，減少身體毒素的累積。

多喝水

多喝水也是患上抑郁的產(chǎn)婦們必須要注重的一件事，產(chǎn)婦們一旦患上抑郁，身體的基礎(chǔ)代謝就會下降，從而就會引發(fā)很多疾病，譬如上火、長瘡、牙疼等并發(fā)疾病，這時候，產(chǎn)婦們多喝水就很有必要了。多喝水能夠幫助產(chǎn)婦們維持五臟六腑的正常運作，潤滑您的腸道，還能幫助您通二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)及時的順利的進(jìn)行排泄。

產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁的話，一定要采取相應(yīng)的措施，通過一些食物來緩解改善是必不可少的，除了合理的飲食以外，還要注意平時的生活要有規(guī)律，注意多休息，放松自己的心情，不要有思想負(fù)擔(dān)，多去戶外走一走，適量地進(jìn)行一些體育運動也是可以有效改善的。

產(chǎn)后抑郁癥吃什么藥

藥物一，阿米替林、多慮平鎮(zhèn)靜作用較強，可適用于焦慮、激越和失眠患者。但三環(huán)類藥物抗膽堿能和心血管副作用較大，所以在服用的時候還是一定要注意的，一定要經(jīng)過醫(yī)生的允許才可以，還有吃多少量都是有嚴(yán)格要求的。

藥物二，目前仍把三環(huán)類抗抑郁藥作為治療抑郁癥的一線藥，第二代非典型抗抑郁藥為第二線藥。各種三環(huán)類抗抑郁藥療效不相上下，臨床可根據(jù)抑郁及鎮(zhèn)靜作用強弱、副作用和患者的耐受情況進(jìn)行選擇。

藥物三，第二代非典型抗抑郁劑種類很多，以選擇性5－HT再攝取抑制劑氟西汀、帕羅西汀、舍曲林，其應(yīng)用較廣，且副作用小，安全性能較好，有利用長期維持治療。

產(chǎn)后抑郁癥的食療食譜推薦

產(chǎn)后抑郁癥的食療食譜推薦

產(chǎn)后抑郁癥的治療方法有不少，新媽媽可以通過飲食進(jìn)行緩解。治療產(chǎn)后抑郁癥的食譜有哪些?產(chǎn)后抑郁癥的食療方法有哪些?下面我就來為媽媽們介紹產(chǎn)后抑郁癥的食療食譜推薦。

產(chǎn)后憂郁與生理變化造成的營養(yǎng)失衡不無關(guān)聯(lián)，如果錳、鎂、鐵、維生素b6、維生素b2等營養(yǎng)素攝取不足，就會影響精神狀態(tài)。

產(chǎn)后抑郁癥的食療食譜

香菇豆腐

原料：水發(fā)香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

制作：

1、豆腐切成3.5厘米長、2.5厘米寬、0.5厘米厚的長方條，香菇洗凈去蒂;

2、炒鍋上火燒熱油，逐步下豆腐，用文火煎至一面結(jié)硬殼呈金黃色;

3、烹入料酒，下入香菇，放入所有調(diào)味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻動后出鍋。

營養(yǎng)小秘密：

現(xiàn)在香菇雖然不再稀缺、珍貴，但其中的營養(yǎng)并未貶值，它含那么多鋅、硒、b族維生素，加之豆腐中的蛋白質(zhì)和鈣，會使這道菜的營養(yǎng)很完善，有助于孕產(chǎn)媽咪擺脫郁悶心情。

拔絲香蕉

原料：香蕉3根、雞蛋2個、面粉1碗、糖、純麥芽、植物油各適量。

做法：

1。香蕉去皮切塊;雞蛋打勻，與面粉拌勻。

2。糖、純麥芽加清水在鍋中煮，待糖溶化，用小火慢慢熬至呈黃色。

3。糖快好時，另取一只鍋加油燒熱，香蕉塊沾上面糊投入油中，炸至金黃色時撈出，倒入糖汁中拌勻。

營養(yǎng)盤點：香蕉中含有蛋白質(zhì)、抗壞血酸、粗纖維等營養(yǎng)成分，對產(chǎn)后抑郁癥有抑制作用。

注：

適當(dāng)吃些甜食可以幫助哺乳媽媽趕走抑郁，緩解壓力。

小炒蝦仁

原料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。

制法：

1、西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水;

2、蝦仁上漿，并放在油鍋里過一下;

3、取出后與西芹等一同炒制即成。

營養(yǎng)小秘密：

多準(zhǔn)備幾種配料與蝦仁一起炒，讓來自海洋的營養(yǎng)變得更豐富。這道鮮脆、爽口、靚麗的菜肴，會讓媽咪看見它變得高興起來。

桃仁雞丁

原料：雞肉100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥姜及各種調(diào)味料。

制作過程：

1、雞肉切成丁，用調(diào)味料上漿;黃瓜切丁，蔥、姜切好備用;核桃仁去皮炸熟;

2、炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油;

3、原鍋上火留底油，煸蔥、姜至香，下主輔料與調(diào)味品，最后放桃仁，然后勾芡裝盤即成。

營養(yǎng)小秘密：

核桃仁是產(chǎn)后媽咪最該重視的一種堅果，其中含有很多抗憂郁營養(yǎng)素。只不過生食時澀口，裹糖又憑白增多能量。但如果把它做到菜里，就會具有酥香咸鮮各種風(fēng)味，與雞丁和黃瓜搭配起來相得益彰。

產(chǎn)后抑郁癥的飲食原則

粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產(chǎn)品、蘑菇及動物肝等食物，含有以上多種緩解緊張和憂慮的營養(yǎng)素。多吃一點吧，讓它們幫助你找回快樂，遠(yuǎn)離產(chǎn)后憂郁。

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