經(jīng)期減肥吃什么,晚餐食譜瘦身消脂

經(jīng)期是女性很重要的階段哦，很多的女性都是通過(guò)這個(gè)階段瘦身的哦，很多的女性還不知道的吧，這個(gè)時(shí)期代謝比較快，選擇一些正確的方式和方法，可以起到很好的保健的作用，下面的這些瘦身食譜是不錯(cuò)的選擇。

1、栗子米飯

材料：米或糯米35克。

配料：栗子、料酒、鹽各少許。

做法：

①栗子剝?nèi)?nèi)皮，用鹽水泡30分鐘左右。

②將米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。

小編點(diǎn)評(píng)：板栗是殼類果實(shí)中脂肪含量最低的，這款栗子炒飯可以強(qiáng)化腸道，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，保持排泄系統(tǒng)正常運(yùn)作，改善便秘、及時(shí)排出毒素。這樣的食譜可以起到很好的潤(rùn)腸的作用，可以促進(jìn)毒素的排除，還可以有改善便秘的效果。

2、番茄蛋

材料：水煮蛋1個(gè)。

配料：番茄醬少許、迷迭香少許。

做法：

①將水煮蛋切開1/3，挖出蛋黃部分。

②將蛋黃淋上少許番茄醬，拌勻。

③將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中，裝飾上迷迭香即可。

小編點(diǎn)評(píng)：番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知，而且番茄和雞蛋的營(yíng)養(yǎng)都是一級(jí)棒的，是節(jié)食減肥者不可多得的減肥食品。

3、百葉雪菜

材料：雪里蕻300克，百葉1束(約10片)。

配料：辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各適量。

做法：

①1～2盆溫?zé)崴褖A粉調(diào)融，放入一片片百葉浸泡至軟，至顏色變白，撈出，反復(fù)用冷水漂洗干凈。

②瀝干百葉后，剝成小片;雪里蕻去除莖部及老葉，洗凈，擠干水分，切成細(xì)末;辣椒洗凈，切小圈圈。

③起油鍋加5大匙油.加入辣椒炒香，放入雪里敲拌炒片刻，最后放入百葉拌炒，加調(diào)味料拌勻。

小編點(diǎn)評(píng)：雪里蕻可以解毒消腫，促進(jìn)腸胃消化，所含的胡蘿卜素和纖維素還可以防治便秘。加上滋陰潤(rùn)燥的百葉，最適合冬季減肥食用。這樣的菜品營(yíng)養(yǎng)豐富，還可以起到預(yù)防便秘的作用，對(duì)于經(jīng)期的保健有一定的好處，適合經(jīng)期減肥人群。

關(guān)于經(jīng)期減肥吃什么的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了吧，可以看出的是經(jīng)期減肥的一些瘦身食譜的做法還是比較簡(jiǎn)單的，具有調(diào)節(jié)血脂和減肥的作用，大家不妨試試吧，口感很不錯(cuò)。具有降脂減肥的作用，還可以有提高免疫力的效果哦。

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