孕婦出現(xiàn)產(chǎn)前抑郁怎么辦,教你巧妙應(yīng)對

孕婦出現(xiàn)產(chǎn)前抑郁怎么辦,教你巧妙應(yīng)對

對于孕婦朋友們來說，由于身體的變化是比較大的了，因此在這時候就特別容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，尤其是容易出現(xiàn)的就是心理的問題了，很多女性朋友們都是會出現(xiàn)產(chǎn)前抑郁的了，那么我們應(yīng)該如何緩解呢，下面就讓我們一起看看吧。

給每天的生活做一個簡單計劃，不要繁瑣，但重要的是每天持續(xù)保持，這樣就會一定程度上轉(zhuǎn)移自己負(fù)面的焦點，減少胡思亂想，這樣就可以讓孕婦朋友們放松下來，如果總是想的太多，那么就在無形之中給自己帶來了更多的負(fù)擔(dān)，對于孕婦朋友們的身體健康來說是沒有什么好處的了。

可以多吃些有助心情愉悅的食物，例如香蕉、蓮子、核桃等。合歡花15克，枸杞子30克，蜂蜜適量，煮開燜一會，即可喝食。

神門穴在手腕橫紋尺內(nèi)側(cè)的凹陷處，即手腕橫紋雙筋的內(nèi)側(cè)坑里。神門穴的主治病癥為抑郁浮躁、情緒煩亂、憂愁思慮、失眠多夢、焦躁不安、食欲不振等疾病，孕婦朋友們可以每天都按摩一下這個穴位，是可以幫助孕婦朋友們緩解心理問題的了，尤其是可以幫助孕婦朋友們緩解產(chǎn)前的抑郁了哦。

倘若出現(xiàn)了自殺的念頭，就需要重視起來，這無疑是產(chǎn)前抑郁最為嚴(yán)重也最危險的情況，家人應(yīng)立即帶準(zhǔn)媽媽就診，及時的前往正規(guī)的醫(yī)院，讓醫(yī)生來進(jìn)行溝通和治療，幫助孕婦朋友們走出這一難關(guān)，讓孕婦朋友們重新有生活的動力和希望，把產(chǎn)前抑郁的問題解決掉哦。

通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)υ袐D的產(chǎn)前抑郁問題能夠解決了吧，這樣才能讓孕婦朋友們有一個更健康的身體了，對于我們的身體好處來說是非常有好處的哦，朋友們要注意了，這種情況是需要我們避免的了哦。

緩解產(chǎn)前所出現(xiàn)的抑郁情緒，應(yīng)該怎么做才好？

專注自己，你的人生你的做主，做喜歡的事情。給自己做好吃的，烘焙；給自己好玩兒，逛街；給自己開心的，找朋友吐槽等等。放松心情：想一些美好的事情，比如小寶寶可愛的樣子，陪著小寶寶一起成長，是多么快樂又有成就感呀，母親的偉大，孕育了一個小生命，生命的神奇，想想以后就美好。

可以去看一些能起到調(diào)節(jié)作用的書籍，或者是視頻、音頻。平時多培養(yǎng)些興趣和愛好，多找一些感興趣的事情來做，可以來緩解負(fù)面的情緒。多做深呼吸，多聽舒緩放松的音樂。

科學(xué)營養(yǎng)膳食?不要暴飲暴食，不要熬夜，每天用熱水泡腳進(jìn)行放松訓(xùn)練。主動跟自己的主治醫(yī)生、主管護(hù)士溝通擬生產(chǎn)的方式、了解相關(guān)過程、做好生產(chǎn)前充足的準(zhǔn)備工作。很多女性生產(chǎn)前焦慮、恐懼的情緒問題，往往是因為對整個生產(chǎn)過程不了解、或是輕信他人關(guān)于懷孕的不正確的言論造成的。

在生產(chǎn)前，可向自己的主治醫(yī)生詢問關(guān)于預(yù)計生產(chǎn)方式、生產(chǎn)的流程、提前準(zhǔn)備和確認(rèn)大人的生產(chǎn)包及小孩的用品以防止因物品準(zhǔn)備不充分造成焦慮、恐慌等情緒反應(yīng)。采取一些方法緩解焦慮、恐懼的情緒體驗，如效果不好的話可尋求專業(yè)幫助

在生活中，焦慮、恐懼的情緒體驗可以通過一些方法得到緩解。比如：正念訓(xùn)練、放松訓(xùn)練等。正念訓(xùn)練是基于佛教禪修東方哲學(xué)之上，通過靜坐冥想、軀體掃描、正念瑜伽、觀呼吸等方式達(dá)到一種高度覺知、平衡、放松的正念狀態(tài)，正確的冥想會讓人進(jìn)入去自動化狀態(tài)，從而達(dá)到緩解壓力。

消除負(fù)性情緒達(dá)到自我療愈的目的。放松訓(xùn)練是一種通過對身體的主動放松來增強對體內(nèi)自我控制能力的有效方法。通過放松訓(xùn)練使人逐步學(xué)會有意識地控制自身的生理和心理活動，以求降低機體的喚醒水平，調(diào)整那些因緊張反應(yīng)所造成的紊亂的心理、生理功能，增強適應(yīng)努力。

在采用正念訓(xùn)練、放松訓(xùn)練等方法仍不能緩解焦慮、恐懼情緒時，到專業(yè)的心理咨詢機構(gòu)或醫(yī)院的心理門診尋求幫助。多聽一些舒緩情緒的歌曲。音樂可以直達(dá)人的潛意識。優(yōu)美的音樂可以撫平你的情緒波動。當(dāng)然每個人都有自己宣泄情緒的好方法，也許你自己也可以找到最適合你自己的！

產(chǎn)前抑郁癥該如何治療

產(chǎn)前抑郁癥該如何治療

產(chǎn)前抑郁癥該如何治療？產(chǎn)前抑郁癥是比較常見的現(xiàn)象，因為這是自己第一次孕育一個新的生命，難免會感到各種情緒。我已經(jīng)為大家搜集和整理好了產(chǎn)前抑郁癥該如何治療的相關(guān)信息，一起來了解一下吧。

產(chǎn)前抑郁癥該如何治療1 產(chǎn)前抑郁癥該如何治療

1、物理治療

通過提高5-HT的分泌量，促進(jìn)去甲腎上腺素的釋放，增強神經(jīng)細(xì)胞活動的興奮性，從而起到緩解個體抑郁情緒的效果。通過促進(jìn)分泌具有鎮(zhèn)靜作用的內(nèi)啡肽，能夠使患者保持一種放松、舒適的精神狀態(tài)，有利于更好地緩解之前消極、沮喪的情緒狀態(tài)。另外通過對患者腦電波的改善和各項生理指標(biāo)的改善，起到對抑郁患者的各項軀體癥狀的改善作用。目前，物理治療上國外比較成熟的方法是經(jīng)顱微電流刺激療法（簡稱CES）。

2、治療

治療方法很多，常用的有藥物治療、物理治療、及心理治療等。但對于孕產(chǎn)期抑郁癥患者，由于藥物的副作用，盡量避免使用藥物治療。

3、心理治療

心理治療在本病治療中的地位十分重要，但通常采用與藥物治療、物理治療相結(jié)合的方法。

4、電休克治療

抑郁癥患者應(yīng)嚴(yán)防自傷和自殺，對于自殺觀念強烈者應(yīng)用電休克可獲得立竿見影的效果，待病情穩(wěn)定后再用藥物進(jìn)行鞏固。

產(chǎn)前抑郁癥有后遺癥嗎

孕婦在懷孕時期生病，特別害怕會影響到寶寶的健康，不少人會問，患上產(chǎn)前抑郁癥這樣的心理病，會不會對寶寶產(chǎn)生傷害，又會不會存在后遺癥呢？的確，有一半患有嚴(yán)重產(chǎn)前抑郁癥的準(zhǔn)媽媽會發(fā)展為產(chǎn)后抑郁癥，但是在懷孕期間進(jìn)行治療可以大大降低這種可能，并不會對寶寶造成傷害。還可以做以下這些事情，降低病情復(fù)發(fā)幾率：

1、養(yǎng)成照顧自己的好習(xí)慣，并使之成為常規(guī)，讓寶寶一出生就計劃好休息的時間和方式；

2、開始建立一個后援社交網(wǎng)絡(luò)圈，由你的朋友、家人、老公、保健醫(yī)生，或治療專家組成，這樣做的好處是等你的寶寶出生后，你可以隨時找到幫手；

3、和你的老公談?wù)劶覄?wù)事的'分擔(dān)，以及你們兩人之間怎樣互相照顧，養(yǎng)育寶寶等計劃；

4、條件允許的情況下，先整理好做飯、保潔或保姆的人選，這樣就可以在寶寶出生后，也還可以保證一些珍貴的個人時間。

產(chǎn)前抑郁癥該如何治療2產(chǎn)前抑郁癥治療方法有很多，常用的有藥物治療、物理治療以及心理治療等。孕產(chǎn)期抑郁癥患者，由于藥物容易產(chǎn)生副作用，所以能盡量避免使用藥物就要避免。

【藥物治療】藥物治療適用于病情較為嚴(yán)重的患者，要根據(jù)專業(yè)醫(yī)生的安排進(jìn)行服用。第一線藥物是三環(huán)類抗抑郁藥，臨床可根據(jù)抑郁及鎮(zhèn)靜作用強弱、副作用和患者的耐受情況進(jìn)行選擇。第二線藥非典型抗抑郁劑，其應(yīng)用較廣，且副作用小，安全性能較好，有利用長期維持治療。

【物理治療】通過做運動，促進(jìn)分泌具有鎮(zhèn)靜作用的內(nèi)啡肽，使患者保持一種放松、舒適的精神狀態(tài)，有利于更好地緩解消極情緒；另外可以對患者腦電波的改善和各項生理指標(biāo)的改善進(jìn)行調(diào)節(jié)，目前物理治療上國外比較成熟的方法是經(jīng)顱微電流刺激療法。

【心理治療】心理治療在治療產(chǎn)前抑郁癥過程中的地位十分重要，準(zhǔn)爸爸以及家人多對準(zhǔn)媽媽進(jìn)行開導(dǎo)，尤其是準(zhǔn)爸爸越發(fā)要多抽出點時間來陪準(zhǔn)媽媽；另外準(zhǔn)媽媽可以多看有關(guān)育兒類的書籍，聽音樂調(diào)節(jié)心情，做自己喜歡做的事情分散注意力，消除消極情緒。

孕婦產(chǎn)前易抑郁 推薦這些方法緩解

如果孕婦朋友們在生活中出現(xiàn)了抑郁的情況，那么對于孕婦朋友們的身體健康影響就是非常大的了而且不僅會對孕婦的身體造成影響了，而且對于肚子里的寶寶傷害也是非常大的了，那么我們在這時候應(yīng)該怎么解決呢，下面就讓我們看看吧。
買一些家居視品，點綴家庭環(huán)境，讓自己保持良好的心境。經(jīng)常買買東西，排解煩悶，給自己買一個新的哺乳胸罩，或者在孕晚期能穿的漂亮低跟鞋，能夠幫助孕婦朋友們排解心情，能夠讓孕婦朋友們有一個平和健康的心態(tài)哦。

消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境?？梢酝ㄟ^能引起自己興趣的活動，如聽音樂、看畫冊、郊游等，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂，對于孕婦朋友們的身體健康來說是很有好處的了，尤其是對于孕婦的心態(tài)，可以起到很不錯的保健作用，能夠讓孕婦有一個健康的心態(tài)。

孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)、了解和掌握有關(guān)妊娠的醫(yī)學(xué)科學(xué)知識，以正確對待和處理妊娠期間的相關(guān)問題，并與醫(yī)生配合積極進(jìn)行治療，這樣可以最快最好的把孕婦出現(xiàn)的心理問題解決掉，對于孕婦的好處是非常多的了哦。
整理雜物，清理一下自己的物品，把廚房抽屜里沒用的東西扔掉，或者把散放的照片都裝進(jìn)相冊里。家里有不少不用費力就能收拾整理的事情可做。等你當(dāng)上媽媽后，會很慶幸自己早早地把這類事情做完了。

為以后節(jié)省時間做準(zhǔn)備，在發(fā)廊剪一個容易打理的新頭型。收集一些附近餐館的外賣菜單。開一個網(wǎng)上銀行賬戶，以便能輕松理財。
這就是我們給大家推薦的一些方法了，這些方法對于孕婦朋友們的身體健康來說是很有好處的了，可以幫助孕婦朋友們起到一個很好的保健功效，可以讓孕婦有一個好的心態(tài)，讓產(chǎn)前抑郁的問題得到充分的解決，是我們不能錯過的哦。

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