孕媽媽在孕期會出現很多的問題哦,比如說出現嘔吐啊或是身體不適等癥狀。還有比較常見的就是腹瀉的是問題,如果孕媽媽出現了拉肚子的問題一定要引起重視,如何止瀉的呢,下面的這些飲食原則是需要注意和了解的呢。
1.每天進食至少一種富含維生素c食物,其中包括:柑桔,葡萄,草莓,花椰菜,蜂蜜,青椒,西紅柿和青芥末等。
2.每天食用至少一種富含葉酸的食物,包括:深綠色蔬菜,小牛肉,豆類。懷孕的婦女每天需要400微克葉酸來防止諸如脊柱裂之類的新生兒先天缺陷。孕媽媽每天要吃一些含有葉酸的食物哦,比如說綠色的蔬菜啊還有牛肉豆類等等。
3.隔天食用至少一種富含維生素a的食品, 其中包括胡蘿卜,南瓜,菠菜,甘藍,甜菜,杏仁和哈密瓜等。
4.每天吃或喝至少四份奶制品和高鈣食品來幫助你在日常飲食中獲取1200毫克的鈣。 每天吃至少三份富含鐵的食物來確保你從日常飲食中獲取30毫克的鐵。每天吃一些高鈣的食物,可以減少腹瀉的發(fā)生,同時也可以多吃一些含有鐵元素的食物哦。
關于止瀉的飲食原則,大家都知道了吧,孕媽媽在孕期要注意的問題有很多的呢,所以要注意這些小常識,以免給身體健康帶來不利的影響,還會導致胎兒的發(fā)育異常,所以大家要引起重視、
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