產(chǎn)前憂郁癥怎么辦,四個(gè)方法來調(diào)節(jié)

孕媽媽在產(chǎn)前很容易出現(xiàn)抑郁的情況，因?yàn)闀?huì)擔(dān)心孩子不健康，或者是生產(chǎn)不順利等等的一些問題，所以孕媽媽會(huì)出現(xiàn)憂郁癥的情況，那么如何正確的疏導(dǎo)呢，一些方法來調(diào)理可以起到很好的保健的作用和效果，下面就來看看小編的這些介紹。

1.情緒消逝法：可以通過給好朋友寫信、交談等方式來敘說自己的處境和感受，讓不良情緒消失在紙筆傾訴之間。

2.焦慮轉(zhuǎn)移法：在不良情緒無法排解的情況下，不如離開使自己不愉快的情境，去做一些自己喜歡的事，比如唱歌、看書、郊游、畫畫等，讓自己的情緒由煩惱轉(zhuǎn)變?yōu)橛淇?。轉(zhuǎn)移法是可以通過其他的一些事情來轉(zhuǎn)移孕媽媽的抑郁的狀態(tài)，而且還可以達(dá)到很好的排解的效果。

3.心情調(diào)整法：經(jīng)常到大自然中去散心，聽聽鳥聲，聞聞花香，能消除孕媽緊張的情緒，讓心情不由自主變得愉快和放松。

4.朋友交往法：獨(dú)處更容易郁郁寡歡，所以孕媽咪要經(jīng)常和朋友多交流，充分享受友情的快樂，感染朋友們積極的情緒，從而得到心理上的滿足和安慰。多溝通多交流，這樣的話可以有緩解情緒的作用，而且還可以得到放松。

關(guān)于產(chǎn)前憂郁癥的一些調(diào)理方法，小編介紹了相關(guān)的一些內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些方法可以幫助產(chǎn)前的媽媽們得到一個(gè)很好的心理疏導(dǎo)的作用，減少產(chǎn)前憂郁癥的一些問題的出現(xiàn)，對(duì)于自身和胎兒都有好處。

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