經(jīng)期減肥是一件很不錯(cuò)的時(shí)期,經(jīng)期減肥的效果還是不錯(cuò)的呢,經(jīng)期減肥如何做呢,飲食是很重要的一個(gè)方面呢,如何在經(jīng)期減肥的效果好呢,下面的這些減肥食譜就是不錯(cuò)的選擇呢,可以起到很好的減肥瘦身的效果哦,大家可以試試。
洋蔥拌木耳
洋蔥性溫,味辛甘。有祛痰、利尿、健胃潤(rùn)腸等功能。而木耳能幫助消化纖維類物質(zhì)。
配料:洋蔥30克、黑木耳20克(最好為野生木耳)、調(diào)料適量。
做法:
1、將黑木耳用清水浸泡后擇去雜質(zhì)待用;
2、將洋蔥洗凈切成絲入盤;
3、將黑木耳加入洋蔥盤內(nèi),加適量的個(gè)人喜歡調(diào)味拌勻加少許蒜茸即可食。
酸辣魔芋絲
魔芋,即蒟蒻,是一種理想的可溶性膳食纖維,熱量超低,可增強(qiáng)飽腹感。
食材:
魔芋絲、金針菇,配料:芹菜、炒芝麻、干香菇粉、鹽、榨菜末、醋、豆瓣醬、醬油、花生碎、香菜、蔥姜蒜末。
做法:
將干香菇粉用開水泡發(fā),芹菜、香菜切末;鍋中放入蔥姜末、豆瓣醬煸炒,再加入榨菜末、泡好的香菇粉,再加水、醬油,燒開后加入少許鹽;分別燙熟魔芋 絲、金針菇撈出,然后湯汁中再加入醋、辣椒油、香菜末、芹菜末、蔥姜蒜末,將汁澆在魔芋絲和金針菇上,最后放上炒芝麻和花生碎即可。
芹菜炒香干
芹菜是高纖維食物,含有利尿有效成分,消除體內(nèi)水鈉潴留,利尿消腫。芹菜也是一種理想的綠色減肥食品,因?yàn)楫?dāng)你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時(shí),你消耗的熱能遠(yuǎn)大于芹菜給予你的能量。芹菜含有的纖維素是比較多的,可以有利尿消腫的作用,還可以起到很好的瘦身排毒的效果,對(duì)于瘦身減肥的你來說是不錯(cuò)的選擇呢。
原料:芹菜300克、香干3塊、鹽1茶匙(5克)、白糖1茶匙(5克)。
做法:
1、將芹菜的葉子摘去,將根部切掉清洗干凈后切成寸長(zhǎng)的段;
2、香干先橫批切成兩半的片,再改刀成絲;
3、熱鍋入油,待油溫時(shí)倒入香干炒出香味;
4、倒入芹菜,翻炒幾下之后,調(diào)入鹽和糖,炒勻后大火10秒鐘即可。
關(guān)于經(jīng)期減肥的一些食譜,大家都了解了吧,好消化好吸收,而且還可以減肥瘦身的作用,提高人體免疫力的同時(shí)還可以有抗氧化的功效,大家平時(shí)的時(shí)候可以利用它的這個(gè)優(yōu)勢(shì)來給予自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),大家不妨試試。如果你減肥的話不妨試試這樣的養(yǎng)生食譜吧。
本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/14909.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 孕媽媽選擇吃蛇果的真正原因