孕期準(zhǔn)媽媽立秋后飲食養(yǎng)生法

每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，所以對(duì)于養(yǎng)生的問(wèn)題來(lái)說(shuō)，還是需要注意不同人群的養(yǎng)生的方法哦。準(zhǔn)媽媽在孕期要注意的問(wèn)題還是有很多的，特別是立秋后，天氣轉(zhuǎn)涼，孕媽媽要注意哪些內(nèi)容呢，下面的這些立秋的飲食原則來(lái)看看吧，可以讓胎兒和孕媽媽更加的健康。

孕期的合理營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過(guò)多，而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類(lèi)食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。立秋要均衡營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有提高免疫力的作用，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處，而且還可以有預(yù)防胎兒發(fā)育不良的效果哦。立秋后飲食要規(guī)律，少吃辛辣生冷的食物。

秋天是各種瓜果蔬菜最豐富的時(shí)候，最適宜進(jìn)行膳食療法。

此期的飲食原則為：

首先應(yīng)該多食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞、魚(yú)、蝦、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白質(zhì)按1～1。2克/公斤體重;

脂肪攝取不宜過(guò)多，占總熱能的20%～25%即可;

多攝取鈣、鐵、鋅等無(wú)機(jī)鹽和微量元素;

多食富含維生素的食物;

胃口特別好的孕婦，主食不宜過(guò)多，可用蔬菜類(lèi)充饑。

孕期準(zhǔn)媽媽立秋后的一些飲食原則，你都知道了吧，立秋以后要注意的問(wèn)題有很多，天氣轉(zhuǎn)涼，一些上火的食物最好不要吃，辛辣刺激的食物也要注意，多吃新鮮的水果和蔬菜，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，以進(jìn)補(bǔ)為主，希望這些能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>

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