能夠安胎的四種食物介紹

女性朋友在懷孕后，那么她們最為關(guān)注的話題就是安胎。平時(shí)做好安胎的工作確實(shí)很重要，通過(guò)合理的食用一些食物，對(duì)于安胎是比較有幫助的，很多孕婦可能都不知道哪些食物具有安胎作用，接下來(lái)小編將為大家介紹能夠安胎的四種食物。

黑芝麻

黑芝麻中的鐵質(zhì)、維生素E含量豐富，可以有效的改善貧血、延緩細(xì)胞衰老，中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻還有補(bǔ)腎養(yǎng)血、烏發(fā)之功效。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。對(duì)于懷孕期的女性來(lái)說(shuō)具有很好的安胎效果。

黃豆芽

孕婦想要安胎吃一些黃豆芽也是比較有效果的，因?yàn)辄S豆芽中的蛋白質(zhì)含量極為豐富，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要蛋白質(zhì)，它是胎兒細(xì)胞分化、器官形成的最基本物質(zhì)，對(duì)胎兒身體的成長(zhǎng)就像建造一座堅(jiān)實(shí)的大廈基礎(chǔ)一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì)，還可在孕婦體內(nèi)進(jìn)行儲(chǔ)備，以供應(yīng)分娩時(shí)消耗及產(chǎn)后泌乳，同時(shí)可預(yù)防產(chǎn)后出血、便秘，提高母乳質(zhì)量，所以黃豆芽是孕產(chǎn)婦理想的蔬菜。

菠菜

大家都知道孕婦是需要補(bǔ)充葉酸的，葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥，所以孕婦平時(shí)可以經(jīng)常吃一些菠菜來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。　

黑米

黑米也是具有安胎效果的一種食材佳品，黑米富含蛋白質(zhì)、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補(bǔ)血，同時(shí)中醫(yī)還認(rèn)為黑米有開(kāi)胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃。

孕婦如果不知道該吃什么進(jìn)行安胎的話，那么以上介紹的這幾種食物是可以選擇食用的，這幾種食物的營(yíng)養(yǎng)含量非常的充分，可以有效地補(bǔ)益身體，對(duì)孕婦而言有著非常大的幫助。當(dāng)然除了這些食物以外還有很多食物都是可以食用的，比如新鮮的水果蔬菜。

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