女性經(jīng)期如何調(diào)理,補(bǔ)充蛋白禁忌生冷

經(jīng)期的女性很容易出現(xiàn)貧血啊或者是身體虛弱的情況哦，女性經(jīng)期要注意合理的飲食，多補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還要注意補(bǔ)充鐵質(zhì)，這樣可以減少貧血的情況出現(xiàn)哦。女性經(jīng)期應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，下面的這些調(diào)理方法就是不錯的選擇，來看看這些食物的介紹吧。

宜補(bǔ)充蛋白，多吃魚類和蛋類

魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是價廉物美的月經(jīng)期保健食品?？傊陆?jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。魚肉和蛋類的食物是可以有滋補(bǔ)的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有補(bǔ)鐵的作用和效果，經(jīng)期的女性可以經(jīng)常吃。

禁忌生冷，宜溫?zé)?/p>

在月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。 月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。經(jīng)期的時候要注意吃一些好消化的食物，這樣可以有促進(jìn)食欲的作用，還有緩解痛經(jīng)啊或者是生冷食物的刺激。

關(guān)于女性經(jīng)期如何調(diào)理以及補(bǔ)充的一些營養(yǎng)物質(zhì)，大家都知道了吧，可以看出的是女性經(jīng)期要注意的問題還是有很多的，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物，注意禁忌辛辣刺激的食物這些都是很重要的哦，所以一定要注意這些小常識，以免出現(xiàn)一些不適癥狀。

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