能夠養(yǎng)血安胎的三道食譜介紹

能夠養(yǎng)血安胎的三道食譜介紹

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，都是比較注重養(yǎng)血安胎的，自己的健康固然重要，腹中胎兒的健康更加的重要，所以平時(shí)生活中需要做好相應(yīng)的護(hù)理工作非常關(guān)鍵。有很多食譜都是具有養(yǎng)血安胎功效的，下面小編將為大家介紹三道食譜，希望能對(duì)各位有所幫助。

1、鯉魚(yú)粥

材料：準(zhǔn)備一條活鯉魚(yú)，三十克苧麻根，五十克糯米，蔥、姜、油、鹽適量。

做法：先將鯉魚(yú)去鱗及內(nèi)臟后洗凈切片，然后燉湯。苧麻根用另外的鍋加水煎，把去除了渣的湯汁加入鯉魚(yú)湯，隨后把剩余的其他配料加入煮成稀粥。

食用方法：趁熱食用，早晚各一次，連吃三天。

功效及主治：鯉魚(yú)粥可以清熱養(yǎng)血，對(duì)于孕期出現(xiàn)胎動(dòng)不整、妊娠期水腫等情況很有調(diào)理作用，非常適合孕婦作為養(yǎng)血安胎的良方。

2、葡萄干蓮子湯

材料：準(zhǔn)備三十克葡萄干，一百克蓮子。

做法：將蓮子去皮去心后，和葡萄干一起放過(guò)鍋中，加入適量的水，煮熟即可。

食用方法：每日早晚各一次，飲湯的同時(shí)吃下葡萄及蓮子，連續(xù)服用10劑。

功效及主治：葡萄干蓮子湯可以補(bǔ)血養(yǎng)血，養(yǎng)胎安胎，孕婦經(jīng)常服用可以養(yǎng)血安胎，預(yù)防流產(chǎn)。

3、黑豆黃芪煎湯

材料：準(zhǔn)備六十克黑豆，三十克生黃芪，六十克白砂糖。

做法：把前述的3樣?xùn)|西加入鍋中，加水煎煮至豆熟。

食用方法：喝湯的同時(shí)把黃豆也吃下。早晚各兩次，連續(xù)服用5劑。

功效及主治：服用黑豆黃芪煎湯可以養(yǎng)血安胎，補(bǔ)腎健脾，非常適合孕婦經(jīng)常食用。

孕婦朋友可以在平時(shí)生活中經(jīng)常服用這些食譜來(lái)養(yǎng)血安胎，效果是非常不錯(cuò)的。這些食譜不僅能夠養(yǎng)血安胎，非常有益于自身的健康，而且還具有非常獨(dú)特的風(fēng)味，大家可以參照上文的方法，自己進(jìn)行制作。當(dāng)然除了這些食譜可以養(yǎng)血安胎以外，還有很多很多。

了解一些具有養(yǎng)血安胎的功效的食物

許多孕婦朋友們的身體體質(zhì)不是非常的好，有時(shí)候也是會(huì)出現(xiàn)生病的現(xiàn)象，這對(duì)于自身的健康和體內(nèi)胎兒的健康都是有著很大的危害的，所以我們?cè)袐D朋友們就要多注意日常保健，經(jīng)常食用一些養(yǎng)血安胎的食物也是非常有必要的，那么哪些食物具有養(yǎng)血安胎的功效呢?下面我們就來(lái)為大家介紹一些養(yǎng)血安胎的美食。

蜂蜜

蜂蜜這種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，并且含有豐富的我們?nèi)梭w所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，非常的適合我們?cè)袐D朋友們食用，當(dāng)然，孕婦朋友們?cè)谏钪薪?jīng)常食用一些蜂蜜，還能夠起到非常不錯(cuò)的養(yǎng)血安胎的功效。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時(shí)，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。蜂蜜可以有安神的作用，對(duì)于緩解孕媽媽失眠有一定的好處，同時(shí)也可以有滋陰的效果。

檸檬

晨吐是孕婦最難受也是最常見(jiàn)的反應(yīng)之一，給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬含有多種維生素，對(duì)孕婦尤為合適。另外，檸檬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量也是非常豐富的，尤其是水分和維生素的含量更是非常多的，所以孕婦朋友們經(jīng)常食用一些檸檬還能幫助我們補(bǔ)充水分以及維生素，對(duì)于孕婦朋友們的身體健康是非常的有好處的，檸檬可以有補(bǔ)水的作用，而且還可以起到非常好的養(yǎng)血安胎的功效。

上面我們了解了許多的具有養(yǎng)血安胎功效的美味食物，我們可以知道，生活中具有養(yǎng)血安胎功效的美味食物也是非常多的，比如蜂蜜以及檸檬等這些美食，養(yǎng)血安胎的效果都是非常好的，都比較適合我們?cè)袐D朋友們?cè)谏钪惺秤茫晕覀冊(cè)袐D朋友們?nèi)粘６喑砸恍┓涿刍蛘呤菣幟识际欠浅２诲e(cuò)的選擇。

孕婦吃什么食物可以養(yǎng)血安胎

孕婦要吃什么食物具有安胎的作用，很多的食物都有保健的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，而且也可以有安胎的功效，那么你知道吃什么東西比較好嗎?下面的這些具有很好的養(yǎng)血安胎的食材可以試試，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，還可以促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

1、紫菜

紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅(jiān)、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營(yíng)養(yǎng)品。日常生活中可以吃紫菜湯或者是做一些食譜吃，可以起到補(bǔ)鈣的作用，對(duì)于養(yǎng)血安胎有好處，適合孕媽媽吃。

2、動(dòng)物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見(jiàn)?？稍袐D、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動(dòng)物肝鐵含量較高，一周吃一次就好了，可以同時(shí)補(bǔ)充一些維生素C的食物，這樣的話更好的把鐵質(zhì)吸收和利用，對(duì)于安胎有保健的作用。

3、山藥

山藥，作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可。除了補(bǔ)腎之外，山藥對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來(lái)養(yǎng)胎。山藥具有補(bǔ)腎的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血安胎有好處，還可以有補(bǔ)肝腎的作用，是孕婦補(bǔ)腎的選擇。

孕媽媽吃什么最有養(yǎng)血安胎的作用，上面的這些食物就具有很好的保健的功效和作用，而且也可以有促進(jìn)胎兒發(fā)育的作用，比如說(shuō)山藥，動(dòng)物肝臟，還有紫菜都是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)也可以有提高體質(zhì)的作用，日常生活中這樣的食物可以經(jīng)常吃。

孕早期安胎食譜及做法

孕早期安胎食譜及做法 孕早期安胎食譜及做法1、鯽魚(yú)姜仁湯

①鯽魚(yú)去鱗、內(nèi)臟，洗凈;春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚(yú)肚;生姜去皮，洗凈，切絲，待用。

②洗凈燉盅，將魚(yú)放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時(shí)，加豬油、精鹽、味精調(diào)味，稍燉片刻，即可食用。

? 此湯可以安胎、止吐、醒胃。對(duì)于妊娠期間，尤其是孕早期的嘔吐不止、胎動(dòng)不安，有較好的療效;同時(shí)，又能增加孕媽媽的食欲。

孕早期安胎食譜及做法2、桑寄生煮蛋

①雞蛋、桑寄生放入鍋內(nèi)，加適量的清水同煮。

②待雞蛋熟后，撈出雞蛋，剝?nèi)ネ鈿?，將雞蛋再放入鍋中煮片刻即成，吃蛋飲湯。

有養(yǎng)心安神、滋陰潤(rùn)燥、安胎止吐的功效。

孕早期安胎食譜及做法3、蓮子糯米粥

①溫開(kāi)水浸軟蓮子，去皮、芯，清水洗凈;糯米淘洗干凈，清水浸泡1～2小時(shí)，撈出瀝干，待用。

? ②刷凈煮鍋，放入蓮子、糯米，清水適量，置火上，煮成粥，白糖調(diào)味，即可食用。

補(bǔ)中益氣，清心養(yǎng)神，健脾和胃，養(yǎng)胎。對(duì)孕媽媽腰部酸痛有一定療效，常食可以養(yǎng)胎，對(duì)于有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕媽媽尤為好。

孕早期安胎食譜及做法4、姜絲肉

①將蔥洗凈切成末待用;將瘦肉(已去皮的瘦肉)切成6厘米長(zhǎng)的，火柴梗粗的細(xì)絲;姜(鮮姜)洗凈，去皮，切細(xì)絲后用涼水泡，拔出辣味，控去水分。

②凈炒勺坐旺火，放凈油燒熱，下入肉絲，放蔥末，煸炒至發(fā)白色，烹料酒、醬油，加味精、鹽調(diào)味，下姜絲翻炒入味，淋香油出勺裝平盤(pán)。

擴(kuò)展閱讀：孕早期勿入安胎三大誤區(qū)

孕早期誤區(qū)一：安胎需長(zhǎng)期絕對(duì)臥床

關(guān)于安胎時(shí)是否需要絕對(duì)臥床的問(wèn)題，需要具體分析。如果孕婦正處于陰道流血活動(dòng)期，就需要暫時(shí)臥床;如果陰道出血已經(jīng)停止，B超顯示胎盤(pán)后方和孕囊下方未見(jiàn)液性暗區(qū)，這時(shí)就無(wú)須絕對(duì)臥床，包括有多次習(xí)慣性流產(chǎn)病史的孕婦，只需避免較激烈的活動(dòng)，相對(duì)減少活動(dòng)量即可。

實(shí)際上，適當(dāng)?shù)妮p微活動(dòng)(如散步等)，對(duì)改善子宮及胎盤(pán)的血液循環(huán)大有裨益。胎盤(pán)貼在子宮壁上的緊密程度，關(guān)鍵取決于胎盤(pán)細(xì)胞侵入子宮壁的深度。如果胎盤(pán)細(xì)胞侵入子宮壁較淺，則引起流產(chǎn)的可能性要大。胎盤(pán)細(xì)胞在發(fā)育正常的情況下，一般的輕微運(yùn)動(dòng)是不會(huì)發(fā)生流產(chǎn)的。所以，除非陰道出血處于活動(dòng)期，都無(wú)須絕對(duì)長(zhǎng)期臥床;長(zhǎng)期臥床反而容易導(dǎo)致體質(zhì)虛弱、消化不良、便秘、下肢萎縮，嚴(yán)重者還可能形成下肢及盆腔靜脈血栓，甚至引起肺栓塞。

孕早期誤區(qū)二：孕早期濫用宮縮抑制劑

妊娠早期流產(chǎn)(指孕12周之前)多數(shù)是由遺傳、免疫、內(nèi)分泌等因素，或受精卵本身的質(zhì)量不良引起的。由遺傳因素和受精卵質(zhì)量引起的流產(chǎn)是一種自然淘汰的過(guò)程，所以，就算進(jìn)行積極的安胎治療，也會(huì)以失敗告終;而免疫和內(nèi)分泌因素所致的流產(chǎn)，應(yīng)根據(jù)不同類型，進(jìn)行相應(yīng)的免疫治療或內(nèi)分泌治療的治療原則。

宮縮抑制劑主要是針對(duì)孕晚期先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)時(shí)的子宮異常收縮。而早期先兆流產(chǎn)的子宮異常收縮并非主要矛盾，關(guān)鍵是對(duì)因治療，幾乎不用宮縮抑制劑。事實(shí)上，宮縮抑制劑不但對(duì)早期安胎效果不好，還會(huì)有一定的不良作用，如硫酸舒喘靈和安寶有擴(kuò)張血管作用，對(duì)于有出血傾向但無(wú)宮縮的患者，有時(shí)反而令出血難以止住。因此，近年來(lái)，國(guó)內(nèi)開(kāi)始應(yīng)用一些新的平滑肌解痙劑，作安胎時(shí)的輔助之用。

孕早期誤區(qū)三：黃體酮可能致畸

黃體酮是一種安胎的良藥，在臨床上已有幾十年的應(yīng)用史。黃體酮屬孕激素類藥物，補(bǔ)充黃體酮是治療因黃體功能不全造成流產(chǎn)的最好方法，以保護(hù)和維持胚胎的發(fā)育。近幾年的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，黃體酮除了有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌保胎的.作用，還有很好的免疫保胎效果。黃體酮能促進(jìn)子宮內(nèi)膜上皮細(xì)胞產(chǎn)生白血病抑制因子，對(duì)受精卵的黏附、著床，及胎盤(pán)細(xì)胞的分化有好處;還能促進(jìn)母體Th1型淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化為Th2型淋巴細(xì)胞，保護(hù)胚胎不受免疫損害。因此，對(duì)有早期先兆流產(chǎn)，或有習(xí)慣性流產(chǎn)史的女性，黃體酮是可作為常規(guī)的安胎藥物的。

近幾年，有報(bào)道說(shuō)黃體酮可能導(dǎo)致女性出現(xiàn)體毛增多的現(xiàn)象，但長(zhǎng)期的臨床觀察顯示，常規(guī)劑量的安胎用藥并不會(huì)出現(xiàn)上述現(xiàn)象。而另一種常用的安胎藥絨毛膜促性腺素(即HCG)，它主要是通過(guò)促進(jìn)妊娠黃體細(xì)胞產(chǎn)生孕激素起保胎的作用，但安胎功效沒(méi)有黃體酮好，但如果黃體酮和絨毛膜促性腺素同時(shí)使用，則可增強(qiáng)保胎效果。

保胎食物有哪些？孕婦不能錯(cuò)過(guò)的15種保胎食物

可以保胎的15種食物1、紫菜

紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅(jiān)、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)虛養(yǎng)血、祛溼、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營(yíng)養(yǎng)品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因?yàn)槲r皮也是補(bǔ)鈣的佳品。

2、動(dòng)物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見(jiàn)?？稍袐D、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動(dòng)物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時(shí)，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

3、山藥

山藥，作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可。除了補(bǔ)腎之外，山藥對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來(lái)養(yǎng)胎。是孕婦補(bǔ)腎的選擇。

4、蜂蜜

在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時(shí)，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。

5、魚(yú)

專家建議，孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚(yú)，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發(fā)育需求。孕期每周吃1次魚(yú)還有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚(yú)體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質(zhì)在胎兒的腦細(xì)胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對(duì)數(shù)萬(wàn)名孕婦進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚(yú)有助于胎兒的腦細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個(gè)孕期都不吃魚(yú)，出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會(huì)增加1/8。

6、檸檬

晨吐是孕婦最難受也是最常見(jiàn)的反應(yīng)之一，給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬含有多種維生素，對(duì)孕婦尤為合適。

7、黑芝麻

黑芝麻富含鐵質(zhì)、維生素E，能改善貧血、延緩細(xì)胞衰老，中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻還有補(bǔ)腎養(yǎng)血、烏發(fā)之功效。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。

8、黃豆芽

胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要蛋白質(zhì)，它是胎兒細(xì)胞分化、器官形成的最基本物質(zhì)，對(duì)胎兒身體的成長(zhǎng)就像建造一座堅(jiān)實(shí)的大廈基礎(chǔ)一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì)，還可在孕婦體內(nèi)進(jìn)行儲(chǔ)備，以供應(yīng)分娩時(shí)消耗及產(chǎn)后泌乳，同時(shí)可預(yù)防產(chǎn)后出血、便秘，提高母乳質(zhì)量，所以黃豆芽是孕產(chǎn)婦理想的蔬菜。

9、黑米

黑米富含蛋白質(zhì)、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補(bǔ)血，同時(shí)中醫(yī)還認(rèn)為黑米有開(kāi)胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃。

10、綠茶

綠茶乃微量元素的“富礦”，對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測(cè)定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

11、蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關(guān)系密切。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力，因此蘋(píng)果素有“益智果”之美稱。孕婦缺鋅會(huì)呈現(xiàn)多種與鋅有關(guān)的異常，如胎兒體重低下、發(fā)育停滯，中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損時(shí)出現(xiàn)先天性心臟病、多發(fā)性骨畸形和尿道下裂等。特別是孕婦血鋅水平非常低的話，還會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)或死胎等嚴(yán)重后果。孕婦每天吃l-2個(gè)蘋(píng)果，即可以滿足胎兒對(duì)鋅的需求量。

12、菠菜

葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。

13、葵花子

葵花子里富含VE，而VE能夠促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能，增加卵巢機(jī)能，使卵泡數(shù)量增多，黃體細(xì)胞增大，增強(qiáng)孕酮的作用，促進(jìn) *** 的生成及增強(qiáng)其活力。醫(yī)學(xué)上常采用VE治療不孕癥及先兆流產(chǎn)，故生育酚由此得名。如果孕婦缺乏VE，容易引起胎動(dòng)不安或流產(chǎn)后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2把葵花子，即可滿足所需，有助于安胎，降低流產(chǎn)的危險(xiǎn)性。

14、馬鈴薯

馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現(xiàn)就是惡心、嘔吐和食欲不佳，進(jìn)食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

15、核桃

核桃中含有的維生素E對(duì)孕婦身體有一定的幫助，特別是孕早期的時(shí)候，能夠起到一定的預(yù)防流產(chǎn)的功效。要知道在懷孕之后，醫(yī)生都會(huì)讓孕婦吃一些葉酸和維生素 E，所以我們應(yīng)該也能從中知道維生素E對(duì)于懷孕早期的婦女來(lái)說(shuō)也是很重要的。既然如此，選擇吃藥還不如選擇食補(bǔ)更可靠一些，孕婦可以通過(guò)多吃一些核桃來(lái)起到補(bǔ)充維生素E的作用。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/14416.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性如何保護(hù)乳房健康,小心這些錯(cuò)誤方···

下一篇: 女性緩解痛經(jīng)的幾個(gè)食療方法(女人月經(jīng)···