一起來看看女性春季養(yǎng)生的小攻略

我們都知道一年之計(jì)在于春在于春，春季不僅是一個(gè)有生機(jī)的季節(jié)，也是對我們養(yǎng)生來說非常重要的一個(gè)季節(jié)，我也是可以用一些科學(xué)的養(yǎng)生方法，來很好的調(diào)理我們的身體，下面小編就是為大家介紹一些春季養(yǎng)生的小常識吧。

春季養(yǎng)生攻略

蔬菜雞湯

民間一直有喝雞湯治感冒的說法。美國一項(xiàng)研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎癥的食療作用。

早先研究也證實(shí)，雞湯能緩解諸如咽喉充血疼痛等癥狀。

搭配雞湯的蔬菜包括：洋蔥、紅薯、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、香菜等。

專家補(bǔ)充，感冒容易影響人的食欲，此時(shí)蔬菜雞湯、雞蛋羹、面片湯等流食半流食均能補(bǔ)充能量，提高營養(yǎng)，幫助免疫力恢復(fù)。

酸奶早餐

我們喝酸奶是可以使我們的膽固醇的水平降低，還能夠很好的降低我們的尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)，酸奶中所含有的益生菌也是對我們的身體非常的有幫助的，可以很好的提高我們身體的免疫力和對一些疾病的抵抗能力，還能夠很好的促進(jìn)我們的消化。

多吃大蒜

研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜不僅有助于提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。

作為蔥屬植物，大蒜含有殺菌和抗病毒化合物，利于人體提高免疫力，全力對抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人體內(nèi)炎癥反應(yīng)，減少自由基對人體細(xì)胞的損傷。

但大蒜素遇熱易揮發(fā)，建議將其搗碎后放置10～15分鐘再吃，讓蒜氨酸和蒜酶等物質(zhì)互相作用，提高營養(yǎng)價(jià)值。 大蒜素對腸胃有一定刺激作用，腸胃疾病患者要少吃。

充足睡眠

研究表明，長期通宵熬夜會嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)，從而更容易感染病毒。

春季是一年開始的象征，所以我們也是要注意春季的養(yǎng)生，在春季把身體調(diào)養(yǎng)好對一年來說都是受益匪淺的，相信大家對上面所介紹的一些關(guān)于春季養(yǎng)生的知識也是有了不錯(cuò)的了解，我們在平時(shí)也是可以很好的進(jìn)行一些嘗試，希望對大家有幫助吧。

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