備孕期的飲食選擇,推薦這幾類食物

相信對于孕婦朋友們來說，在備孕期的時候都是比較重視的了，大家都希望自己可以做好孕前的準備工作了，因此對于吃什么就顯得非常關(guān)鍵了，那么我們在備孕期的時候具體可以選擇吃哪些食物可以更健康呢，下面就讓我們一起看看吧。

增加蛋白質(zhì)的攝入

在備孕期的時候應該增加蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)，是腦;肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素，所以我們就應該多進食色、肉、蛋、奶、豆制品等，這些食物中的蛋白質(zhì)含量非常出色，可以很好的幫助我們增強身體素質(zhì)，對于備孕期的朋友們來說無疑更重要。

補充鐵

鐵是血色素的重要組成成分，一旦缺乏就會發(fā)生貧血。懷孕期間，孕婦對于鐵元素的要求就更多了，在這時候每天都會更多的去消耗鐵元素了，故孕婦如不注意補鐵，極易發(fā)生貧血。鐵在體內(nèi)可貯存4個月之久，在孕前3個月即開始補鐵很有好處。牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵，還要用鐵鍋做飯炒菜。

補充葉酸

葉酸不足可導致發(fā)生胎兒畸形，甚至葡萄胎、神經(jīng)器官缺陷等，還可引起巨細胞性貧血，一旦出現(xiàn)了這些疾病對于胎兒的健康是有巨大影響的。所以我們在備孕期的時候就要注意開始及時的補充葉酸了，特別是已出生過畸形兒的婦女，補充葉酸或多進食肝、綠葉蔬菜、谷物、花生、豆類等，能有效地預防胎兒畸形的發(fā)生。

上面介紹的這些食物的選擇，都是備孕期的時候應該去補充的了，我們在備孕期的時候如果可以對這些食物有這所重視，每天都可以多吃這些食物，那么無疑就可以讓我們更健康了，所以在備孕期的時候就一定要多吃這幾類食物才行哦。

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