你是否有過(guò)失眠多夢(mèng)的問(wèn)題出現(xiàn)呢,這是一個(gè)很棘手而且出現(xiàn)概率比較高的一種問(wèn)題,是一種神經(jīng)系統(tǒng)疾病,而且也會(huì)心情有關(guān)系,所以有好的睡眠質(zhì)量一定要先調(diào)理好心情哦。孕婦失眠多夢(mèng)的話要如何調(diào)理的呢,下面的這些食療方法可以試試。
桑葚水
鮮桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時(shí)服用。桑葚味甘,性寒,具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤(rùn)腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用,特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。桑葚子泡水的話可以緩解貧血,而且還可以補(bǔ)肝腎的作用,對(duì)于滋陰補(bǔ)血有好處,同時(shí)也可以有緩解便秘啊還有失眠的作用,對(duì)于孕媽媽失眠多夢(mèng)有好處。
栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只,洗凈,切塊,連同20個(gè)去殼板栗、20枚紅棗,一同放入砂鍋內(nèi)加清水,用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效,適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢(mèng),伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。栗子和烏雞一起吃,可以有緩解脾胃虛弱的作用,同時(shí)也可以緩解氣血不足的情況出現(xiàn)哦,對(duì)于有失眠多夢(mèng)的情況有改善的作用。
小米紅棗粥
小米60克,大棗6枚去核,蜂蜜30克。小米、大棗煮粥,粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認(rèn)為,脾胃功能不好,睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃,適合脾胃不合的失眠者。紅棗和小米一起吃,可以有補(bǔ)氣血緩解睡眠差的情況,還可以促進(jìn)睡眠。
孕媽媽失眠應(yīng)該怎么辦呢,上面的這些緩解失眠多夢(mèng)的一些食療方法可以幫助到你,孕媽媽要調(diào)理好的心情,這樣的話才能讓身體處于一個(gè)健康的狀態(tài),而且如果有失眠多夢(mèng)的話,這些食療的方法可以幫助你得到很好的調(diào)理、
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