失眠多夢(mèng)的孕婦應(yīng)該吃這些食物

失眠多夢(mèng)的孕婦應(yīng)該吃這些食物

失眠的問題一直是比較棘手而且發(fā)生率比較高是的一種狀況，出現(xiàn)了失眠多夢(mèng)的話一定要及時(shí)的去調(diào)理，是一個(gè)過程，大家要懂得如何去調(diào)理的哦。失眠多夢(mèng)應(yīng)該怎么辦呢，尤其是正在孕期的孕媽媽嗎，下面的這些食物可以代替藥物，可以讓你安穩(wěn)入睡。

面包

當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來，催你入眠。

小米

小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。睡前食用小米粥的話可以起到安神的作用，而且還可以健脾胃的哦，對(duì)于養(yǎng)胃有好處。

鮮藕

失眠多夢(mèng)的話尅吃蓮藕的哦，可以有養(yǎng)血清熱的作用，同時(shí)也可以安神，對(duì)于緩解失眠多夢(mèng)有好處。藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌?。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

葵花籽

葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效?？ㄗ芽梢云鸬桨采竦淖饔茫€可以緩解失眠多夢(mèng)，降低膽固醇。

失眠多夢(mèng)的孕婦應(yīng)該吃什么呢，上面的這些食物可以有效的安神養(yǎng)血，對(duì)于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)的問題有改善的作用和效果，同時(shí)也可以有安神的作用哦，這些食物大家可以試試，效果還是很不錯(cuò)的呢。失眠多夢(mèng)的孕婦應(yīng)該吃這些食物哦。

孕婦失眠多夢(mèng)的原因有哪些？哪種食物緩解失眠的效果好呢？

懷孕對(duì)于每個(gè)孕媽媽來說真的很痛苦，身體不舒服或是吃飯吃不下，經(jīng)常嘔吐，但是這都不是最難受的，最痛苦是每晚多夢(mèng)，而且很多是噩夢(mèng)，讓孕媽媽覺得苦不堪言。這到底是什么原因造成的？

貧血。孕期準(zhǔn)媽媽要是出現(xiàn)貧血情況的時(shí)候，也會(huì)導(dǎo)致孕媽媽多夢(mèng)的原因，尤其是在孕中期的時(shí)候，如果孕媽出現(xiàn)了多夢(mèng)的情況，一般都是因?yàn)樨氀鶎?dǎo)致的。

壓力大。由于各種因素的存在，有的孕婦會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)感到心理緊張，對(duì)外界的反應(yīng)顯得格外敏感，并且孕媽在懷孕期間對(duì)壓力的耐受能力也會(huì)降低，所以就更容易情緒不穩(wěn)定而做夢(mèng)。缺鈣。研究發(fā)現(xiàn)人體處理缺鈣狀態(tài)下的時(shí)候，就會(huì)影響到大腦神經(jīng)元的正常代謝，從而導(dǎo)致大腦皮層處于持續(xù)興奮的狀態(tài)，從而導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠多夢(mèng)的癥狀。

孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦：

飲食調(diào)節(jié)。盡量避免咖啡、茶、油炸等食物，會(huì)影響情緒，不容易入眠，其次不要因?yàn)槭秤枚蕴?，影響腸胃功能就自然睡不好了。在飲食上可以多吃一些核桃類的堅(jiān)果，核桃是一種很好的滋補(bǔ)類食物，里面含有很豐富的營養(yǎng)成分，對(duì)治療神經(jīng)衰弱、失眠、多夢(mèng)、健忘等都有很好的效果，特別是對(duì)于產(chǎn)后失眠多夢(mèng)的產(chǎn)婦，效果是比較好的。

釋放壓力。特別對(duì)于第一次懷孕的女性來說，心理壓力會(huì)過大，經(jīng)常緊張到睡不著。或者因?yàn)樾那榻乖?，容易不開心。因此在睡覺前應(yīng)放空頭腦，調(diào)整呼吸，什么都不想，自然入睡。戴眼罩入睡。有些孕婦不喜歡睡眠時(shí)有光線，不妨睡覺時(shí)戴上眼罩，讓眼睛處在一個(gè)暗的環(huán)境中，有助睡眠。

可睡前喝一杯牛奶，牛奶中的氨基酸可起到安眠作用 .每天早晚吃些堅(jiān)果如核桃仁，有利于睡眠 .日常食用冰糖銀耳蓮子羹，不僅能助孕媽媽們養(yǎng)心安神，利于睡眠，還能滋陰，潤膚，益氣生津 ！睡前1小時(shí)不進(jìn)食舒適的寢具，安靜、清潔、空氣清新的臥室，可以讓心情愉悅，室內(nèi)保持安靜，入睡的家居服力求清潔舒爽，婦自己要學(xué)會(huì)如何放松，比如聽音樂、深呼吸，多和家人朋友溝通等。.盡量避免在白天睡覺，午休時(shí)要注意控制時(shí)間，不宜過長，20分鐘為宜。

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