孕媽媽吃什么開(kāi)胃,推薦三種食材(孕婦應(yīng)該吃什么好)

孕媽媽吃什么開(kāi)胃,推薦三種食材

孕媽媽在孕期的時(shí)候很容易出現(xiàn)煩躁啊或者是食欲不振的情況，這是比較常見(jiàn)的問(wèn)題，而且也會(huì)出現(xiàn)惡心啊嘔吐等等的一些情況哦，孕媽媽吃什么食物最開(kāi)胃呢，來(lái)看看這些食物的介紹吧，可以讓你胃口大開(kāi)的哦。

土豆：

土豆中含有非常多的膳食纖維和維生素B6，這兩者都是幫助準(zhǔn)媽媽們有效防止孕期嘔吐的營(yíng)養(yǎng)元素。孕吐嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽們不妨將土豆切成絲，做成醋溜土豆，這道菜可是非常開(kāi)胃的呢!同時(shí)它也兼具了營(yíng)養(yǎng)與美味，準(zhǔn)媽媽們不妨試一試。土豆可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以開(kāi)胃消食的哦，對(duì)于有孕吐的女性來(lái)說(shuō)吃土豆是不錯(cuò)的選擇。

苦瓜：

眾所周知，苦瓜是苦味食物，能夠起到非常好的刺激胃酸分泌的作用，從而就能夠帶動(dòng)腸道進(jìn)行工作，幫助準(zhǔn)媽媽們提高消化功能，這樣準(zhǔn)媽媽們自然就能提高食欲啦!不過(guò)有些準(zhǔn)媽媽們不能適應(yīng)苦瓜的味道，那不妨試一試在煮完苦瓜之后加一點(diǎn)白糖吧，壓一壓苦瓜的苦味。吃苦瓜的話可以有緩解食欲不振的作用，可以開(kāi)胃消食，而且還可以有緩解腸胃不適的效果。

南瓜：

南瓜可謂一生都是寶，其營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素A、鈣質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)元素，它都一應(yīng)俱全，同時(shí)它還是低鈉食物，能夠有效緩解準(zhǔn)媽媽們的妊娠反應(yīng)，幫助準(zhǔn)媽媽們減少孕吐的發(fā)生，還能起到降血壓的作用呢!將南瓜做成南瓜餅或是南瓜粥，都是很不錯(cuò)的提高孕婦食欲的食物呢!南瓜可以有緩解孕吐反應(yīng)的作用，而且還可以有促進(jìn)食欲的效果。

孕媽媽吃什么最開(kāi)胃的呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇呢，可以有開(kāi)胃的作用，對(duì)于孕媽媽出現(xiàn)的食欲不振啊或者是有惡心嘔吐的現(xiàn)象有調(diào)理的作用，南瓜啊，苦瓜啊土豆這些食物都很不錯(cuò)的哦。

孕婦應(yīng)該吃什么好

孕婦應(yīng)該吃什么好

孕婦應(yīng)該吃什么好，孕婦是女人一生中的一個(gè)特殊時(shí)期，孕婦要積極適應(yīng)懷孕后的生活，家人也要給孕婦更多的關(guān)心和呵護(hù)，為了健康的寶寶，孕婦的日常飲食非常重要，那孕婦應(yīng)該吃什么好？

孕婦應(yīng)該吃什么好1 1、富含VC果蔬——預(yù)防先兆子癇

先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴(yán)重并發(fā)癥，影響孕婦和胎兒的安危。有關(guān)專(zhuān)家對(duì)數(shù)百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進(jìn)行調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)，每天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發(fā)生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此，專(zhuān)家建議孕期應(yīng)注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低于85毫克。

2、蜂蜜——促進(jìn)睡眠并預(yù)防便秘

在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時(shí)，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。

3、冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫

懷孕晚期孕婦由于下腔靜脈受壓，血液回流受阻，足踝部常出現(xiàn)體位性水腫，但一般經(jīng)過(guò)休息就會(huì)消失。如果休息后水腫仍不消失或水腫較重又無(wú)其他異常時(shí)，稱(chēng)為妊娠水腫。冬瓜性寒味甘，水分豐富，可以止渴利尿。如果和鯉魚(yú)一起熬湯，可使孕婦的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，經(jīng)常食用會(huì)使孕婦的尿量增加，從而排出體內(nèi)多余水分，幫助消除下肢水腫。

4、南瓜——防治妊娠水腫和高血壓

南瓜花果的營(yíng)養(yǎng)極為豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促進(jìn)肝腎細(xì)胞再生，同時(shí)對(duì)早孕反應(yīng)后恢復(fù)食欲及體力有促進(jìn)作用。

5、葵花子——降低流產(chǎn)的危險(xiǎn)性

葵花子里富含VE，而VE能夠促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能，增加卵巢機(jī)能，使卵泡數(shù)量增多，黃體細(xì)胞增大，增強(qiáng)孕酮的作用，促進(jìn)精子的生成及增強(qiáng)其活力。醫(yī)學(xué)上常采用VE治療不孕癥及先兆流產(chǎn)，故生育酚由此得名。如果孕婦缺乏VE，容易引起胎動(dòng)不安或流產(chǎn)后不容易再孕。孕期多吃一些富含 VE的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可滿(mǎn)足所需，有助于安胎，降低流產(chǎn)的危險(xiǎn)性。

6、芹菜——防治妊娠高血壓

芹菜中富含芫荽甙、胡蘿卜素、VC、煙酸及甘露醇等營(yíng)養(yǎng)素，特別是葉子中的某些營(yíng)養(yǎng)素要比芹菜莖更為豐富，具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮(zhèn)靜降壓的作用。孕晚期經(jīng)常食用可以幫助孕婦降低血壓，對(duì)缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合征引起先兆子癇等并發(fā)癥，也有防治作用。

7、馬鈴薯——減輕孕吐反應(yīng)

馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現(xiàn)就是惡心、嘔吐和食欲不佳，進(jìn)食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

8、動(dòng)物肝——避免發(fā)生缺鐵性貧血

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋?zhuān)袐D出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見(jiàn)?？稍袐D、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動(dòng)物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時(shí)，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

孕婦應(yīng)該吃什么好2 一、最好的補(bǔ)葉酸食物

相信大家都知道，在懷孕初期孕婦需要的葉酸含量比正常人高出了好幾倍。因此孕媽媽都要給自己補(bǔ)充一些含有葉酸的食物。比如：紅棗、空心菜、菠菜、菌類(lèi)植物等這些都是孕媽媽們補(bǔ)充葉酸含量的不二之選。另外，充沛的葉酸不僅能夠讓胎兒茁壯發(fā)育，還能夠有效的控制孕媽媽們的妊娠反應(yīng)哦!

二、最好的保胎補(bǔ)血蔬菜

大多數(shù)女人在懷孕階段，都會(huì)面臨自己貧血的狀況，尤其是到了懷孕后期，媽媽們的貧血癥狀就會(huì)越發(fā)明顯。因此，孕媽媽們可以多吃一些菠菜。不過(guò)，菠菜中有一種草酸特別容易讓胎兒吸收，但只要媽媽們事先用水焯一遍，就能夠有效的避免草酸被胎兒吸收。

三、最好的預(yù)防早產(chǎn)流產(chǎn)的食物

在女人懷孕早期，流產(chǎn)的幾率是很高的。因此，孕媽媽們就可以多吃一些魚(yú)類(lèi)食物。因?yàn)轸~(yú)中含有的蛋白質(zhì)、膠原蛋白以及微量元素的含量都是十分驚人的。并且經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，魚(yú)類(lèi)食物不僅能夠補(bǔ)充孕媽媽身體需要的營(yíng)養(yǎng)素，還能夠有效的預(yù)防胎兒流產(chǎn)。由此可見(jiàn)，魚(yú)類(lèi)是孕婦補(bǔ)品的最佳選擇。

四、最好的零食

其實(shí)，很多孕婦對(duì)零食的欲望都是十分強(qiáng)烈的。因此，孕媽媽們就可以在家中準(zhǔn)備一些瓜子、核桃、蠶豆、開(kāi)心果等這些堅(jiān)果零食。因?yàn)檫@些堅(jiān)果不僅能夠滿(mǎn)足孕媽媽們的飲食欲望，還能夠幫助胎兒的大腦發(fā)育。

五、最好的補(bǔ)鈣食物

由于胎兒發(fā)育的需求量在不斷的增加，有些孕媽媽體內(nèi)的鈣含量可能已經(jīng)滿(mǎn)足不了胎兒的需求量了。因此，媽媽們就要多吃一些鈣含量較高的食物。比如蝦皮、洋蔥、燕麥、骨頭湯、牛奶、豆腐等這些食物。然而，這些食物也是孕婦補(bǔ)品最佳的選擇哦!

孕婦應(yīng)該吃什么好3 孕婦早餐應(yīng)該吃什么好：

紫菜餛飩湯

當(dāng)然，如果你對(duì)紫菜沒(méi)有什么不良反應(yīng)的話，也可以做點(diǎn)兒精肉與其他蔬菜的餛飩，然后早餐的時(shí)候，用紫菜打湯，把下好的餛飩再放進(jìn)到紫菜湯里吃，這樣的效果也相當(dāng)好，不僅補(bǔ)身體，而且口感也相當(dāng)好。

南瓜是好東西，對(duì)女性尤其重要，當(dāng)然，紅棗也是相應(yīng)的道理的。所以，兩者可以放在一起，做一道南瓜紅棗粥，粥一般是選擇用梗米或者是大米，不要用黃小米，會(huì)糙。這樣，早餐的時(shí)候，吃點(diǎn)這個(gè)，不僅美容，而且補(bǔ)血。

清水肉絲面

對(duì)于懷孕的女性來(lái)講，早餐的時(shí)候吃一點(diǎn)兒清水煮的`肉絲面，營(yíng)養(yǎng)不僅均衡，而且干凈衛(wèi)生，有助于消化。把肉切成細(xì)絲狀，然后用一點(diǎn)兒翻炒一下到熟，把面下好后，撈出，淋上肉絲就可以了。

雞肉蘑菇湯

早餐的時(shí)候，喝湯的效果還是最好的。所以，懷孕的女性可以選擇吃雞肉蘑菇湯，把雞肉雞骨燉到爛，然后再與蘑菇一起，記得要用野生菌，這樣效果才最好。外再加點(diǎn)兒枸杞，或者是其他的你可以食用的藥材，效果杠杠的。

排骨湯煮面

如果有心的話，可以早早地在家里煮一鍋排骨湯，如果家里有人照顧的話，可以把骨頭湯熬制一個(gè)晚上，這樣，做出來(lái)的湯味更濃，而且口感更足。然后在這個(gè)湯里下好面條，并再放幾塊做好的清口味排骨，吃起來(lái)再美味不過(guò)了。

拼水果套餐

當(dāng)然了，如果你覺(jué)得早餐吃水果最好的話，那么，你就可以選擇水果拼盤(pán)來(lái)吃了。但是，記得，水果因?yàn)槌圆伙枺^(guò)一會(huì)兒就餓，所以在吃水果的時(shí)候，還是建議你再喝一杯牛奶，或者是吃一點(diǎn)兒全麥的面包。

小米山藥粥

食材：山藥45克、小米50克、水適量、白糖適量。

做法：

step1：在水中滴入幾滴醋，把山藥洗凈后削皮，切成小塊。

step2：鍋中加1000ml水燒開(kāi)，放入小米煮5分鐘后放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘。

step3：最后根據(jù)個(gè)人口味放入適量的白糖調(diào)勻即可食用。

功效：山藥小米粥有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于緩解便秘有很好的作用，還能幫助孕婦開(kāi)胃，促進(jìn)食欲。

蔬菜雞蛋餅

食材：南瓜50克，土豆1個(gè)，豌豆50克，雞蛋3個(gè)，胡蘿卜1根，菠菜1把，豌豆苗1把，奶酪1片，橄欖油適量。

做法：

step1：將新鮮豌豆剝出。土豆切絲。南瓜要連皮切絲（皮的營(yíng)養(yǎng)更為豐富)，雞蛋敲散。

step2：豌豆在水中煮熟，平底鍋入少量橄欖油，將南瓜絲，土豆絲放入炒熟，加少許鹽調(diào)味。將打散的雞蛋淋入土豆和南瓜中，此時(shí)開(kāi)著中火，不要開(kāi)大火，以免下面的蛋液太焦，慢慢的烘熟。

step3：雞蛋餅外圈慢慢熟后，用鍋鏟推一下，防止粘鍋。均勻撒入煮熟的豌豆，再撒入切成絲的奶酪。

step4：繼續(xù)開(kāi)小火，看到奶酪絲慢慢融化即可關(guān)火。用模具按出想要的形狀即可。

功效：南瓜含有豐富的維生素A，土豆、豌豆含有豐富的維生素C，雞蛋和奶酪可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，做法簡(jiǎn)單易學(xué)，適合孕早期孕婦食用。

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