孕媽媽情緒不穩(wěn)定,平復(fù)心情的食物

孕媽媽十月懷胎是很辛苦的事情，當(dāng)然在這個(gè)期間也會(huì)出現(xiàn)很多不舒服的狀況哦，比如說腸胃不好啊，或者是心情不好等等。如果是孕媽媽情緒不穩(wěn)定的話，一定要及時(shí)的去調(diào)理哦，下面的這些平復(fù)心情的食物可以經(jīng)常吃一些，可以讓孕婦有一個(gè)好的心情哦。

葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味，還可以凈化繁雜思緒，也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的大量維生素C，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，使身體抵抗力增強(qiáng)，而且也可以抗壓力，使人精神愉悅。葡萄柚含有的維生素比較多，可以有提神的作用，適合孕媽媽經(jīng)常出現(xiàn)的煩躁啊還有壓力大的情況。

深海魚

研究顯示，全世界住在海邊的人一般都比較快樂和健康。不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑钪饕撬麄儼阳~當(dāng)作“主食”。這可能是由于魚油中的脂肪酸能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素分泌，使去甲腎上腺素系統(tǒng)功能得以平衡。吃深海魚可以補(bǔ)充人體所需的氨基酸和礦物質(zhì)，可以有營養(yǎng)神經(jīng)的作用，而且還可以保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)。

南瓜

南瓜之所以能制造好心情，是因?yàn)樗缓S生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的糖原轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦組織唯一的燃料。

全麥粉

研究發(fā)現(xiàn)，吃復(fù)合性的碳水化合物食物如全麥面包、標(biāo)準(zhǔn)粉、饅頭、蘇打餅干等能提高情緒，有抗憂郁的作用。這可能與這類食物含有豐富的維生素B族、礦物質(zhì)有關(guān)。孕媽媽應(yīng)該吃一些全麥的食物，可以有補(bǔ)充維生素的作用，對于緩解情緒有好處，而且還可以抗抑郁、

孕媽媽情緒不穩(wěn)定怎么辦呢，上面的這些對心情有調(diào)理作用的一些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有保健養(yǎng)生的作用，而且還可以抗抑郁的哦，對于提高體質(zhì)有好處，而且還可以起到保護(hù)神經(jīng)的作用，對于緩解孕婦情緒不穩(wěn)定有一定的效果。

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