孕婦嗜睡的原因和調(diào)理方法(懷孕時(shí)，準(zhǔn)媽媽為什么會(huì)變得嗜睡？)

孕婦嗜睡的原因和調(diào)理方法

你知道孕媽媽嗜睡的問題吧，很常見，而且孕期的時(shí)候由于激素的影響，很容易出現(xiàn)這樣的問題哦，那么如何去調(diào)理和改善的呢，你知道是什么樣的因素導(dǎo)致嗜睡的問題嗎，下面就來(lái)看看這些調(diào)理的方法吧。

原因一：造成這種孕期疲勞感的原因可能是荷爾蒙的改變，特別是孕酮(也叫黃體酮)的急劇增加。而且現(xiàn)在你現(xiàn)在可能會(huì)睡不好覺，尤其是當(dāng)你感覺不舒服或頻繁起夜上廁所的時(shí)候，睡眠質(zhì)量就更會(huì)受到影響。嗜睡的話是因?yàn)槠诘脑蛞鸬?，所以緩解疲勞是改善嗜睡的最好的方法之一?/p>

原因二：當(dāng)然，惡心和嘔吐也會(huì)消耗你的精力，讓你疲勞。因?yàn)閼言袝?huì)使你而感到焦慮、同樣也會(huì)使導(dǎo)致你有緊張疲勞感。以上多各種所有的因素加在一起、就造成了孕期疲勞，你會(huì)覺得自己的一天就好像馬拉松比賽一樣難熬。

孕期孕婦瞌睡多怎么緩解呢?孕媽媽們可以順應(yīng)身體的自然需要，沒事多休息，盡量調(diào)整時(shí)間的安排，適當(dāng)?shù)娜∠恍┎槐匾纳缃换顒?dòng)，同時(shí)在飲食上要保證健康合理的飲食，每天也應(yīng)該堅(jiān)持適度的身體鍛煉，在心態(tài)上一定要放松，保證一個(gè)好的心情對(duì)于整個(gè)孕期都是非常重要的。孕媽媽出現(xiàn)嗜睡的問題，要注意調(diào)理好作息的時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，同時(shí)也要在心態(tài)上做調(diào)整哦。

嗜睡的原因以及它的調(diào)理方法，小編都給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，孕媽媽嗜睡要注意合理的調(diào)理哦，注意飲食，休息時(shí)間，心態(tài)上的調(diào)理，如果有不舒服的地方，要及時(shí)的去找到正確的方法調(diào)理，孕婦嗜睡的原因和調(diào)理方法要知道，這樣的話可以有一個(gè)好的身體狀態(tài)。

懷孕時(shí)，準(zhǔn)媽媽為什么會(huì)變得嗜睡？

孕早期孕婦犯困很正常，不用太擔(dān)心。嗜睡的主要原因是:孕早期絨毛膜促性腺激素升高使身體容易疲勞，生活作息異常。懷孕后，身體會(huì)分泌一種黃體激素，其作用是軟化子宮肌肉，防止流產(chǎn)。但是，它會(huì)導(dǎo)致人體行動(dòng)變得有些遲緩，從而感覺“總想睡覺”。女性懷孕后，基礎(chǔ)代謝增加，孕期母體分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，身體熱量消耗快，血糖不足，導(dǎo)致困倦。

黃體激素分泌，孕婦會(huì)分泌一種黃體激素，可以保護(hù)胎兒，防止流產(chǎn)。同時(shí)，還會(huì)對(duì)孕婦產(chǎn)生麻醉作用，孕婦總是感到疲勞，想睡覺。體內(nèi)基礎(chǔ)代謝變得更快。與普通人相比，孕婦的基礎(chǔ)代謝更快，所以身體的熱量消耗更快，從而導(dǎo)致血糖不足，這是導(dǎo)致嗜睡的原因之一。

由于個(gè)體的激素水平不同，每個(gè)準(zhǔn)媽媽的情況也會(huì)不同。正常情況下，這種現(xiàn)象發(fā)生在絕經(jīng)6周到懷孕第3個(gè)月的孕婦身上，之后會(huì)自然消失。但是，有些孕婦的嗜睡會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，直到16周到18周才消失。如果準(zhǔn)媽媽在孕中期和孕晚期過(guò)度困倦或者癥狀仍然出現(xiàn)，需要立即去醫(yī)院檢查。

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽需要同時(shí)供給自身和胎兒消化的熱量和營(yíng)養(yǎng)，體內(nèi)代謝加快，熱量的消耗也隨之增加。但孕早期的準(zhǔn)媽媽容易出現(xiàn)厭食和孕吐，會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽熱量補(bǔ)充不足，血糖不足，是導(dǎo)致嗜睡的原因。

每個(gè)孕媽都可以輕松治療嗜睡等早孕反應(yīng)。雖然會(huì)有很多身體上的不適，但是為了寶寶能夠在自己的身體里健康正常的成長(zhǎng)，孕媽們付出更多的痛苦是值得的。如果有些孕媽有昏昏欲睡的早孕反應(yīng)，也沒必要太緊張。如果你覺得真的很困，那就多睡覺，保證充足的睡眠，保證寶寶的健康發(fā)育。

懷孕后期為什么總是嗜睡

如果睡十幾個(gè)小時(shí)還是感覺到困，有可能是睡覺時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致腦組織持續(xù)性缺氧，所以才感覺到困倦。其次，也有可能是植物神經(jīng)功能紊亂、腦供血不足引起的嗜睡。但也不排除是由于高血壓腦病、腦梗阻或顱腦腫瘤等疾病引起的嗜睡。需要您先調(diào)整自己生活作息時(shí)間，每日養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，禁止頻繁熬夜。睡覺的禁忌：1、忌睡前吃東西人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。2、忌睡前說(shuō)話因?yàn)檎f(shuō)話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。3、忌睡前用腦過(guò)度晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。4、忌睡前情緒激動(dòng)人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。6、忌蒙頭而睡老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己忽出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對(duì)身體極為不利。7、忌仰面而睡睡覺的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢(mèng)，影響睡眠品質(zhì)。

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