緩解孕媽媽孕吐的食療秘方

孕媽媽孕吐是一個(gè)比較常見的癥狀，也因人而異，有些女性孕期不會(huì)出現(xiàn)孕吐反應(yīng)，有些是會(huì)發(fā)生在整個(gè)孕期中。這是很痛苦的一件事情。如何緩解孕媽媽孕吐的問題，下面的這些食療方法可以試試，可以起到緩解的作用和效果。

腐竹拌芹菜

食譜原料：芹菜200克，水發(fā)腐竹100克，紅甜椒少許，香油少許，醋、鹽各適量。

制作方法：

1)芹菜去葉洗凈，放入沸水中汆燙，撈出過涼，瀝干，切斜段，腐竹用沸水汆燙后洗凈，切斜段;紅甜椒洗凈切片，入沸水汆燙至熟。

2)將芹菜段、腐竹段、紅甜椒片-起盛入盤中，將所有調(diào)料放碗中調(diào)好，澆在材料上，拌勻即可。

健康提示：腐竹色澤黃白，油光透亮，含有豐富的蛋白質(zhì)及多種營養(yǎng)成分，具有濃郁的豆香味，是中國人很喜愛的一種傳統(tǒng)食品。芹菜含有豐富的纖維素。這道食譜可以補(bǔ)充豐富的纖維素，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，而且也可以有緩解孕吐的作用，可以促進(jìn)新陳代謝。

時(shí)蔬牛骨湯

食譜原料：牛骨1000克，胡蘿卜500克，西紅柿、西蘭花各200克，洋蔥1個(gè)，黑胡椒、鹽適量。

制作方法：

1)牛骨斬大件，洗凈，放入開水中煮5分鐘，取出沖凈。

2)胡蘿卜去皮切大片;西紅柿對(duì)切成4塊;西蘭花切大塊;洋蔥去最外層皮切塊。

3)鍋內(nèi)放油燒熱，小火炒香洋蔥塊，注入適量水煮開，加入各種材料煮3小時(shí)，下鹽、黑胡椒調(diào)味即成。

健康提示：牛骨中含有豐富的鈣，胡蘿卜、西蘭花和西紅柿中則富含多種維生素和礦物質(zhì)，所以本湯中也富含鈣質(zhì)及多種營養(yǎng)，孕媽媽可善加利用。這樣的食療方法可以有補(bǔ)鈣的作用，讓孕媽媽流失的營養(yǎng)都補(bǔ)回來，而且喝湯可以減少孕吐的反應(yīng)。

孕媽媽孕吐如何緩解?上面的這些家常菜可已經(jīng)常吃，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也可以起到預(yù)防和緩解孕吐的反應(yīng)，通過飲食可以讓孕媽媽得到營養(yǎng)的補(bǔ)給，同時(shí)也可以得到緩解作用，這樣的方法是一舉兩得。

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