如何緩解孕吐,飲食調(diào)理很重要

孕吐是孕期女性常見的一個問題，如何去改善，成了整個家庭想要了解的問題。如果孕媽媽營養(yǎng)跟不上的話，就會導(dǎo)致自身和胎兒發(fā)育不良的情況，所以如何緩解孕吐是很重要的問題，下面的這些飲食調(diào)理方法可以幫助你得到很好的改善。

烹調(diào)要符合口味。

懷孕后，很多人飲食習(xí)慣發(fā)生變化，烹調(diào)時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。飲食方面要注意合理的搭配食物，少吃生冷刺激的食物，多吃一些好消化和吸收的食物，這樣的話可以減少對腸胃的刺激。

想吃就吃，少食多餐。

妊娠反應(yīng)較重的孕婦只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。孕媽媽要少吃多吃，不要暴飲暴食，這樣的話可以減少暴飲暴食導(dǎo)致的嘔吐的現(xiàn)象。

進食過程中保持心情愉快。

聽聽輕音樂，餐桌上放鮮花等，都可解除孕吐煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胎兒正常發(fā)育。

選擇促進食欲的食物。

如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。食物要多樣化，多吃一些容易消化促進食欲的食物，這樣的話可以減少嘔吐的情況。

孕媽如何緩解孕吐的問題，上面的這些飲食調(diào)理方法是很重要的方法，如果不注意飲食的話，營養(yǎng)得不到好的供給，而且也會誘發(fā)嘔吐的反應(yīng)和現(xiàn)象。所以這些緩解孕吐的飲食調(diào)理方法不妨試試，效果還是不錯的。

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