三種孕婦零食,孕媽媽胎兒健康首選

三種孕婦零食,孕媽媽胎兒健康首選

孕媽媽在孕期吃什么零食比較好，要吃一些好消化好吸收，而且對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育有利的食物比較好。孕媽媽最好不要吃太油膩的食物，同時(shí)也要注意合理的搭配營(yíng)養(yǎng)，下面的這些孕婦零食是不錯(cuò)的選擇，讓我們一起來(lái)看看它的介紹。

一、無(wú)花果

推薦理由：這可是個(gè)好東西。 能健胃潤(rùn)腸，還能催乳。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食。有些孕期便秘的媽咪更要多吃。無(wú)花果可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的食物選擇，而且也可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

二、大棗

推薦理由：大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C，還能給孕婦補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使孕婦脹氣。大棗可以煮粥，或是泡水都可以，起到補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的作用，對(duì)于緩解孕媽媽貧血有好處，每天可以吃幾個(gè)大棗。

三、酸奶

推薦理由： 酸奶里面含益生菌， 可以幫孕婦調(diào)理腸胃，同時(shí)又富含蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來(lái)源。而且酸奶的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)豐富，幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。酸奶中的蛋白質(zhì)和益生菌比較豐富，可以有調(diào)理腸胃的作用，還可以促進(jìn)消化。

孕婦零食的一些介紹，你都知道了，吃零食要注意挑選和適宜。一些油炸，或者是油膩的食物最好不要讓孕婦食用，以免誘發(fā)腸胃疾病，還會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況。所以上述的這些零食是比較安全而且營(yíng)養(yǎng)豐富，這些食物是必選。這三種孕婦零食，孕媽媽可以經(jīng)常吃，是孕媽媽胎兒健康首選

孕婦平時(shí)吃些什么零食對(duì)寶寶的生長(zhǎng)有好處？

大部分準(zhǔn)媽媽會(huì)在孕期吃零食，因?yàn)樵衅跁?huì)經(jīng)常產(chǎn)生饑餓的感覺(jué)。那么，準(zhǔn)媽媽在選擇孕期零食時(shí)要注意哪些問(wèn)題？

孕婦平時(shí)吃些什么零食對(duì)寶寶的生長(zhǎng)有好處？準(zhǔn)媽媽在孕期非常容易出現(xiàn)饑餓的感覺(jué)，因?yàn)樽訉m膨脹以后會(huì)擠壓到胃部，準(zhǔn)媽媽吃一點(diǎn)食物就會(huì)產(chǎn)生胃脹的感覺(jué)。所以，準(zhǔn)媽媽在孕期要采取少食多餐的飲食方式，一日三餐吃到七八分飽就可以了，同時(shí)，在兩餐之間要適當(dāng)吃一些零食，這樣做就能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，還能從食物中獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為自身健康和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育保駕護(hù)航。

準(zhǔn)媽媽在孕期要選擇清淡易消化的零食，比如：全麥面包、麥片粥、酸奶、水果、粗糧、銀耳湯、小餛飩、爛面等。準(zhǔn)媽媽適量吃這些零食不僅能產(chǎn)生飽腹感，還能給自身和胎兒提供一定量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且，這些零食含有的糖分和油脂都比較低，準(zhǔn)媽媽適量吃這些食物不會(huì)攝入過(guò)多的熱量，也就不會(huì)導(dǎo)致體重失控的問(wèn)題。此外，這些零食比較容易消化，準(zhǔn)媽媽適量吃這些食物不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，而且食物中含有一定量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘等癥狀。

準(zhǔn)媽媽在孕期還可以把堅(jiān)果作為零食，因?yàn)閳?jiān)果含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些都是促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是，堅(jiān)果的油脂含量較高，準(zhǔn)媽媽每天吃堅(jiān)果的量不能超過(guò)50g，吃多了就會(huì)攝入過(guò)多的油分，導(dǎo)致孕期體重超標(biāo)。而且，堅(jiān)果吃多了會(huì)給準(zhǔn)媽媽的腸胃造成負(fù)擔(dān)，甚至?xí)l(fā)腹脹、胃痛等癥狀，對(duì)于準(zhǔn)媽媽的孕期健康非常不利。

結(jié)語(yǔ)準(zhǔn)媽媽在孕期要采取少食多餐的飲食方式，清淡易消化的零食或者堅(jiān)果是孕期零食的最佳選擇，這樣做就能彌補(bǔ)三餐吃不到位的問(wèn)題了。

孕婦吃什么零食好？

孕婦可以吃的零食比較多，比如酸奶、葡萄干、大棗、水果等。
酸奶中不僅含有大量的鈣元素，還具有一定的益生菌，因?yàn)樵趹言衅陂g的女性很容易會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況，適當(dāng)?shù)暮刃┧崮?，能夠補(bǔ)充身體內(nèi)所缺乏的鈣元素，而且益生菌還有利于調(diào)節(jié)腸道菌群，避免出現(xiàn)便秘的情況。
葡萄干中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，孕婦適當(dāng)?shù)某孕┢咸迅?，?duì)身體健康有一定的幫助。
大棗中含有豐富的鐵元素，而鐵元素是身體中所需的一種營(yíng)養(yǎng)成分，有利于紅細(xì)胞的合成，孕婦適當(dāng)?shù)某孕┐髼?，能夠降低出現(xiàn)缺鐵性貧血的幾率。
因?yàn)樗泻胸S富的維生素，比如維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等，能夠補(bǔ)充身體內(nèi)所需的維生素以及礦物質(zhì)，而且水果中含有的熱量比較低，所以即便是懷孕期間的女性也可以吃水果，不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。

懷孕初期吃啥零食，懷孕的人吃什么零食

現(xiàn)在市場(chǎng)上有多種小吃，其中一些也很有營(yíng)養(yǎng)。女孩喜歡吃它們。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，懷孕期間很難閉嘴吃零食。那么接下來(lái)就讓我們一起來(lái)看看：懷孕期間吃什么開(kāi)胃小吃?懷孕期間吃零食有什么好處?懷孕初期吃啥零食?

懷孕初期吃啥零食 其實(shí)在孕期孕婦能吃的食物有很多選擇，很多常見(jiàn)食物都有補(bǔ)氣血、補(bǔ)維生素、補(bǔ)礦物質(zhì)等功效，孕婦選擇食用對(duì)自身健康和寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育都是有利的，下面就推薦幾種孕期比較受歡迎零食，供孕媽媽食用。

1、葡萄干

能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃，但是也不能多吃，尤其是患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽，千萬(wàn)不能吃葡萄干。

2、大棗

大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。

3、西梅

西梅果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑及膳食纖維，不含脂肪和膽固醇，是現(xiàn)代人健康佳品。新鮮的西梅是補(bǔ)充維生素A的不錯(cuò)來(lái)源。西梅含鐵也很豐富，尤其是對(duì)準(zhǔn)媽媽更為重要。其中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止準(zhǔn)媽媽便秘。每日基礎(chǔ)食用量3～5枚即可。

4、奶酪

屬于牛奶的濃縮版，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于準(zhǔn)媽媽吸收的微量營(yíng)養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于準(zhǔn)媽媽的腸胃對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，而且一般的奶酪都不會(huì)引起體重的負(fù)擔(dān)。

孕婦吃巧克力的好處 1 .對(duì)胎兒的積極影響:孕婦食用巧克力會(huì)對(duì)胎兒的行為產(chǎn)生積極影響。雖然這種影響的真正原因尚未完全確定，但可以肯定的是，當(dāng)孕婦吃巧克力時(shí)，她們會(huì)感覺(jué)很好，感覺(jué)很棒，孕婦會(huì)將這種感覺(jué)傳遞給他們未出生的嬰兒，嬰兒出生后，他們會(huì)變得更快樂(lè)。

2 .預(yù)防子癇前期:美國(guó)的一項(xiàng)研究表明，每天吃一定量的高質(zhì)量巧克力可以降低孕婦患子癇前期的風(fēng)險(xiǎn)，并預(yù)防妊娠高血壓。巧克力中的椰子是一種重要的化學(xué)物質(zhì)，可以促進(jìn)利尿、心肌功能和血管擴(kuò)張。巧克力中的一些其他成分也對(duì)人體有益，例如鎂，它可以降低血壓。

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