孕婦安胎吃什么好,這些食物很推薦

對(duì)于孕婦朋友們來(lái)說(shuō)，在懷孕的時(shí)候身體會(huì)產(chǎn)生諸多變化，所以在孕期就需要注意養(yǎng)生才行，特別是在孕期的飲食必須要有所重視，在這時(shí)候推薦孕婦選擇吃些安胎食物，可以很好的促進(jìn)寶寶和孕婦的健康，一起看看孕期吃什么能安胎吧。

菠菜

菠菜作為蔬菜的一種，有一個(gè)比較特別的地方就是菠菜中的葉酸含量非常豐富，是蔬菜中含量最高的一種食物。而葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受腦積水、脊髓分裂、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害，是非常安胎保胎的一種物質(zhì)。因此孕婦朋友們?cè)谠衅趦?nèi)就應(yīng)該多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥呢。

瓜子

孕婦在正餐之外，吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。在這時(shí)候推薦運(yùn)動(dòng)吃的零食就是瓜子，諸如西瓜子、葵花子、南瓜子等都是非常好的選擇。首先葵花子中富含維生素E，這是我們?nèi)梭w所需的一種維生素，對(duì)孕婦以及寶寶健康都有幫助，而西瓜子中含亞油酸較多，而亞油酸可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。而南瓜子的優(yōu)勢(shì)則在于營(yíng)養(yǎng)全面，脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素、胡蘿卜素、尼可酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用，因此孕婦選擇吃這些瓜子都很不錯(cuò)，都能在很大程度上幫助自己安胎。

孕婦朋友們?cè)谠衅谛枰⒁獾那闆r比較多，在這時(shí)候孕婦朋友們往往都容易出現(xiàn)很多的不適情況，所以一定要注意方法，特別是對(duì)于飲食我們必須要重視，這樣不僅對(duì)孕婦的健康有很大幫助，而且還可以起到安胎的作用，對(duì)寶寶也有好處。

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