母乳喂養(yǎng)很健康,這些食物促進(jìn)泌乳

想要讓寶寶健康生長，那么就需要不錯足夠的奶水才行，母乳喂養(yǎng)無疑是女性最健康的養(yǎng)生方法，可以讓寶寶更好的促進(jìn)發(fā)育，同時還可以有效的促進(jìn)女性健康，那么在這時候我們可以吃什么食物促進(jìn)泌乳，下面就一起看看哪些食物比較好。

豌豆

豌豆是豆類食物的一種，同時豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，經(jīng)常吃可以幫助我們補(bǔ)充大量的磷元素。同時豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效，因此女性朋友們在平時的生活中就完全可以通過吃豌豆來促進(jìn)泌乳。而且豌豆的吃法也比較多，選擇把青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，雖然吃起來的口感和味道有所不同，但是總的來說都是非常健康的食物選擇，而且它們都具有各種豐富的營養(yǎng)素。不過我們要注意除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食，吃萵筍的時候就應(yīng)該都選擇吃到才行。同時萵筍性味苦寒，有通乳功效，產(chǎn)婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用，可以有效的吧昂住我們促進(jìn)泌乳，能夠發(fā)現(xiàn)效果非常強(qiáng)。而且這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

在平時的生活中，產(chǎn)婦一定要注意的就是飲食促進(jìn)泌乳才行，如果可以有足夠的乳汁給孩子吃，那么這樣才可以幫助寶寶更好的促進(jìn)生長和發(fā)育，同時有效的幫助孕婦朋友們促進(jìn)身體健康，這一點需要我們清楚，對產(chǎn)婦和寶寶都有好處。

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