為大家介紹兩款安胎的食譜

為大家介紹兩款安胎的食譜

相信很多的女性朋友都是渴望做媽媽的，但是在懷孕的期間是需要很好的忌口的，很多人都是不知道在懷孕期間吃什么食物好，有利于安胎，那么，今天小編就是為大家?guī)硪恍┰袐D食譜，幫助大家安胎，補充營養(yǎng)，大家一起來看看吧。

清炒萵筍絲

用料

準備兩枚萵筍，還有一些豬油，剝幾顆蒜頭，準備一個紅辣椒

做法

1、萵筍切絲。

2、鍋里放油燒熱，蒜末一點，入鍋。

3、馬上放萵筍絲大火迅猛翻炒，炒到萵筍絲變軟了。

4、少許紅椒碎調(diào)色，翻勻斷生加鹽出鍋。

小貼士

1、萵筍可刺激消化液的分泌，促進食欲。

2、萵筍含鉀量最高，有利干促進排尿，可減少對心房的壓力。

3、萵筍中的某種物質(zhì)對視神經(jīng)有刺激作用，因此有眼疾特別是夜盲癥的人不宜多食。

萵筍里面是含有少量的碘元素的，是可以很好的調(diào)節(jié)身體的基礎(chǔ)代謝、心智和體格發(fā)育，而且對于情緒的調(diào)節(jié)也是有非常大的影響的，萵筍是有很好的鎮(zhèn)靜的作用的，對于孕早期的準媽媽來說，經(jīng)常食用萵筍有助于入睡。

香菇雞粥

用料

雞肉準備一塊，香菇兩顆就夠了，100克大米，以及一些淀粉，不用很多，一些食鹽，料酒和香油少量，小蔥看個人喜好

做法

1、香菇泡軟切小粒。

2、雞脯肉切成小粒用料酒，生粉腌10分鐘。

3、砂鍋里米和加適量的水，調(diào)好時間煮開后，轉(zhuǎn)小火煮的時候，加雞肉和香菇。

4、粥煮好后，加一點香油，適量的鹽，撒上小蔥末，如果預約煮粥，就把原料一次都放進去，水不能加的太滿。

小貼士

1、雞肉和豬肉、牛肉比較，其蛋白質(zhì)含量較高，脂肪含量較低。

2、雞肉蛋白質(zhì)中富含人體必須的氨基酸，其含量與蛋乳中的氨基酸譜式極為相似，因此為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。

3、雞肉皮存在大量的脂類物質(zhì)，所以絕不能把帶皮的雞肉視為低熱量的食品。

雞肉是非常容易消化的，也是可以很好的容易被我們的人體所吸收和利用，雞肉是有溫中益氣，益五臟，補精添髓，補虛損這些功效，是可以用來治療月經(jīng)不調(diào)，產(chǎn)后乳少，水腫，中虛食少、泄瀉頭暈心悸這些癥狀，媽媽們吃了雞肉會有增強身體，體力，抵抗力的效果。

孕婦在懷孕后，是要很好的照顧孕婦的口味的，也是要很好的注意飲食禁忌的，這樣才是能夠很好的給孕婦和寶寶帶來健康的，讓孕婦不再為食用什么食物而煩惱，希望對大家都是有幫助的吧。

安胎的食物有哪些

每個孕媽媽都希望能夠生下健康聰明的寶寶，所以在懷孕時候的一些注意事項就顯得尤為重要了。對于一些本身身體狀態(tài)不太好的人群來說，需要額外的進行一些安胎工作才可以保證寶寶順利到來。下面我們就一起了解一下安胎的一些事項吧。

哪些情況需要安胎

一般來說，有一些情況的孕婦需要注意做好安胎工作：

1、生活節(jié)奏較為緊張或壓力大者，極易出現(xiàn)子宮收縮的情形。

2、孕婦合并急性或慢性疾病或有妊娠高血壓綜合征等。

3、孕婦合并子宮畸形(如雙角子宮、縱隔子宮)、子宮頸松弛、子宮肌瘤。

4、腹部直接受撞擊、創(chuàng)傷等。

5、前置胎盤或胎盤早期剝離、羊水過多或過少、多胎妊娠。

安胎的食物有哪些

1、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。

葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此主張早期的兩個月內(nèi)應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

3、最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

4、最佳防早產(chǎn)食品

丹麥研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此孕期要多吃魚。

5、最佳零食

孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等?？ㄗ痈缓S生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。

6、最佳酸味食品

孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。

同時，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協(xié)助。此外，酸味食物可促進腸中鐵質(zhì)的吸收，對母親和胎兒雙方都有益。

安胎吃什么水果

要問保胎吃什么水果好，首推“水果之王”——蘋果。蘋果性平，含有豐富的果膠、維生素、鐵等營養(yǎng)元素。從中醫(yī)上講，蘋果有生津止渴，去煩躁的功效，比較適合孕婦養(yǎng)心益氣。

葡萄對保胎也有好處。葡萄性平，有去煩躁、益氣養(yǎng)顏、利小便的功效。并且葡萄中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素等營養(yǎng)元素，能補充大腦營養(yǎng)，活躍神經(jīng)。

西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。

櫻桃又稱之為“小小果”，孕婦易貧血，每100克櫻桃含有59毫克的鐵，非常有利于孕婦補鐵，所以，問及保胎吃什么水果好，孕婦選擇櫻桃補鐵，可以緩解缺鐵性貧血。

獼猴桃富含豐富的維生素C，被稱之為“維C之王”，可以用于孕婦調(diào)中下氣，解煩躁。所以，說保胎吃什么水果好，獼猴桃是其選擇之一。

草莓中有豐富的促進生長發(fā)育的氨基酸、葡萄糖、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、煙酸和礦物質(zhì)，這對胎兒的生長發(fā)育都挺好。被稱為“果中皇后”，所以談及安胎保胎吃什么水果好，孕婦可不能忽略了草莓。

安胎吃什么蔬菜

茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養(yǎng)成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結(jié)。

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)，對安胎有好處。

海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。

蘿卜包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。但是，蘿卜不宜與水果同食。兩者的營養(yǎng)物質(zhì)相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用，對安胎沒有好處。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

菜花富含維生素K、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養(yǎng)價值高之外，更大的優(yōu)點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益，對安胎有好處。

野菜是孕婦的又一營養(yǎng)佳品。野菜不僅以其污染少或無污染而優(yōu)于田園蔬菜，而且具有營養(yǎng)及食療雙重作用。我國營養(yǎng)學家對我國近100種可食用的野菜進行分析，發(fā)現(xiàn)野菜中富含植物蛋白、維生素、纖維素及多種礦物質(zhì)，其營養(yǎng)價值頗高，味道別具一格。更為可貴的是，野菜的防病保健作用顯著。例如：小根蒜有健胃、怯痰之功效。地米菜可補腦明目。馬齒莧有清潔胃腸道的作用，可以防治急、慢性腸炎或痢疾。蕨菜可清熱利濕、消腫止痛，還有活血安神之功效，對安胎有好處。

安胎的食譜推薦

鯽魚姜仁湯

材料：鯽魚1條約400克，生姜6克，春砂仁15豬油、精鹽、味精少許。

做法：

1、鯽魚去鱗、內(nèi)臟，洗凈;春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚肚;生姜去皮，洗凈，切絲，待用。

2、洗凈燉盅，將魚放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調(diào)味，稍燉片刻，即可食用。

蓮子糯米粥

材料：蓮子50克，糯米100克，白糖適量。

做法：

1、溫開水浸軟蓮子，去皮、芯，清水洗凈;糯米淘洗干凈，清水浸泡1～2小時，撈出瀝干，待用。

2、刷凈煮鍋，放入蓮子、糯米，清水適量，置火上，煮成粥，白糖調(diào)味，即可食用。

清蒸砂仁鱸魚

材料：鱸魚250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。

做法：

1、將砂仁搗碎，生姜切成細粒同裝入鱸魚腹中，置碗中。

2、加料酒、精鹽、麻油、味精和水，置蒸籠內(nèi)蒸熟。當菜或點心食用，吃肉喝湯。

安胎的注意事項

1、及早的驗孕，戒除不良的生活習慣

對于女性來說如果發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)該來的時候沒有來那么就需要及時的檢驗一下自己是否已經(jīng)懷孕了，及時的發(fā)現(xiàn)自己懷孕之后就需要在一些事情上加以注意了，一定要戒除不良的生活習慣，一定要做到戒煙戒酒，戒掉咖啡，因為對于準媽媽來說這些東西都是對胎兒非常不利的，一定要積極的戒除，這樣才能夠生育一個健康聰明的寶寶。

2、懷孕之后一定要注意自己的性生活

女性懷孕之后由于身體出現(xiàn)了很多的變化，所以對于性生活的需求會增加，但是這個時候進行性生活一定要積極的控制，因為性生活的動作過于激烈的話可能會導致女性子宮收縮，導致流產(chǎn)的發(fā)生，特別是性生活的時候一定要積極的注意性生活的姿勢，不要動作太過于激烈，必要的情況下需要控制性生活。

3、多補充葉酸，讓胎兒健康成長

研究顯示補充葉酸可以使得腹中的胎兒健康的成長，有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，因為剛剛懷孕孕期反應一般來說都會比較的嚴重，所以對于這個時期的孕婦來說可能補充的營養(yǎng)物質(zhì)被吐出來，但是即使是這樣也要及時的補充營養(yǎng)，同時還需要注意的是不要接觸有害物質(zhì)。

看了上面的介紹，相信大家對于如何安胎已經(jīng)有了一定的了解了，孕媽媽在懷孕期間，一定要做好生活起居以及飲食的注意，以免對寶寶造成危害。上面介紹的一些安胎的食物以及食譜孕媽媽也是可以食用的，對寶寶健康有好處。

孕媽早期1-3月安胎吃什么？需要注意什么？

孕早期主要是指孕媽懷孕的1-3個月，這段時間內(nèi)胎兒很脆弱，孕媽也會有孕吐反應，但是這個階段胎兒的成長需要營養(yǎng)，孕媽也要堅持補充營養(yǎng)，下面為大家介紹兩個孕早期安胎的食譜、食物和需要注意的事項，希望對大家有幫助。

孕早期安胎食譜：

1、西芹腰果蝦仁

材料：西芹適量、蝦仁（紅）適量、腰果適量、食鹽5克、雞粉2克、姜5克、胡椒粉（白）2克、植物油適量。

做法：生腰果，要先燒熱鍋，倒一點油，用小火慢慢地不斷翻炒，將腰果炒熟炒香，如果是購買了熟腰果則可省略這一步蝦仁洗凈擦干水分后，用少許料酒、白胡椒粉和一點點鹽腌20分鐘。芹菜洗凈，切段。鍋加熱，倒適量油，爆香姜粒，倒入蝦仁炒熟后撈出備用。鍋加熱，再倒少許油，油熱得將要冒煙后，將西芹段放入翻炒，然后倒入蝦仁翻炒并加鹽和雞粉調(diào)味。將腰果放入略微翻炒即可出鍋。

2、山藥玉米蓮藕排骨湯

材料：豬小排1根，藕250克，山藥250克，甜玉米1個，姜2個，水8碗。

做法：將排骨斬件，放水里煮開，去掉浮沫及血水后用清水沖洗備用；山藥刨皮后切滾刀塊備用；甜玉米切件，準備2片生姜。將排骨，姜和清水一起倒入湯鍋里，大火煮開。將山藥，蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋里，燒開后轉(zhuǎn)小火煲2小時。加鹽調(diào)味即可。

孕早期安胎食物推薦：

孕早期保胎的食物有菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿、魚等，孕媽媽在孕早期可以多吃。

孕早期安胎注意事項：

1、不要劇烈運動

懷孕初期是準媽媽很重要的時期，有很多地方值得準媽媽們注意。這段時間尤其要注意的是不要劇烈運動，因為胎兒還沒有發(fā)育穩(wěn)定，準媽媽的身體狀況也不穩(wěn)定，如果進行劇烈運動就有可能會造成流產(chǎn)。

2、化妝就算了，還是護膚好

很多媽媽們喜歡化妝、護膚，但是在懷孕一個月的時候，就要注意把化妝品放到一邊了，只護膚就好了，而且護膚品也應該要用適合的，以免皮膚過敏傷害胎兒。

3、注意防輻射

大家都知道輻射對孕婦的影響不好，那么懷孕一個月的時候，準媽媽們就應該要盡量遠離電視、電腦、微波爐等有電磁污染的家電，可以在市面上賣一套防輻射的孕婦服來穿。說到穿衣服，準媽媽們要開始準備孕婦裝咯，平底鞋至少兩雙也是要的。

4、居家要防摔倒、滑倒

家里的環(huán)境也很重要，絆腳的物品要放好，衛(wèi)生間等容易滑倒的地方要放防滑墊。

5、注意休息，調(diào)整飲食，定期產(chǎn)檢

還有就是要注意休息和補充營養(yǎng)，不要吃性寒冷的食物，例如龍眼、山楂、辣椒等食物。定期的檢查也是很有必要的。

孕早期安胎食譜

懷孕早期指的是孕1-3個月，這段時期是胎寶寶發(fā)育的最關(guān)鍵最危險時期，在飲食上，孕婦可以吃些安胎的食物，下列食譜可作參考。

孕早期安胎食物

雞肝

雞肝性味甘、苦、溫、入肝、腎經(jīng)，有補肝養(yǎng)血、溫腎益氣之功，對妊娠后氣血不足、胎動不安有效。

鯉魚

鯉魚性味甘、平，入脾、胃、腎經(jīng)，有補益脾胃、利水消腫、養(yǎng)血通乳之功，與苧麻根同用，安胎效果甚佳。

瓜子

瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等?？ㄗ痈缓S生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素等應有盡有，對胎兒發(fā)育有幫助。吃這些食物均有利于安胎。

葡萄

葡萄性味甘、酸、平，入脾、肺、腎經(jīng)，有補氣血、益肝腎、強筋骨、生津液、止煩渴、利小便之功。

檸檬

檸檬性味酸、平，入脾、胃、腎經(jīng)，有生津止渴、安胎祛暑之功，對孕婦中暑胎動不安甚效。

阿膠

阿膠性平，味甘，有補血止血、滋陰潤燥、安胎之功，適用于沖任不固或陰血虧虛之胎動不安、崩漏下血。

孕早期安胎食譜

安胎鯽魚姜仁湯

材料：鯽魚1條約400克，生姜6克，春砂仁15豬油、精鹽、味精少許。

做法：

1、鯽魚去鱗、內(nèi)臟，洗凈；春砂仁洗凈，瀝乾，研末，放入魚肚；生姜去皮，洗凈，切絲，待用。

2、洗凈燉盅，將魚放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調(diào)味，稍燉片刻，即可食用。

功效：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對于婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效;同時，又能增加孕婦的食欲。

阿膠雞蛋粥

材料：糯米100克，阿膠30克，雞蛋2只，鹽少許。

做法：

1、將雞蛋打入碗中，攪散。糯米用清水浸泡1小時。

2、過內(nèi)放入清水，燒開后加入糯米，待再滾，改用文火熬成粥，加入阿膠，淋入雞蛋，熬煮幾分鐘后，加入食鹽調(diào)味。

功效：養(yǎng)血安胎。適用于懷孕早期胎動不安，小腹墜痛，胎漏下血，先兆流產(chǎn)，是準媽媽安胎保健佳品。

清蒸砂仁鱸魚

材料：鱸魚250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。

做法：

1、將砂仁搗碎，生姜切成細粒同裝入鱸魚腹中，置碗中。

2、加料酒、精鹽、麻油、味精和水，置蒸籠內(nèi)蒸熟。當菜或點心食用，吃肉喝湯。

功效：此食譜具有補中安胎的作用。適用于脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動不安等癥。

枸杞二肚湯

材料：魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調(diào)料適量。

做法：

1、把豬肚洗凈，切片，魚肚發(fā)開，和杞子等同放鍋中。

2、加入清水適量煮到二肚熟后即成。

用法：飲湯食肚及杞子，可使用調(diào)味品拌服。

功效：補血，滋陰，安胎。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。

葡萄干粥

材料：粳米100克，葡萄干50克，白糖少許。

做法：

1、葡萄乾清水略泡后，沖洗干凈。

2、鍋內(nèi)放清水、葡萄干、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，以白糖調(diào)味食用。

功效：補氣養(yǎng)血，強心利尿，強健筋骨。準媽媽食之能安胎，久食益氣增力，滋養(yǎng)強壯，養(yǎng)顏美容。

孕婦安胎不能吃什么

人參桂圓

人參和桂圓都是上好的補品，但它們卻不適合孕婦。懷孕期間女性身體比較虛，人參提神醒腦對神經(jīng)系統(tǒng) *** 較大，反而不利于健康，還容易讓準媽媽上火。而食用桂圓則對胎兒不利，容易動胎氣。

辛辣食物

少量食用辛辣食物有益人體健康，但對于孕婦來說，本身子宮擠壓腸胃會影響腸胃的消化，若過多食用辛辣食品就會加大排便的難度，誘發(fā)便秘、痔瘡等問題。

菸酒

作為孕婦本身首先應該不吸菸、不喝酒，而且還應該注意避免受二手菸等的影響。因為菸酒中所含的一些物質(zhì)會影響胎兒腦和神經(jīng)的發(fā)育，可能會使胎兒畸形或發(fā)育異常。

少吃糖和味精

孕婦過多食用含糖物質(zhì)可能引發(fā)糖尿病，過多食用味精則會阻礙胎兒對鋅等元素的吸收，因此糖和味精應適量攝入。

腌制、罐頭食品

腌制食品中含有的亞硝酸鹽含量較高，不利于胎兒的發(fā)育，因此雖然腌制食品口感不錯，但孕婦應該盡量少吃。

為了減少變質(zhì)，罐頭中會添加一些防腐劑，這些物質(zhì)很可能會導致胎兒畸形，甚至可能會引發(fā)孕婦流產(chǎn)。

孕媽媽安胎吃什么 提高體質(zhì)的食譜

孕媽媽在孕期這段時間，需要安胎，需要吃一些對胎兒有利健康的食物，吃什么食物好?這是一個很關(guān)鍵的問題，下面的這些食譜對于孕媽媽來說是在合適不過的了，來看看這些孕媽媽安胎吃什么的介紹，看看這些食譜。

補充營養(yǎng)--雞汁粥

材料及做法：母雞1只，粳米100克，精鹽少許，水煮成粥。

功效：雞汁粥具有滋補氣血、安養(yǎng)五臟的作用。適用于虛勞諸證，還有就是腎虛的人群來說是不錯的選擇，對于孕婦安胎保健有一定的幫助作用，而且也可以有補氣的功能，適合孕婦。

緩解孕吐--砂仁藿香粥

材料：砂仁5克，藿香10克，大米100克，白糖適量。

做法：先把砂仁研成細末備用，把藿香擇凈，放砂鍋內(nèi)加水浸泡10分鐘后，水煎取其汁，加入大米熬成粥，粥熟時加入砂仁和白糖，再煮1~2沸即成。每日服一劑，連續(xù)3~5天。

功效：能和中止嘔，適用于婦女妊娠嘔吐，對于安胎緩解嘔吐來說有一定的幫助作用，而且也可以有促進食欲的作用。

安胎保胎--鯉魚粥

材料：鯉魚300克，糯米50克，鹽、大蔥、姜、香油適量。

做法：

1.將鯉魚刮洗干凈，煮湯待用。

2.將糯米50克同放入鯉魚湯中煮成稀粥，加少許油、鹽、蔥、姜調(diào)味即可。

功效：

安胎，止血，消腫。還可以有緩解妊娠出現(xiàn)的浮腫的問題，對于健脾胃補虛勞有好處。

孕媽媽安胎吃什么好，上面的這些具有提高體質(zhì)的食譜可以試試，對于調(diào)理體質(zhì)有一定的好處，而且也可以有促進食欲的作用，對于健脾補虛勞來說有好處，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜，對孕媽媽和胎兒都有好處。

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