奶水不足影響寶寶健康,這樣吃促進(jìn)泌乳(奶水不足，吃什么可以補(bǔ)充奶水？)

關(guān)愛女性健康 2023-04-28 02:17:35

奶水不足影響寶寶健康,這樣吃促進(jìn)泌乳

孕婦朋友們?nèi)绻谄綍r(shí)的生活中出現(xiàn)了奶水不足的情況，那么在這時(shí)候往往沒有辦法讓寶寶補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，這樣對女性健康也會造成不小的影響，所以在平時(shí)就要注意及時(shí)促進(jìn)泌乳才行，那么具體可以吃什么食物促進(jìn)泌乳，一起看看吧。

茭白

茭白作為蔬菜食用，由于吃起來的味道不錯(cuò)，所以就受到了現(xiàn)在很多人喜愛，而且茭白不僅口感甘美，鮮嫩爽口，同時(shí)茭白營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素及多種礦物質(zhì)。而且祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)在很多人都會把茭白、豬蹄、通草同煮在一起食用，首先味道不錯(cuò)，而且還有較好的催乳作用，能有效幫助我們促進(jìn)泌乳。

豆腐

豆腐實(shí)際上也是豆類食物的一種，是通過黃豆烹飪之后制作而成的食物，這樣的食物吃起來的味道不錯(cuò)，而且我們吃豆腐還能有效的促進(jìn)健康，我們都知道豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳，所以在平時(shí)的生活中就可以選擇吃豆腐來促進(jìn)泌乳。

在平時(shí)的生活中，母乳喂養(yǎng)非常健康，所以我們在平時(shí)就要注意用這樣的方式促進(jìn)泌乳才行，這樣不僅可以促進(jìn)女性的健康，所以在平時(shí)的生活中就通過飲食來促進(jìn)泌乳才行，上面推薦的幾款食物都不錯(cuò)，很推薦孕婦吃這樣的食物進(jìn)行養(yǎng)生。

奶水不足，吃什么可以補(bǔ)充奶水？

奶水不足吃的食物推薦：
一、燉制催乳湯食用。一般是可以燉制通草豬蹄催乳湯，通草是極具催乳下奶和利水利尿作用的一味中藥材，而為了增強(qiáng)效果，就可以和豬蹄一起搭配燉制成催乳湯吃，可以起到補(bǔ)充氣血、疏肝理氣的作用，同時(shí)可以讓乳腺變得暢通，增加奶水的分泌量，并補(bǔ)充足量的膠原蛋白等營養(yǎng)，可提高乳汁的營養(yǎng)價(jià)值，促進(jìn)產(chǎn)婦身體恢復(fù)。而具體做法也比較簡單，將豬蹄與通草一同放入砂鍋中直接燉湯即可。而除此之外，通草還可以與豬骨、鯽魚等肉食一起搭配燉湯吃，效果都非常顯著。
二、日常飲食調(diào)理。產(chǎn)婦可以適當(dāng)多吃可以產(chǎn)生一定通調(diào)乳房氣血和催乳作用的食物，比如花生、黑芝麻和豆腐等，而蔬菜類可以選擇食用茭白、絲瓜、金針菇以及萵筍。同時(shí)要盡可能多喝一些湯水，比如山藥燉母雞湯、酒釀蛋花湯以及清燉烏雞湯等，但務(wù)必要避免吃麥芽等有回奶效果的食品。
三、服用中藥方劑。如果通過食療的方式無法改善奶水分泌少的情況，就可以在專業(yè)中醫(yī)指導(dǎo)下用水煎服中藥方劑，比較常用的中藥材有王不留行、當(dāng)歸、穿山甲、川芎以及香附，一般每日三次服用即可，而在服用時(shí)也可以使用溫開水送服或是黃酒送服的方式，療效都會十分顯著。

奶水不足怎么辦？吃什么食物可以增奶？

在日常生活當(dāng)中經(jīng)常會看到有一些寶媽在生完寶寶之后奶水特別的少，那么奶水不足應(yīng)該怎么辦呢？吃哪些食物可以增奶？一起來看一下？

一、奶水不足吃什么食物可以增奶？

1、哺乳期的寶媽如果出現(xiàn)奶水不足，可以吃一些豆腐，因?yàn)槎垢粌H清淡，而且可以促進(jìn)母乳分泌乳汁，而且還有排毒的作用。

2、但是不足在哺乳期還可以多吃一些紅色食物，比如說紅小豆，紅棗，紅糖等等，這些食物中都含有豐富的鐵質(zhì)以及鈣，這些食物可以提升產(chǎn)后寶媽的血色素，幫助寶媽補(bǔ)血，并且還可以促進(jìn)乳房分泌乳汁。

3、在哺乳期寶媽還可以多喝一些燉湯類，因?yàn)闊鯗悹I養(yǎng)是比較豐富的，而且還可以促進(jìn)寶媽的食欲，對促進(jìn)乳汁分泌有了很大的作用，比如說吃一些魚湯和雞湯營養(yǎng)都是特別豐富的，而且這些湯類含有維生素以及礦物質(zhì)等等的成分，另外還可以吃一些豬蹄湯和鯽魚湯都是可以有效的促進(jìn)乳汁分泌。

二、哺乳期奶水變少怎么辦？

如果哺乳期寶寶奶水變少，應(yīng)該多給寶寶哺乳，一般寶寶半歲之前盡量不要給寶寶添加任何的輔食，應(yīng)該給寶寶純母乳喂養(yǎng)，但是在哺乳的時(shí)候要注意喂養(yǎng)的技巧，每次在喂奶的時(shí)候應(yīng)該其中一側(cè)乳房全部排空之后再換另外一側(cè)來喂奶，并且要保證每側(cè)至少吃10分鐘以上，這樣才可以讓寶寶吃到乳房后半部分的奶，這樣可以有效的刺激乳房分泌素來分泌乳汁。平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該有效的按摩乳房，比如說用毛巾蘸一些熱水在乳房上呈環(huán)形來擦拭，并且配合按摩，兩側(cè)輪流熱敷，保證每側(cè)可以熱敷15分鐘左右，這樣是可以有效的疏通乳房上的泌乳血管，促使乳房分泌更多的乳汁。