孕婦消除水腫的一些小技巧

孕婦消除水腫的一些小技巧

孕婦在懷孕的時(shí)候就會發(fā)現(xiàn)，自己的身體素質(zhì)是很差的，在這時(shí)候就會出現(xiàn)一系列的不適問題，而水腫的情況是孕婦最常見的，這雖然不適什么大問題，但是對我們的健康影響還是很大的，那么具體水腫的問題應(yīng)該如何解決，一起看看吧。

腳要墊高

水腫的問題讓我們非常煩惱，所以對孕婦來說就要及時(shí)的解決才行，而且我們在平時(shí)工作生活中就要注意，只要是坐著的時(shí)候，要把腳稍稍墊高一些，這樣有利于腿部的靜脈血回流到心臟。休息躺著時(shí)，在腳下面放一個枕頭，也是為了使血液更容易回流到心臟，比較容易消除浮腫，所以對孕婦的健康有很大幫助，可以很好的改善不適。

鞋襪適當(dāng)

孕婦在平時(shí)就要注意合適的衣物和鞋子選擇，首先要在平時(shí)穿大小合適的平底鞋，鞋底要舒服好穿，穿透氣性好的襪子，或者是孕婦專用襪，這樣有助于減輕腳上的壓力，預(yù)防腳部水腫，這樣無疑對孕婦的健康是很有幫助的。

左側(cè)臥位睡覺

除了上面介紹的方法之外，在孕婦肚子大了之后，我們就要盡量采取左側(cè)躺著的姿勢睡覺。實(shí)際上這是為了有利于子宮轉(zhuǎn)到正常位置，使孕婦的血液循環(huán)不受妊娠子宮的影響，保證有充分血液供應(yīng)全身，也是保證對胎盤、胎兒的血液供應(yīng)。最好保證孕婦每天臥床休息最好在9~10小時(shí)，中午最好能有1小時(shí)的午睡，上面給大家介紹了方法解決，效果不錯。

水腫的情況讓我們非常煩惱，而且實(shí)際上水腫的問題讓我們感覺也會非常煩惱，水腫對孕婦健康影響也是很大的，上面推薦的方法這樣能有效的改善水腫問題，對于孕婦的健康就有很大幫助，孕婦在平時(shí)就需要用這樣的方法做。

孕媽媽出現(xiàn)水腫的情況，哪五種方法能緩解？

那么對于一些女性在懷孕之后，所有女性對于孕期中的一些反應(yīng)或者是癥狀都會有不同的表現(xiàn)。并且每個人在懷孕之后懷孕的反應(yīng)也是不一樣的，那么今天我們要說的就是在懷孕之后有一些孕婦媽媽就會出現(xiàn)水腫這樣的狀況。那么當(dāng)孕婦媽媽在出現(xiàn)出一種這樣的情況時(shí)，用哪種方法可以起到一個緩解作用呢？

多吃一些魚類還有蝦類首先就是當(dāng)孕婦在出現(xiàn)水腫這樣的情況時(shí)，每天可以多吃一些魚類蝦類。還有一些豆類食物，因?yàn)檫@些豆類食物里面有非常豐富的蛋白質(zhì)，那么當(dāng)孕婦在吃這些食物的時(shí)候，因?yàn)檫@些食物的含鹽量其實(shí)是非常少的。所以就不會導(dǎo)致孕婦媽媽出現(xiàn)水腫這樣的狀況，而且這些高蛋白食物對于一些貧血的準(zhǔn)媽媽來說也是非常好的。因?yàn)橛幸恍?zhǔn)媽媽之所以水腫就是因?yàn)樨氀蛘呤堑偷鞍?，那么這些食物在這些時(shí)刻就可以對她們的身體作為一個營養(yǎng)補(bǔ)充。

孕婦媽媽要多休息其次就是孕婦媽媽在懷孕的時(shí)候一定要多休息，特別是到了孕晚期的時(shí)候，因?yàn)楹⒆拥牟粩嘧兇缶蜁棺訉m壓迫住了媽媽的靜脈血管。那么這個時(shí)候血液流回心臟的時(shí)候就會受到不同程度的阻礙，從而導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)了水腫這樣的癥狀。那么如果孕婦發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)部分水腫時(shí)，一定要注意自己的站立時(shí)間。不要站立太多時(shí)間，適當(dāng)?shù)囊聛硇菹ⅲ蛘呤翘上聛硇菹ⅰ?/p>

適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動其次就是孕婦媽媽在懷孕的時(shí)候應(yīng)該適量的做一些運(yùn)動，那么散步可以說是最適合孕婦媽媽的一種運(yùn)動方式。而且孕婦媽媽在散步的時(shí)候也可以增強(qiáng)小腿肌肉的收縮，而且可以幫助靜脈血管中的血返回心臟。所以說散步，也可以說是緩解孕期出現(xiàn)水腫的一個非常有效的方法。

孕期水腫怎么消除水腫

懷孕的準(zhǔn)媽媽們基本上都會出現(xiàn)孕期水腫的現(xiàn)象，這讓準(zhǔn)媽媽們很不舒服，那么，孕期水腫怎么消除水腫?孕期如何進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動?針對這些問題，下面我就來為大家解答并分享相關(guān)知識，一起來看看吧。

孕期水腫怎么消除水腫 1、臥床休息

消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng)。一般來說，每天早上睡醒起來，你妻子的水腫就會消除很多，但是一天的勞累后，水腫就會加重，所以說臥床休息是治療水腫最好的良藥。妻子休息的時(shí)候，你最好準(zhǔn)備一個墊子，幫她把腿部抬高，幫助血液回流，減輕水腫。

2、適當(dāng)運(yùn)動

運(yùn)動的時(shí)候，肌肉會有一個收縮的過程，這一過程同樣可以減輕腿部靜脈血回流不暢的問題。你可以每天陪同妻子散散步，或者是借助樓梯進(jìn)行上下走動，這樣能讓她的腿部肌肉很好地收縮，減輕水腫造成的不適。

3、控制鹽攝取量

妻子的飲食，要注意鹽的攝取量，因?yàn)槭雏}過量容易引起身體的水腫。平時(shí)制作菜肴時(shí)，你要格外注意控制鹽的用量。

4、注意添衣保暖

在溫度比較高的環(huán)境下，血液流動就會比較迅速，所以你要提醒妻子保暖，保證血液的通暢。另外，每天睡覺之前，你也可以幫她準(zhǔn)備一盆熱水泡腳，增加血液循環(huán)。

5、幫助按摩

按摩有助于血液循環(huán)，這是大家都知道的常識。你可以在每天在臨睡前，幫妻子按摩一下腿部，這樣既有助于她的睡眠，還可以讓血管更加通暢，消除浮腫。

孕期如何運(yùn)動 1、散步

散步是孕期最適宜的運(yùn)動，即使你的妻子孕前不喜歡運(yùn)動，孕后也會接受這種自由式的散步。此時(shí)，有你的陪伴，既安全，又舒心，還能增加夫妻親密度。

怎么做：出發(fā)前，你要幫妻子準(zhǔn)備好舒適的孕婦鞋;將她需要的東西，如紙巾、小零食、水杯等，裝在包包里，而提包包這種重活兒當(dāng)然也是被你承包了;她肚子裝著一個“保齡球”，散起步來會變得慢悠悠，你要配合她的節(jié)奏，慢慢走。

2、瑜伽

孕期做瑜伽，可以保持肌肉張力，使你妻子的身體更加靈活，而且還能減輕關(guān)節(jié)承受的壓力。

怎么做：你可以貼心地替妻子準(zhǔn)備有彈性的運(yùn)動服裝，方便她身體的活動及伸展;在她運(yùn)動前、中、后，及時(shí)給她補(bǔ)充水分，以防脫水;在練習(xí)過程中，要隨時(shí)扶助一下她的身體，并時(shí)常加以鼓勵，讓她充滿信心，堅(jiān)持到底。

3、跳舞

合理跳舞不僅安全，而且對懷孕的人的身體健康有很多的好處，如緩解孕期不適，增強(qiáng)體魄，有助于生產(chǎn)等。

怎么做：孕期激素的變化，會使你妻子的肌肉、關(guān)節(jié)較為松弛，為了避免在運(yùn)動過程中造成肌肉、關(guān)節(jié)的拉傷，你最好幫她做好熱身工作;如果妻子是在自己家里跟著音樂起舞，那你就要整理一下環(huán)境，準(zhǔn)備好椅子或在地板上鋪毯子，把阻礙她伸展身體的東西搬走，并在一旁照看著，以防發(fā)生意外。

孕婦消水腫的最快方法

很多孕婦懷孕的時(shí)候都有水腫的情況，因此需要消除水腫，那么孕婦消水腫的最快方法是什么呢？

孕婦消水腫可以通過左側(cè)臥位睡覺。很多觀點(diǎn)都提出，孕婦肚子大了之后，要盡量采取左側(cè)躺著的姿勢睡覺。這是為了有利于子宮轉(zhuǎn)到正常位置，使孕婦的血液循環(huán)不受妊娠子宮的影響，保證有充分血液供應(yīng)全身，也是保證對胎盤、胎兒的血液供應(yīng)。孕婦每天臥床休息最好在9~10小時(shí)，中午最好能有1小時(shí)的午睡。

要知道孕婦在孕晚期容易發(fā)生下肢水腫，常有踝部、小腿下的輕度水腫，通?？梢栽谛菹⒑笙?，是屬于生理現(xiàn)象。此時(shí)要避免久站久坐，穿舒適的鞋子及襪子，及適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，有助于減輕水腫的癥狀。孕婦出現(xiàn)水腫的情況，主要是由于懷孕增大的子宮，壓迫下肢靜脈引起回流不暢。如果下肢水腫比較明顯，且休息后無法退，考慮合并了腎臟疾病、低蛋白血癥等，建議檢查一下肝功能和腎功能。

孕婦如何消除水腫

1.充分休息
消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng)，研究表明，人在靜養(yǎng)時(shí)心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會減少，水腫自然會減輕或消失。
2.注意保暖
浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點(diǎn)，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖。
3.穿著合適的衣服
穿著緊身的衣服會導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。
4.食用低鹽餐
懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。
5.穿彈性(褲)襪
為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪?？梢赃x擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。
6.抬高雙腿
建議孕媽咪在睡前(或午休時(shí))把雙腿抬高15~20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
7.左側(cè)睡
孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

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