吃什么能補血?很多貧血的人群都不太在意自己的健康問題,時間長了就會導(dǎo)致貧血嚴重的情況,體質(zhì)虛弱,臉色蒼白等等的一些癥狀。如何補血?孕媽媽補血是有絕招的,可以吃一些首選的食材來補血,下面就來看看孕媽媽補血的食物介紹。
金針菜:含鐵量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,還含有維生素 A、 B1、 C,蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。金針菜含有的鐵質(zhì)豐富,可以有補血補氣的作用,適合孕媽媽吃。
龍眼肉:就是桂圓肉,因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等,能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥,孕婦和產(chǎn)婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。桂圓可以補充豐富的維生素和體質(zhì),適合女性孕期食用,還可以提高免疫力。
蘿卜干:維生素B、鐵質(zhì)含量很高,是高級養(yǎng)生食物,既咸且爽,吃起來別有一種風(fēng)味。
黑豆:我國向來認為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便,孕婦可用烏豆煮烏雞。黑豆是不錯的補血食材,補充豐富的體質(zhì)和礦物質(zhì),還可以生血烏發(fā)。
胡蘿卜:紅蘿卜,日本人稱作人參,含有維生素 B、 C,且含有一種特別的營養(yǎng)素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益,所以用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。
吃什么能補虛補血?上面的這些食物雖然比較常見,但是營養(yǎng)物質(zhì)豐富,含有多種的礦物質(zhì)和微量元素,其中的鐵質(zhì)豐富,對于經(jīng)常貧血的人群來說是不錯的選擇,適合孕媽媽食用,可以補血,預(yù)防胎兒發(fā)育不良的情況出現(xiàn),所以這樣的食物是不錯的選擇。
孕婦吃什么可以補血
孕婦吃什么可以補血?在生活中,很多孕婦在孕期都會出現(xiàn)貧血的癥狀,其實孕婦貧血不單單影響了孕婦本身還有影響到寶寶,那么,孕婦貧血該怎么辦呢?下面我為大家分享一下關(guān)于孕婦吃什么可以補血。
孕婦吃什么可以補血1 孕婦貧血吃什么補血最快
首先,食物要多樣化。多吃含維生素C豐富的果蔬,經(jīng)常進食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補充維生素A,有助于鐵的吸收。
其次,多吃含鐵豐富的食物。動物肝臟富含礦物質(zhì)。像鹵雞肝、豬肝等,一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高,可經(jīng)常吃。
再者,妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等,這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結(jié)合,蔬菜、水果也要跟得上,以免過食油膩東西傷胃。
孕期補血,最好是在飲食中多攝取一些補鐵的食物,以保障孕期營養(yǎng)均衡,如果食補無改善,孕婦血色素仍繼續(xù)下降,則可考慮服用一些鐵劑或者補鐵片。在此也要提醒各位準媽媽,孕期應(yīng)避免喝濃茶、咖啡等,避免抑制鐵質(zhì)的吸收。
孕婦貧血吃什么水果
對孕婦來說,最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。
蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等,多吃可以防止過度肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助。此外,蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用,如果能連皮一起吃,無論對于便秘或拉肚子都能有所改善。
櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,因此孕婦多吃櫻桃,既能補血,對胎兒很有幫助。
西柚里含有很多葉酸,而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
對準媽媽來說,沒有一種水果是絕對禁忌的,但是也不能大量地食用,由于水果含糖量較高,如果過多攝入會導(dǎo)致妊娠糖尿病,因此,為了寶寶的生長發(fā)育,孕媽媽也要適度即可!
孕婦吃什么可以補血2 1、多吃瓜果
雖然瓜果本身含鐵量不高,但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的`維C也能促進鐵吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結(jié)合,影響吸收,如菠菜、油菜等雖富含鐵,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜適宜先焯水,再進行烹調(diào),把草酸破壞掉。
2、堅持服用葉酸
準備懷孕什么時候補葉酸好?葉酸作為一種能預(yù)防胎寶貝神經(jīng)管畸形的維生素,已經(jīng)在孕媽咪中得到了較廣泛的應(yīng)用。其實,葉酸還參與紅細胞合成,適當補充葉酸也有利于預(yù)防貧血。
3、口服鐵劑
對于中度以上貧血,除改善營養(yǎng)外,可口服鐵劑治療,如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。
一些孕媽咪擔(dān)心肚里的寶貝,對任何藥物都心存疑慮。對于鐵劑孕媽咪盡可放心,只要遵醫(yī)囑規(guī)范服用,對胎寶貝只有好處沒有危害。
提高飲食中鐵吸收的法則,對于鐵劑同樣適用,如可以用果汁送服,喝牛奶要間隔一定時間,服鐵劑的時期最好不要喝茶等。
鐵劑對胃黏膜有刺激,會引起惡心、嘔吐、胃部不適等癥狀,因此,鐵劑應(yīng)飯后或餐中服用。服用鐵劑后大便呈黑色,屬于正?,F(xiàn)象,不必擔(dān)心。
孕婦補血吃什么最好
孕婦補血吃什么最好,女性朋友在妊娠期間,對于鐵、蛋白質(zhì)和維生素等元素的營養(yǎng)的需求量比價大,這時候就需要補充鐵元素了,那么孕婦補血吃什么最好呢,快來一起看看孕婦補血吃什么最好吧!
孕婦補血吃什么最好1 孕婦補血有什么用
妊娠期間,對于鐵、蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)的需求量,較孕前比是有較大程度的增加的,因此如果不注意補充這些營養(yǎng)的話,孕婦是很容易貧血的。
孕婦若出現(xiàn)以下癥狀:
1、輕度癥狀:頭暈,消瘦,手掌沒血色,手足厥冷,面色蒼白
2、重度癥狀:尿量減少,血壓、心輸出量及中心靜脈壓均降低,脈搏快而無力,并逐漸出現(xiàn)休克癥狀,如煩躁不安、呼吸困難、脈搏細數(shù)、皮膚濕冷、惡心嘔吐,最后昏迷。
如果出現(xiàn)以上多種癥狀,孕婦需要立刻前往檢查,確認是否補血。如果孕婦缺血嚴重了,達到了重度貧血的癥狀時,經(jīng)胎盤供氧和營養(yǎng)物質(zhì)不足以滿足胎兒生長所需,容易造成胎兒生長受限、胎兒窘迫、早產(chǎn)或死胎。因此,孕婦一定要適當?shù)貫檫M行補血。
孕婦補血的注意事項
禁忌食物不要吃
孕婦補血其實就是補鐵,有些物質(zhì)會影響身體對鐵質(zhì)的吸收。下面這些食物,孕婦在補鐵的時候不能同時進食。
(1)單寧酸:茶、咖啡與紅酒等
由于單寧酸會與鐵質(zhì)結(jié)合后沉淀,阻礙了身體對鐵質(zhì)的吸收,所以常見富含單寧酸的飲食來源,如茶、咖啡與紅酒等,都不適宜與高鐵食材搭配食用。
(2)草酸:巧克力、茶與花生
巧克力、茶與花生等是常見富含草酸的食物,但由于草酸本身會與鐵質(zhì)作用而相互抵銷,導(dǎo)致真正進入體內(nèi)的`鐵質(zhì)較少,所以不建議在吃高鐵食材時一同食用。
(3)磷酸:可樂等碳酸飲料
一般來說,磷酸會阻礙鐵質(zhì)的吸收,而國人最常接觸到的磷酸多半來自于碳酸飲料中(如:可樂),舉例來說,若媽咪們在吃富含高鐵質(zhì)的牛排時,就不該搭配飲用可樂,才可確保鐵質(zhì)的正確吸收。
(4)植酸:麥片、燕麥與蕎麥
植酸最主要存在于麥片、燕麥與蕎麥等谷物類食物,且由于植酸會與鐵質(zhì)結(jié)合,降低人體對于鐵質(zhì)的吸收,所以媽咪們要避免同時使用。
孕婦補血吃什么最好2 孕婦補血食譜
花生枸杞蛋
制作方法:取花生仁100克,雞蛋2個,枸杞子10克,紅糖50克,大棗10枚。
食用方法:先將花生仁、枸杞子煮熟,然后放入紅糖、大棗和雞蛋,再煮片刻服食,每天1次,連服10-15天。
阿膠瘦肉湯
制作方法:取瘦豬肉100克,阿膠10克。先將肉放砂鍋內(nèi),加水適量,用文火燉熟加阿膠烊化,調(diào)味后飲湯食肉。
食用方法:隔天1次,連用20天。
桂圓桑椹汁
制作方法:取桂圓1份,桑椹2份,加水煮至熟爛,去渣留汁,再加適量冰糖,熬至稍稠食用。
食用方法:每日3次,每次服2—3匙,連服30天。
首烏芝麻雞
制作方法:取何首烏150克,黑芝麻50克,未下蛋烏骨子雞1只。先將雞剖洗后,去頭足,將首烏、芝麻置于雞胸,用白絲線縫合,放砂鍋內(nèi)煲至雞爛,即可食用。
食用方法:每周1次,連用3周。
當歸生姜羊肉湯
制作方法:取當歸、生姜各15克,羊肉250克,山藥30克。先將羊肉洗凈切塊,當歸用紗布包好,再將山藥、姜片放砂鍋內(nèi),加水適量,共燉湯,爛熟后放調(diào)味品,飲湯食肉。
食用方法:每周3-4次,連用20天。
孕婦補血的注意事項
1、 要在醫(yī)生指導(dǎo)下補血
孕婦如需補血,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。如果盲目補鐵,只會導(dǎo)致鐵中毒,嚴重影響胎兒和孕婦的身體健康。孕婦補血更應(yīng)注重營養(yǎng)的全面補充,采用安全有效的補血方法,比如補充具有黃芪、當歸等成份的補血產(chǎn)品。實踐證明,通過調(diào)整和改善孕婦的不合理的膳食結(jié)構(gòu),保證供給充足的熱能和蛋白質(zhì),提供充分的鐵、維生素C,就能有效地預(yù)防和糾正孕婦貧血,其效果優(yōu)于藥物治療。
2、多使用鐵質(zhì)炊具
做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟,這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中,形成可溶性鐵鹽,容易讓腸道吸收鐵。
3、飯后服用補鐵劑
應(yīng)在飯后服藥,避免空腹服藥,以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時服用維生素C或果汁,因酸性環(huán)境有利于鐵的吸收??诜F劑時應(yīng)將藥物放在舌面上,直接用水沖飲下肚,不要咀嚼藥物,以免染黑牙齒,影響美容。
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