女性荷爾蒙失調(diào)了怎么辦,吃這些更健康

女性荷爾蒙失調(diào)了怎么辦,吃這些更健康

說到荷爾蒙，這是我們大家都很熟悉的了吧，我們都知道荷爾蒙對于女性朋友們的身體健康來說是非常有關系的了，想要讓我們的身體健康，那么就要讓荷爾蒙正常了，那么女性荷爾蒙失調(diào)了怎么調(diào)節(jié)呢，下面就讓我們一起看看吧。

大豆異黃酮素

它來自黃豆的一種植物性雌激素，研究認為能夠有效舒緩更年期以及月經(jīng)癥狀，而且對于女性朋友們的荷爾蒙也是有很強調(diào)節(jié)作用了，這對于女性朋友們來說身體健康是非常有好處的了，這是我們不能錯過的了哦。

一般來說，大豆異黃酮素舒緩更年期癥狀的效果是4至5成，雖然效果不及荷爾蒙補充療法，但屬于天然物質(zhì)，所以可以確定沒有副作用。不過目前市面上的產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊，建議服用前先請教醫(yī)生、藥師或者營養(yǎng)師。一般用量為每天50毫克以下，超過50毫克則可視為藥品，所以要小心食用。此外，對黃豆過敏、孕婦或者患乳腺癌的女性都不能夠食用。

黑升麻

黑升麻是屬于草藥類，在中醫(yī)研究中指出，它的莖以及根部，蘊涵植物性雌激素成分，能幫助減輕經(jīng)痛，因此對于女性朋友們來說，在生活經(jīng)常的食用這種食物的好處是非常多的了，可以幫助我們在很大的程度上幫助我們調(diào)節(jié)身體，可以調(diào)節(jié)好荷爾蒙。

還可以舒緩更年期的臉潮紅與焦躁不安，也有幫助降低骨質(zhì)疏松以及心血管疾病的發(fā)生。不過美國婦產(chǎn)科學院指出，服用含有黑升麻補充劑的婦女，建議每日攝取量不要超過20毫克，最好不要連續(xù)服用超過6個月，因為醫(yī)學界仍然沒有能夠確定其長期服用的安全性，此外，懷孕或者患乳腺癌的女性則不適用。

月見草油

月見草成熟的種子可以提煉出亞麻油酸，是人體制造前列腺素的重要物質(zhì)，可以協(xié)助人體產(chǎn)生類似荷爾蒙的物質(zhì)，調(diào)節(jié)荷爾蒙的平衡;而亞麻油酸正可以抑制月經(jīng)來潮時，子宮內(nèi)膜剝落出血引發(fā)的炎癥，并且能夠有助于減低經(jīng)前癥候群的不適，以及更年期的癥狀。此外，月見草油對于降低鈣質(zhì)的流失也有幫助。

這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物對于女性朋友們來說是很有好處的了，對于女性朋友們來說，在生活中經(jīng)常食用這種食物是很有好處的了，可以幫助女性朋友們把荷爾蒙調(diào)節(jié)好，對于我們的身體健康來說是很有好處的了。

荷爾蒙失調(diào)，怎么辦

荷爾蒙失調(diào)也就是我們常說的內(nèi)分泌紊亂，激素水平紊亂，對于這種情況：
第一，做激素水平的測定，看看激素水平處于什么狀態(tài)，如果出現(xiàn)激素分泌過少的情況下要適當?shù)挠枰约に匮a充。
第二，要調(diào)節(jié)患者的情緒，因為很多荷爾蒙失調(diào)激素分泌紊亂和情緒有很大的關系，要使得患者處于一種比較平和的狀態(tài)。
第三，要看患者平時的飲食結構，適當?shù)难a充相關的維生素和必要的營養(yǎng)物質(zhì)，因為這些物質(zhì)的缺乏往往也會導致荷爾蒙失調(diào)。
第四，生活和工作的環(huán)境，現(xiàn)在生活和工作的環(huán)境中污染物質(zhì)比較多，某些化學物質(zhì)也會導致荷爾蒙失調(diào)，因此，如果患者考慮是由環(huán)境原因造成的，要盡量脫離這種環(huán)境，否則會進一步加重荷爾蒙失調(diào)。
所以針對女性或者是男性也出現(xiàn)荷爾蒙失調(diào)的情況，我們可以針對以上幾個方面進行調(diào)理，從而達到比較好的治療效果。

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