我們都知道孕婦懷胎十月非常的辛苦,而且不僅在懷孕的時候是非常辛苦的,實際上在產(chǎn)后也是同樣需要小心謹慎的,在這時候非常給孩子喂奶也是同樣很重要的,但是如果產(chǎn)后缺乳,那么就讓人苦惱了,產(chǎn)后缺乳時有哪些飲食的禁忌,一起看看吧。
忌油膩不易消化食物
對于產(chǎn)后缺乳的女性朋友們來說,在平時是要注意飲食的,這時候吃的健康是非常重要的,首先對于如油炸禽類、肥肉、奶酪、黃油等食物是不適合吃的。由于產(chǎn)后體質(zhì)較虛,消化、吸收功能低下,這些食物不僅難以吸收,還會影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,加重乳汁不足。所以,產(chǎn)后缺乳患者不宜食用油膩不易消化食物,否則會導致產(chǎn)后缺乳問題變得嚴重。
忌刺激性食物
同時我們還要小心的就是刺激性的食物了,如辣椒、大蒜、芥末、烈酒等就是這種類型的食物了。對于刺激性食物,性溫熱,既影響奶的質(zhì)量,又會導致產(chǎn)婦或嬰兒出現(xiàn)大便干,生口瘡等上火的癥狀。所以,產(chǎn)后缺乳患者不宜食用刺激性食物,否則是會導致產(chǎn)后缺乳問題變得嚴重,對產(chǎn)婦健康也沒有好處。
忌寒涼生冷之物
在平時我們還要注意的就是不能去吃生冷的食物了,如生番茄、黃瓜、冷飲、冰凍食物等寒涼食物較容易使氣血凝滯,導致奶絡(luò)不通。所以,產(chǎn)后缺乳患者不宜食用寒涼生冷之物,這些食物吃了會導致產(chǎn)后缺乳的情況變得嚴重,反而會影響產(chǎn)婦的健康。
上面介紹的這些飲食都是不太健康的,如果我們這樣吃,對于產(chǎn)婦的健康來說是沒有什么好處的,而反而是會導致產(chǎn)后缺乳的情況變得更加嚴重,同時還會對產(chǎn)婦的健康造成影響,所以為了產(chǎn)婦的身體健康,這些食物我們孔避免吃才行。
不宜過多吃雞蛋:吃雞蛋過多,既是一種浪費,還影響產(chǎn)婦吃蔬菜、水果等其他食品,影響各種營養(yǎng)素的全面吸收。因此,每天只需吃雞蛋三四個就可以了。
不宜多喝高脂肪濃湯:多喝這些濃湯,雖然可以補充一部分營養(yǎng),但不可否認的是它也帶來了一些副作用:影響產(chǎn)婦食欲,使之不想再吃別的食物;使身體肥胖,影響體形;使乳汁的脂肪含量增多,容易導致嬰兒腹瀉。因此,產(chǎn)婦不宜多喝高脂肪濃湯,而是應(yīng)適當?shù)睾刃┑盎?、鮮魚湯、蔬菜湯、豆腐湯等,既比較利口,又營養(yǎng)豐富。
不宜多飲麥乳精:麥乳精中含有豐富的麥芽和少量的麥芽糖。這兩種物質(zhì)都是從麥芽中提取的,有消食、健胃、舒肝和退奶的作用。中醫(yī)歷來都把麥芽作為退奶的要藥。因此,產(chǎn)婦如果大量飲用麥乳精,會在不知不覺中減少乳汁的分泌,影響哺喂嬰兒,起到事與愿違的作用。
不宜多吃巧克力:巧克力中含有可可堿,它會滲人母乳,并在嬰兒體內(nèi)蓄積,損傷嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,使嬰兒肌肉松弛,排尿量增加,消化不良,睡眠不穩(wěn),哭鬧不停。因而,產(chǎn)婦是不宜多吃巧克力的。
產(chǎn)后不宜久食紅糖
從營養(yǎng)價值看,產(chǎn)婦、兒童或貧血患者宜食用紅糖。研究證實,產(chǎn)婦(特別是初產(chǎn)婦)產(chǎn)后無限制地食用紅糖,如達半月至1個月以上,反而會造成失血性貧血,影響子宮復原及身體健康。因此,產(chǎn)婦食用紅糖的時間最好控制在10天以內(nèi),以免造成不良后果。
產(chǎn)后三個月內(nèi)不宜食味精
產(chǎn)婦產(chǎn)后三個月內(nèi)攝入味精會產(chǎn)生一系列不良后果——味覺差、畏食,甚至造成智力減退,生長發(fā)育遲緩以及性晚熟等。為此,有關(guān)專家指出:分娩3個月內(nèi)的母親和嬰幼兒的食用菜肴內(nèi),不宜加人過量的味精。
產(chǎn)后不宜滋補過度
產(chǎn)婦滋補過度,容易導致肥胖,而肥胖往往是罹患高血壓、冠心病、糖尿病之源;滋補過度,會使產(chǎn)婦奶水中的脂肪含量增高,造成嬰兒肥胖或?qū)е聥雰撼霈F(xiàn)脂肪瀉——長期慢性腹瀉,這都影響嬰兒的健康成長。因此,產(chǎn)后不宜過度滋補,而只要適當增加營養(yǎng),能保證營養(yǎng)全面,滿足需要就可以了。
產(chǎn)后不宜立即服人參
產(chǎn)婦生產(chǎn)后,如果讓她馬上服用人參,就會使她因興奮而難以安睡,休息不好,不但不能使其盡快恢復健康,相反,會影響其精力和體力的盡快恢復。另外,攝入人參不但不會加速產(chǎn)婦傷口的愈合,相反,可能影響受損血管的正常愈合時間,甚至會造成流血不止,給產(chǎn)婦增添更大的麻煩。因此,產(chǎn)婦剛生過孩子后是不宜立即服用人參進行滋補的。
產(chǎn)后不宜喝麥乳精
產(chǎn)婦需要乳腺大量分泌乳汁,以便能更好地喂養(yǎng)嬰兒,如果飲用麥乳精,乳腺分泌的乳汁減少,則不利于嬰兒的喂養(yǎng),甚至發(fā)生嬰兒營養(yǎng)不良等病,所以產(chǎn)婦不宜服用麥乳精,可用奶粉、雞蛋、魚肉等食品補充營養(yǎng)。
產(chǎn)后不宜馬上節(jié)食
產(chǎn)婦產(chǎn)后不僅不可立即節(jié)食減肥,而且應(yīng)該多吃一些富含營養(yǎng)的食物,每天吸收不少于11704千焦(280千卡)的熱量。只有如此,才能保證哺乳和自身身體的需要。若想節(jié)食減肥,應(yīng)過了哺乳期后再開始。
“坐月子”飲食當慎重
“十月懷胎,一朝分娩”雖說是生理變化,但經(jīng)歷了生產(chǎn)的艱辛與疲勞,必須調(diào)補休息一下,以確保年輕媽媽身心的恢復和乳汁的充足。所以,產(chǎn)后飲食應(yīng)該合理、科學。
產(chǎn)后飲食禁忌多
河南中醫(yī)學院一附院產(chǎn)科主任李京枝認為,產(chǎn)后特殊的體質(zhì)要求產(chǎn)婦飲食必須慎重。
一、禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀,應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津,多陰虛內(nèi)熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
二、產(chǎn)后飲食不宜大補。和動物的生育一樣,人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準備。滋補過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥,從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
三、蔬菜、水果不可少。對于蔬菜和水果,傳統(tǒng)的觀念認為,二者“水氣大”,吃了會傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進食欲,幫助消化及排便,防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
四、中藥食療也要對癥,不可自行亂補。李京枝主任認為,身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進補,可針對癥狀用些中藥,配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤,潤腸通便。
“月子”飲食講原則
該院主管營養(yǎng)師王惠琴介紹說,產(chǎn)婦的飲食要注意以下原則:1.食物要松軟、可口,易消化、吸收。2.少量多餐,多用些湯類食物,利于哺乳。3.要干稀搭配、葷素相宜。4.不宜食生、冷、硬的食物;5.不宜快速進補,以免得不償失。
坐月子期間,產(chǎn)婦需要大量營養(yǎng)補充孕期和分娩的消耗,促進身體的恢復,哺育嬰兒。王惠琴根據(jù)中醫(yī)食療、營養(yǎng)學和產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求,特別推薦了幾種羹湯:
花生豬蹄湯
原料:豬蹄2個,花生150g,鹽、味精適量。
做法:將豬蹄除去蹄甲和毛后,洗凈,和花生一起放入燉鍋中,加水適量,小火燉熟,加食鹽、味精調(diào)味即可食用。
評價:花生性味甘平,入肺脾經(jīng),其功能益氣、養(yǎng)血、潤肺、和胃。豬蹄性味甘、咸、平,入胃經(jīng),其功能補血通乳。此湯主治產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁缺乏。
黃芪燉雞湯
原料:黃芪50g,枸杞15g,紅棗10顆,母雞1只,蔥1棵,生姜2片,鹽、米酒適量。
作法:黃芪入濾袋內(nèi),母雞洗凈,氽燙、沖涼、切塊,蔥切段備用。以上加入清水,小火燉燜1小時后加鹽、米酒即可食用。
評價:黃芪甘溫,功能補氣健脾,益肺止汗,可補氣生血而化生乳汁,民間常用于治療產(chǎn)后乳汁缺少,又可補虛固表,治療產(chǎn)后虛汗癥。母雞性味甘溫,能夠溫中健脾、補益氣血。此湯適用產(chǎn)后體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等癥。
豬蹄通草湯
原料:豬蹄2只,通草6g,蔥白3根。
做法:將以上3味共同加水煮湯。
評價:通草有清熱通乳的功能。此湯通絡(luò)下乳,每日分3次服,連服3日。適用于產(chǎn)后缺乳
有一些產(chǎn)婦生了孩子卻沒奶水,這該怎么辦?別著急,新媽媽產(chǎn)后沒有奶水可多吃下面幾種發(fā)奶食物!
產(chǎn)婦缺乳吃什么?
豬蹄
產(chǎn)婦可多喝豬蹄湯,如花生燉豬腳、豬腳通草湯,豬腳黃豆湯等,但是媽媽要注意不可過多進食油膩葷湯,容易造成奶水粘稠而導致奶結(jié)。
鯽魚湯
鯽魚殺好洗凈后人鍋中,加水適量,不加鹽等調(diào)料,中火煮半小時,至湯色呈乳白色即成。有補益脾胃,通脈下乳的功效,適用于產(chǎn)后氣血虧虛所致的乳汁不足。
酒釀
酒釀煮雞蛋營養(yǎng)價值較高,可以活氣養(yǎng)血,滋陰補腎,有較好的發(fā)奶作用。奶水較少,可以多喝酒釀煮雞蛋來發(fā)奶的。
木瓜
木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質(zhì)的能力,能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分,從而直接 *** 母體乳腺的分泌,讓胸部更豐滿,幫助乳汁分泌,可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。
產(chǎn)后缺乳怎么辦?
產(chǎn)后早期催乳 促進乳汁分泌
最早的 *** 泌乳應(yīng)該在產(chǎn)后2小時內(nèi)進行。大量臨牀數(shù)據(jù)證明,對產(chǎn)婦早期進行 *** *** ,保障 *** 的充分運動,能夠有效促進乳汁分泌,并且還能改善 *** 的血液循環(huán)、柔和 *** 。一般情況下,醫(yī)生都會讓新生兒早接觸、早吮吸媽媽的 *** ,通過吸吮 *** ,下丘腦會釋放催產(chǎn)素和泌乳素,促使乳汁分泌,如果新生兒吸吮含接不好的,就需要人工 *** *** 。
*** *** 的重點在于 *** *** ,術(shù)者雙手拇指、食指、中指將 *** 向外牽引并進行捏、拉等中等強度的 *** 來模仿嬰兒吮吸。每次 *** 時間為1分鐘,間隔2-3分鐘。人體乳管、 *** 與乳暈均為神經(jīng)末梢相對比較豐富的部位,對觸覺較敏感,通過捏拉 *** 可以促使興奮信號迅速傳遞入人體垂體前、后葉,促進催乳素與催產(chǎn)素的分泌,加快乳汁分泌的時間,增加了乳汁分泌量。還可以采用穴位 *** 的方法,對產(chǎn)婦乳根、天池、神封等穴位進行 *** ,促進血液循環(huán),增加泌乳量,并可預防乳腺疾病。
喂養(yǎng)過程中的催乳方法
由于母乳喂養(yǎng)屬于易變性行為,容易收到外界因素的影響,因此在日常喂養(yǎng)的過程中就需要相應(yīng)的護理手段來 *** 泌乳,提高母乳喂養(yǎng)的成功率。下面我就給大家介紹一下日常喂養(yǎng)的過程中如何有效 *** 泌乳。
不限時間和次數(shù)頻繁吮吸:白天如果有精力就盡量頻繁讓寶寶吸或手擠或用吸乳器吸,至少每兩小時喂寶寶一次。寶寶在白天如果睡覺超過兩小時,就喚醒他吃奶。晚上,也至少喚醒寶寶一次,多喂一次奶。有些寶寶,特別是那些嗜睡的性格溫和的寶寶,如果媽媽不加引導,他們主動要求吃奶的次數(shù)會不足以滿足他們呢的生長需求。若是寶寶有這樣的情況,媽媽就需要更積極主動地給寶寶提供吃奶的機會。
左右交替喂奶:常見的做法是讓寶寶從一側(cè) *** 開始吃不少于十分鐘,然后換到另一側(cè),直至吃奶結(jié)束。并且每次喂奶時每邊 *** 盡量排空,每次喂奶時左右輪流做先喂的一邊,比如上一次是從左開始喂,這次就從右開始喂。先喂的一邊可能因吮吸強烈而 *** (泌乳)更強。
親貝網(wǎng)我了解到,很多處在哺乳期的寶媽,幾乎每天都在為“吃什么”發(fā)愁。因為,哺乳媽媽日常飲食原則或者說是禁忌,總是有那么兩條:這不能吃,那不能吃!
就是這兩天簡單的飲食禁忌,幾乎斷絕了寶媽所有“口?!?。比如,現(xiàn)在天熱了,有寶媽想吃個冰激凌解解暑解解饞,但是旁人一句:“你還喂奶呢?你吃涼的,寶寶要拉肚子”就把冰激凌從她眼前拿走了。還有的寶媽想吃火鍋,但是因為“辣”,會讓寶寶上火,也跟自己絕緣了。其他一些雜七雜八不能吃的,就更別提了。
好像處在哺乳期的寶媽,就只能老老實實吃一些少滋沒味的東西似的。不過,從科學喂養(yǎng)來說,哺乳期飲食禁忌:這不能吃,那不能吃?卻是錯的。
首先,從母乳形成過程來說
乳腺產(chǎn)乳汁,乳竇負責保存乳汁,乳汁導管負責將乳汁傳送給寶寶。這個過程中很多寶媽會覺得,乳汁是寶寶出生后才有的。其實,在寶媽孕期,乳汁在卵巢孕激素和雌激素的作用下就誕生了。也就是說,在孕初期孕媽產(chǎn)生這兩項激素,再到孕中期,孕媽就已經(jīng)為哺乳在做準備了。
等到寶寶出生,寶媽大腦會下達哺乳指令,在寶寶吮吸之后就自然而然開始分泌乳汁了。所以,大眾以為的寶媽吃什么都會形成乳汁是錯誤的。也就是說,寶媽吃什么直接讓孩子也吃什么,是不對的。
寶媽吃進肚子里的食物,不會全部轉(zhuǎn)化為乳汁,是因為孕媽體內(nèi)有一道“血乳屏障”,它會過濾一些不好的雜質(zhì),把適合的物質(zhì)轉(zhuǎn)化為乳汁。因此,科學來講,母乳期寶媽“這不能吃,那不能吃”是錯的。
哺乳期寶媽真正應(yīng)該注意的飲食禁忌,是這些
1.含有咖啡因的食物:不能過量
之前看韓劇《產(chǎn)后調(diào)理院》,女主孕期和產(chǎn)后為了喝一杯咖啡,可謂歷盡千辛萬苦,但總是在入口之前就被嚴格遵守飲食禁忌的媽媽給攔下。所以,很多人覺得,咖啡應(yīng)該是孕媽和寶媽絕對不能碰的東西。
但是有 育兒 專家表示,哺乳期的寶媽可以喝咖啡,但每日攝入量不可超過200ml。也就是說,哺乳期寶媽是可以進食含有咖啡因的食物,但不能過量。
2.含有酒精成分的食物:三小時后再哺乳
我們知道,夫妻備孕時就有戒酒這一條禁忌。因為酒精會影響“小蝌蚪”的質(zhì)量,也有導致胎兒畸形的風險。所以,哺乳期寶媽,最好也不要飲酒。
如果寶媽不得已飲了酒,就要等待酒精成分被代謝掉后再進行哺乳。在酒精完全排泄掉前,至少需要三個小時左右,在此期間寶媽千萬不要哺乳哦。
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