女性經(jīng)期減肥的首選,山藥食譜

女性經(jīng)期減肥的首選,山藥食譜

減肥一直是人們不變的話題，因?yàn)槿藗儗?duì)于美的理解都是不一樣的，有些人認(rèn)為瘦就是美，所以減肥一直都是被人們所關(guān)注的哦。如何減肥呢，經(jīng)期減肥你知道如何減嗎，下面的這些食譜就是不錯(cuò)的減肥食譜哦，一起來(lái)了解一下吧。

山藥減肥原理：山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，含有豐富的纖維，容易讓人產(chǎn)生飽脹感，從而控制食欲，而且豐富的膳食纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)便秘型肥胖相當(dāng)有好處。就算吃多了也不容易發(fā)胖。山藥可以有減肥的作用，還可以有控制食欲的效果，對(duì)于想減肥的你來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

山藥蘋(píng)果汁

材料：山藥粉15克，蘋(píng)果1顆，鮮奶250毫升

做法：先把蘋(píng)果洗干凈后去皮，然后把蘋(píng)果切成一小塊一小塊。把山藥粉、蘋(píng)果塊與鮮奶等食材一起放到果汁機(jī)攪拌就可以了?？梢罁?jù)個(gè)人口味加適量的糖和白開(kāi)水，口味會(huì)更佳。

蘋(píng)果同樣是減肥的佳品，配合膳食纖維豐富的山藥，這款山藥蘋(píng)果汁減肥食譜不僅可以減肥，酸酸甜甜的還很開(kāi)胃哦。經(jīng)期減肥可以選擇這樣的飲品，好消化，還可以有瘦身的效果。

白扁豆山藥粥

材料：鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量

做法：將白米、白扁豆先用水淘洗干凈，放在一旁備用。將鮮山藥洗干凈后，將皮去掉并切成片狀。往鍋內(nèi)加水并煮沸，將米、白扁豆入鍋，半熟時(shí)加入山藥片，煮至爛熟即成，加少量白糖作早餐食用。

粥本身易于消化，是減肥的最佳主食，配合膳食纖維豐富的山藥，減肥效果更是不錯(cuò)。

關(guān)于女性經(jīng)期減肥的一些食譜，具體的做法，相信大家也學(xué)會(huì)了吧，適合秋冬進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候食用，而且具有豐富的營(yíng)養(yǎng)素哦，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，而且還有滋補(bǔ)的作用，可以促進(jìn)代謝，補(bǔ)氣血，對(duì)于經(jīng)期減肥的女性們來(lái)說(shuō)是一定不能錯(cuò)過(guò)的哦。

來(lái)月經(jīng)吃什么藥可以停,來(lái)月經(jīng)期間吃什么減肥快

很多女性都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，在月經(jīng)期間吃東西不容易胖。的確，經(jīng)期代謝快，吃進(jìn)去的東西很快就能消耗掉了。雖然來(lái)月經(jīng)很痛苦，有些女性還會(huì)發(fā)生痛經(jīng)的癥狀，但是月經(jīng)期間確實(shí)減肥的最佳時(shí)段。那么來(lái)月經(jīng)期間吃什么減肥快？我們一起看看吧。

來(lái)月經(jīng)期間吃什么減肥快？
一、紅棗

紅棗含有蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C，對(duì)女性美容減肥都有一定的輔助作用，對(duì)于經(jīng)期身體虛弱的女性來(lái)說(shuō)也有很好的一種滋補(bǔ)作用。

推薦食譜：紅棗蘋(píng)果泥

材料：2個(gè)蘋(píng)果、3~5顆新鮮紅棗

做法：

1.蘋(píng)果洗凈去皮切塊，紅棗去核

2.將蘋(píng)果跟紅棗一起放進(jìn)榨汁機(jī)打成泥即可食用。

二、紅豆

紅豆可以補(bǔ)充氣血，在經(jīng)期的時(shí)候大量失血會(huì)導(dǎo)致人體的營(yíng)養(yǎng)供給不足，這時(shí)候就可以多吃一些紅豆大補(bǔ)。紅豆不僅可以補(bǔ)血還能利水消腫，是經(jīng)期里很棒的一種減肥食物。

推薦食譜：桂圓紅棗紅豆湯

材料：桂圓、紅豆、紅棗、少量糖

做法：

1.紅豆，紅棗用冷水泡開(kāi)。

2.將所有食材放入鍋中煮開(kāi)。

3.改用小火煮至紅豆變軟。

4.加糖攪拌即可。

三、山藥

山藥有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效，并且能滋陰補(bǔ)腎對(duì)經(jīng)期的順利到來(lái)有很好的暖宮作用。

推薦食譜：薏仁山藥粥

材料：山藥，薏仁、紅棗、枸杞、大米

做法：

1.山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時(shí)。

2.把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘。

3.最后加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。

四、芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠清理腸胃，幫助排便，因?yàn)橛幸徊糠峙谏砥趤?lái)臨的時(shí)候會(huì)患有便秘，這時(shí)候就可以嘗試食用這款鮮芹百合，小腹就不會(huì)因?yàn)楸忝孛浢浀睦病?/p>

推薦食譜：芹菜炒香干

材料：芹菜、香干、色拉油、啤酒、生抽、白糖

做法：

1.芹菜香干切好。

2.鍋中燒開(kāi)水，先焯一下芹菜30秒，然后再下入香干再30秒，撈出沖涼水待用。

3.鍋中放少許油煸香蒜末。下入芹菜和香干，下入鹽，雞精，少許白糖，生抽一小勺，啤酒兩湯勺，清水適量，翻炒均勻即可出鍋。

月經(jīng)期間減肥的注意事項(xiàng)
1、每次月經(jīng)來(lái)的時(shí)候要注意休息，要讓身體和心情得到放松，因?yàn)榻?jīng)期因?yàn)楹蔂柮煞置诘年P(guān)系MM們的情緒總是很暴躁很容易沖動(dòng)，所以要靜下心來(lái)好好休息。經(jīng)期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿卜等，因?yàn)檫@些食物偏涼，會(huì)引起痛經(jīng)，哪怕這些食物能減肥也盡量少吃。

2、經(jīng)期拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，比如長(zhǎng)跑、跳繩、跳高等，因?yàn)閯×覝p肥會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn)，不僅會(huì)影響女性朋友的身體健康，還會(huì)越減越肥，這是個(gè)錯(cuò)誤的方法。

3、經(jīng)期不可以游泳。雖然說(shuō)游泳可以快速瘦身，但是經(jīng)期的時(shí)候不可以去游泳，因?yàn)榻?jīng)期的時(shí)候子宮處于微微張開(kāi)的狀態(tài)，有細(xì)菌很容易進(jìn)入宮腔增加感染的機(jī)會(huì)，會(huì)引起各種婦科炎癥，所以經(jīng)期的時(shí)候要避免去泳池游泳。

經(jīng)期吃什么可以減肥 經(jīng)期吃什么減肥最有效

有很多人女生自以為經(jīng)期吃過(guò)多的東西不會(huì)影響體形，也不會(huì)發(fā)胖，這種想法顯然是錯(cuò)誤的。任何的食物只要過(guò)度的食用 ，均會(huì)導(dǎo)致肥胖的。我特意為大家提供了經(jīng)期減肥食譜，希望對(duì)你有所啟發(fā)。

經(jīng)期減肥喝什么茶好 經(jīng)期減肥茶：消脂茶

材料：茶葉、生姜、訶子皮各等份。

用法：先將茶葉、訶子皮加水1碗，令其沸熱后，再加生姜煎服。

功效：治積食，減肥。

經(jīng)期減肥茶：靈芝綠茶

材料:靈芝草10克，綠茶少許。

用法：靈芝草切薄片，用沸水沖泡，加綠茶飲用。

功效：補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)筋骨，保持青春。

經(jīng)期減肥茶：何首烏茶

材料:綠茶、何首烏、澤瀉、丹參。

用法：加水共煎，去渣飲用。每日1劑，隨意分次飲完。

功效：美容、降脂、減肥。

經(jīng)期減肥茶：雀舌茶

材料：雀舌茶、枸杞各等份。

用法：文火煎服。

功效：消食、化氣、減肥。

經(jīng)期減肥茶：礦泉水茶

材料：茶葉適量，礦泉水50毫升。

用法：礦泉水加糖，沖泡茶葉。

功效：常飲能增強(qiáng)體力，使皮膚變得柔軟細(xì)膩。

經(jīng)期減肥茶：草莓蘋(píng)果茶

材料：蘋(píng)果1個(gè)，草莓4顆，紅茶包2包，檸檬汁少許，蜂蜜適量。

做法

1、先將蘋(píng)果去皮之后切成小塊，草莓也切成小塊;

2、然后燒開(kāi)水之后將紅茶包泡水，再依據(jù)個(gè)人口味放入少許的檸檬汁;

3、最后將所有的材料一起放入花茶壺中。待常溫后，在杯中加入少量的蜂蜜就能飲用了。

經(jīng)期減肥茶：藍(lán)莓茶

材料：有機(jī)藍(lán)莓500g，蜂蜜100g，白糖、檸檬汁少許。

做法

1、先將藍(lán)莓用流水清洗干凈之后再瀝干水分;然后將藍(lán)莓和蜂蜜放入到容器中用小火煮開(kāi)之后滴入1-2滴檸檬汁;

2、等到其冷卻之后將其倒出放入到玻璃容器中保存，喝的時(shí)候可以根據(jù)自己的口味用冷水或者熱水沖泡。

經(jīng)期減肥茶：陳皮水果茶

材料：冰糖少許，九制陳皮半袋，蘋(píng)果1個(gè)，雪梨1個(gè)，小番茄等水果適量。

做法

1、先將陳皮切成細(xì)絲;將蘋(píng)果雪梨切成塊或者是片;

2、然后將陳皮放入到沸水中煮2-3分鐘左右再加入適量的冰糖;

3、熬好陳皮湯之后再在其中加入準(zhǔn)備好的水果一起略煮一會(huì)就可以裝進(jìn)容器中了。

經(jīng)期減肥茶：三花洋參茶

配方：玫瑰花、茉莉花、玳玳花各30克，西洋參3克。

做法

1、先將陳皮切成細(xì)絲;將蘋(píng)果雪梨切成塊或者是片;

2、然后將陳皮放入到沸水中煮2-3分鐘左右再加入適量的冰糖;

3、熬好陳皮湯之后再在其中加入準(zhǔn)備好的水果一起略煮一會(huì)就可以裝進(jìn)容器中了。

經(jīng)期減肥茶：三花洋參茶

配方：玫瑰花、茉莉花、玳玳花各30克，西洋參3克。

經(jīng)期可以減肥的食物 木瓜

木瓜中含有大量的維生素C、蘋(píng)果酸和一些營(yíng)養(yǎng)成分，它所含的維生素C是蘋(píng)果的50倍，所以在月經(jīng)期內(nèi)吃木瓜不僅補(bǔ)充了人體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能很好的減肥。

推薦食譜：木瓜粥

材料：粳米、木瓜。

做法

1. 將木瓜沖洗干凈，用冷水浸泡后，上籠蒸熟，趁熱切成小塊。

2.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈起，瀝干水分。

3. 鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小時(shí)，下入木瓜塊，用白糖調(diào)好味，續(xù)煮至粳米軟爛，即可盛起食用

紅棗

紅棗含有蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C，對(duì)女性美容減肥都有一定的輔助作用，對(duì)于經(jīng)期身體虛弱的女性來(lái)說(shuō)也有很好的一種滋補(bǔ)作用。

推薦食譜：紅棗蘋(píng)果泥

材料：2個(gè)蘋(píng)果、3~5顆新鮮紅棗。

做法

1.蘋(píng)果洗凈去皮切塊，紅棗去核

2.將蘋(píng)果跟紅棗一起放進(jìn)榨汁機(jī)打成泥即可食用。

紅豆

紅豆可以補(bǔ)充氣血，在經(jīng)期的時(shí)候大量失血會(huì)導(dǎo)致人體的營(yíng)養(yǎng)供給不足，這時(shí)候就可以多吃一些紅豆大補(bǔ)。紅豆不僅可以補(bǔ)血還能利水消腫，是經(jīng)期里很棒的一種減肥食物。

推薦食譜：桂圓紅棗紅豆湯

材料：桂圓、紅豆、紅棗、少量糖。

做法

1.紅豆，紅棗用冷水泡開(kāi)。

2.將所有食材放入鍋中煮開(kāi)。

3.改用小火煮至紅豆變軟。

4.加糖攪拌即可。

山藥

山藥有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效，并且能滋陰補(bǔ)腎對(duì)經(jīng)期的順利到來(lái)有很好的暖宮作用。

推薦食譜：薏仁山藥粥

材料：山藥，薏仁、紅棗、枸杞、大米。

做法

1.山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時(shí)。

2.把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘。

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