女性要滋補,不然很容易出現(xiàn)衰老的情況哦,那么你知道應該如何滋陰的嗎,一些好的食物相互搭配可以起到很好的保健的作用和效果的呢,下面的這些食療方法可以試試,可以有很好的調理體質的作用,來看看小編的介紹吧。
黑豆紅棗塘虱魚湯
材料:黑豆、紅棗、塘虱魚、姜。
做法:黑豆提前一晚洗凈,浸泡備用;洗凈宰好的塘虱,瀝干水分;若魚較大,可斬開兩段;紅棗洗凈,去核;黑豆撈起沖凈;熱鍋,用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋,下兩湯匙油,放入塘虱兩面煎至微黃;將8碗水倒入煲內燒開,放入所有材料武火煮沸,轉小火煲一個半小時,下鹽調味即可飲用。
功效:滋陰補腎,烏發(fā)養(yǎng)血,補脾利濕。黑豆能養(yǎng)血補虛,塘虱滋陰補腎,紅棗補血健脾,合而為湯可用于調理女士血虛頭痛,或因腎虛、腎氣衰弱所產(chǎn)生的耳鳴以及血小板減少等。這樣的食療方法可以有調理女性氣血不足的情況哦,而且還可以有補虛的作用,對于提高體質來說是不錯的呢。
板栗煲雞湯
材料:雞肉100克,生姜5克,枸杞10克,板栗15-20粒。
做法:將整雞剁成寸塊,選有骨肉100克,在開水中焯一下,放入湯鍋內。再把枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中,倒入高湯適量。大火燒開后,文火再煲1小時。出鍋時,調入精鹽,即可食用。
功效:雞肉可益氣補血,治脾胃虛弱;生姜可發(fā)汗散寒、止嘔解毒;枸杞可補腎益精、養(yǎng)肝明目;板栗可益氣養(yǎng)胃補腎,對大便稀軟有治療作用。這道板栗煲雞湯,對體乏氣短、腎虛腰痛,有較好的滋補療效。女性可以多吃一些這樣的食物,可以有補氣血的作用,而且還可以緩解腸胃不適,對于滋陰補腎來說是不錯的選擇。
關于女性滋陰的一些食譜,做法大家都學會了吧,方法簡單,而且營養(yǎng)價值很高的,活血通絡,而且還可以有豐富的蛋白質和營養(yǎng)素,是滋陰身體的好選擇,是女性不二的滋補的選擇食譜哦,可以補氣血,還可以提高體質。
1.補腎的食物不能忘記的就是干貝了。而干貝又稱江珧柱。性平味甘咸,滋陰補腎,是腎虛女人的好選擇。
2.鱸魚 如果你想要補腎的話,可以試試鱸魚。又稱花鱸或鱸子魚。性平味甘,既能補脾胃,又可以補肝腎,益筋骨。對于女性健康很有好處。
3.栗子 這也是補充腎氣的好食物。栗子一般性溫味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。日常保健里不可缺少。
4.枸杞子 在女性生活中這是不可獲取的一種藥材了。因為枸杞本身性平味甘,具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛,久服能益壽延年等功用。特別是更年期的女性腎虛之人,是極佳的滋陰補腎的食療藥品。
5.何首烏 很多女性都聽說過,在中醫(yī)養(yǎng)生中有補肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精 ,女子帶下者,也是極佳的滋陰補腎的食療藥品。
6.山藥 在秋季女性如果想要養(yǎng)腎的話,那么試試山藥是非常不錯的喲!性平味甘,為中醫(yī)上品之藥,上藥具有補肺、健脾作用,能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
健康提示:補腎的食物不是忍忍都能夠吃的,想要保證自己健康,還要遵循醫(yī)囑,否則有害無利,對健康也是不好的。
不知不覺,冬天已經(jīng)到了。可能大家都在問潤燥滋陰的食物有哪些?女性最適宜吃什么養(yǎng)生?我特意為大家提供了適合女性潤燥滋陰食物的食物 ,希望對你有所幫助。
潤燥滋陰的食物有哪些
潤燥滋陰食物1、梨
梨有潤腸通便,利尿降壓作用??蛇m量食用,防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。 潤燥滋陰食物2、葡萄
營養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。葡萄制干后,鐵和糖的含量相對增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
潤燥滋陰食物3、甘蔗
汁性平味甘,為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔,有“天生復脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑,用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥。
潤燥滋陰食物4、楊桃
性味甘、酸、平,其果能生津止渴。秋天若患風熱咳嗽,可把楊桃洗凈鮮食;若患小便熱澀,用鮮楊桃2~3個,洗凈切碎、搗爛成汁,溫開水沖服,日服二次;若患咽喉腫痛,將鮮楊桃洗凈生食,日2~3次,每次1~2個。但本品多食傷胃,尤其是平素脾胃虛寒者更要少食。
潤燥滋陰食物5、蜂蜜
蜂蜜是一種非常天然的滋養(yǎng)食品,有滋陰潤燥、美白養(yǎng)顏、潤腸通便等功效,養(yǎng)肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
潤燥滋陰食物6、銀耳
銀耳有“菌中之冠”的美稱,是名貴的營養(yǎng)滋補佳品,味甘、淡、性平、無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸的作用,還可以滋陰潤肺。
潤燥滋陰食物7、山藥
山藥味甘,性涼潤,入肺、脾、腎經(jīng),有健脾胃、益肺腎、補虛嬴之功效。
女人吃什么可以滋陰補氣
滋陰補氣食物1、豬肉皮
有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說:“豬肉補腎液,充胃汁,滋肝陰,潤肌膚,止消渴?!必i肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著,春秋季節(jié)食用更好。
滋陰補氣食物2、牛奶
歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽,稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五 桑葚
有滋陰補血功效,能補肝腎之陰。《本草經(jīng)疏》說,桑葚“為涼血補血益陰之藥”,適用于肝腎陰虛體質的人,高血壓患者最適合。
滋陰補氣食物3、枸杞
有滋陰益壽的功效,對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾,或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷,糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
滋陰補氣食物4、銀耳
是民間最常用的清補食品,有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者,及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
滋陰補氣食物5、瑪咖
有瑪咖為原材料的巨青瑪咖精片既能滋陰,又能補血的效果。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。
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