產(chǎn)后抑郁吃什么食物可以緩解

產(chǎn)后抑郁吃什么食物可以緩解

很多產(chǎn)婦都出現(xiàn)了抑郁的情況，這種情況是比較普遍的，一旦出現(xiàn)了抑郁，那么一定要加以緩解是必不可少的，一般來說，通過一些食物就可以起到一定的緩解效果，那么產(chǎn)后抑郁吃什么可以緩解呢？不少產(chǎn)婦都有這樣的疑惑，下面小編將為大家做出相關(guān)的解答。

產(chǎn)婦抑郁應(yīng)多吃一些含鋅銅量高的食物，含鋅銅量高食物緩解抑郁鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在，其余以蛋白結(jié)合物形式分布于體內(nèi)，缺鋅會影響腦細(xì)胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、奶制品中也有分布。體內(nèi)缺銅也會使神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過程失調(diào)，使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。產(chǎn)婦不妨多吃一些這類食物，不僅能夠緩解抑郁的情況，更能夠補(bǔ)充營養(yǎng)。

維生素B可對抗抑郁癥英國醫(yī)學(xué)委員會精神病學(xué)院近日公布的一項(xiàng)研究表明，維他命B對治療抑郁癥有較大的幫助。 研究人員發(fā)現(xiàn)，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12，患者治療后的效果就比較顯著。老年患者如果體內(nèi)含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好于其他抑郁癥患者。維他命B12可從動物身上獲取，食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。所以產(chǎn)婦朋友一旦出現(xiàn)抑郁的話，一定要注意補(bǔ)充維生素b。

含硒高食物對于出現(xiàn)抑郁的產(chǎn)婦來說，也是非常有幫助的，這類食物可改善情緒含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問題。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。

上文所介紹的這些食物，對于緩解產(chǎn)婦抑郁是有一定幫助的，如果產(chǎn)婦出現(xiàn)了抑郁的話，那么一定要引起重視，除了通過食物來緩解改善以外，還要放松自己的心情，必要時要接受心理醫(yī)生的指導(dǎo)，希望大家都能夠引起重視，正確的對待抑郁的癥狀。

產(chǎn)后抑郁吃什么食物能緩解 產(chǎn)后抑郁吃dha有用嗎

產(chǎn)后抑郁是比較常見的一種現(xiàn)象，很多產(chǎn)婦在生產(chǎn)后都有可能會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，在患上產(chǎn)后抑郁，我們也可以通過吃一些食物來緩解，那么產(chǎn)后抑郁吃什么食物能緩解？產(chǎn)后抑郁吃dha有用嗎？
產(chǎn)后抑郁吃什么食物能緩解
1、香蕉、瘦肉、堅(jiān)果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨。以上食物富含鉀離子，鉀離子有穩(wěn)定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

2、新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜。以上水果含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

3、雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優(yōu)質(zhì)肉類、谷類、南瓜子、芝麻。以上食物富含B族維生素。B族維生素是維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，及構(gòu)成腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需物質(zhì)。能減輕情緒波動，有效地預(yù)防疲勞、食欲不振、抑郁等。

4、深海魚。含有豐富的魚油及Omega-3脂肪酸，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量，可以部分緩解緊張的情緒，能明顯舒解抑郁癥狀，包括焦慮、睡眠問題、沮喪等。

5、空心菜、菠菜、豌豆、紅豆。這些食物含有豐富的鎂，鎂具有放松神經(jīng)等作用。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
產(chǎn)后抑郁吃dha有用嗎
孕期合理補(bǔ)充DHA和正常飲食水平有助于減輕產(chǎn)后抑郁癥癥狀。有些人喜歡用補(bǔ)充劑補(bǔ)充DHA，但最好用魚補(bǔ)充DHA。建議每周吃兩次鮭魚、鯖魚、沙丁魚或鱒魚，以滿足人體對DHA的需求，降低產(chǎn)后抑郁癥的風(fēng)險。然而，專家警告說，在懷孕期間應(yīng)該適當(dāng)?shù)爻贼~，以保持均衡的飲食，因?yàn)檫^量食用肥魚不利于胎兒的正常發(fā)育。
產(chǎn)后抑郁吃什么藥好
產(chǎn)后抑郁癥如果用藥物治療和平時非產(chǎn)后抑郁癥的藥物治療，其實(shí)是一樣的都是使用抗抑郁藥治療。目前，我們使用的抗抑郁藥治療主要分成三種。第一種就是A級推薦的藥物，也就是我們最先推薦的藥物，主要包括氟西汀、舍曲林、帕羅西汀、度洛西汀、文拉法辛、艾司西酞普蘭、西酞普蘭、氟伏沙明、米氮平、安非他酮等。第二種就是B級推薦的藥物，例如：曲唑酮、三環(huán)類、四環(huán)類抗抑郁劑。第三種就是C級推薦的藥物嗎氯貝胺。最常見的藥物還是A級推薦的藥物。而具體選用哪一個藥物主要是根據(jù)患者的臨床特征來選擇。如果患者伴有明顯的容易發(fā)脾氣生氣，我們一般會選用具有鎮(zhèn)靜作用的抗抑郁藥，比如米氮平、帕羅西汀、氟伏沙明、文拉法辛、曲唑酮。如果患有強(qiáng)迫癥狀，那么就會選擇舍曲林這一類的藥。如果伴有精神病性癥狀，可以選用氟伏沙明。
產(chǎn)后抑郁癥要吃中藥嗎
產(chǎn)后抑郁癥患者多為性格懦弱、境遇不佳者，其神思過用而耗傷氣陰。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，該病屬于郁證、臟躁之范疇，病機(jī)在于情志失調(diào)、肝之氣血不能條達(dá)舒暢，或氣陰兩虛、虛火內(nèi)擾。中藥治療該病有良好的較果。中醫(yī)治療產(chǎn)后抑郁癥一般分三步。第一步：中藥調(diào)理，

1.加味百合地黃湯：五味子、甘草、百合、麥冬、浮小麥、生地、太子參、竹茹、大棗。每日一劑用水煎服。

2.逍遙散：柴胡、薄荷、甘草、當(dāng)歸、白術(shù)、生姜、白芍、茯苓，加水煎服，每天一劑，分兩次服用。

3.解郁安神湯：白芍、柴胡、五味子、知母、茯苓、炒棗仁、夜交藤、當(dāng)歸、合歡皮，每日一劑。

4.小柴胡湯：柴胡、甘草、生姜、酒黃芩、姜半夏、黨參、大棗，每日一劑，分兩次服用。

5.歸脾湯：人參、棗仁、遠(yuǎn)志、白術(shù)、龍眼肉、黃芪、茯苓、甘草、當(dāng)歸、木香，每日一劑。

6.甘麥大棗湯：甘草、遠(yuǎn)志、香附、大棗、淮小麥、柴胡、郁金，一起加水煎服。

7.黃連阿膠湯：黃連、浮小麥、棗仁、黃芩、柴胡、甘草、白芍、菖蒲、郁金、大棗、阿膠，每日一劑加水煎服。

第二步:針灸，針灸是中醫(yī)重要的理療方式，根據(jù)病因和病情，采用不同的穿刺方法和不同的穴位進(jìn)行針灸，針灸可以通絡(luò)、醒腦、安神。

第三步：心理治療，中醫(yī)也和現(xiàn)代心理療法結(jié)合起來，心理醫(yī)生與患者溝通交流，讓病人了解自己的病情，鼓勵病人放下心理負(fù)擔(dān)，樂觀自信地與疾病抗?fàn)帲M快擺脫疾病的困擾。

產(chǎn)后抑郁吃什么食物好

患上產(chǎn)后抑郁的產(chǎn)婦適宜吃一些偏溫偏熱的食物來改善自己的情緒問題。那么，產(chǎn)后抑郁吃什么好呢？接下來，就和我一起來詳細(xì)地了解一下吧。

產(chǎn)后抑郁吃什么 1、多吃偏溫?zé)犷愂澄?/strong>

患上產(chǎn)后抑郁的產(chǎn)婦適宜吃一些偏溫偏熱的食物來改善自己的情緒問題，而這類型偏溫?zé)岬氖澄镏饕卸i米、香菜、茴香、胡椒、蔥、韭菜、等調(diào)味料，還有大棗、黑大豆、扁豆等五谷雜糧。除此之外，常見的一些水果也是屬于偏熱醒食物的，主要有橘子、石榴、山楂、桃子、荔枝等。牛肉、羊肉、蝦、海參、狗肉、雞肉等食物也是屬于這類型的喲，產(chǎn)婦都可以適當(dāng)吃一些，這些食物對于幫助產(chǎn)婦緩解抑郁是很有效的呢！

2、多吃高蛋白高纖維高熱能食物

產(chǎn)婦一旦患上抑郁癥，就容易失眠，而長期的失眠會使得產(chǎn)婦消耗大量的能量，引起注意力難以集中等煩惱。所以，此時此刻，產(chǎn)婦們就很需要及時補(bǔ)充營養(yǎng)來幫助身體恢復(fù)健康。我建議患上抑郁癥的產(chǎn)婦們飲食以高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢，減少身體毒素的累積。

3、多吃偏寒涼類

有大麥、小麥、莜麥、蘋果、香蕉、梨、柿子、黃瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、獼猴桃、綠豆、大白菜、芹菜、菠菜、蕹菜（空心菜）、萵筍、茭白、羅卜、甘蔗、紅薯、竹筍、海帶、茄子、西紅柿、蘑菇、蜂蜜、豬肉、鴨肉、兔肉、田螺、藕等。

4、多吃魚肉減輕心理焦慮

吃魚可改善精神障礙，這是因?yàn)轸~肉中所含的Ω—3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。

美國的學(xué)者曾經(jīng)對精神障礙患者進(jìn)行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω—3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響，進(jìn)而降低抑郁癥的發(fā)生率。通過對不同國家進(jìn)行的'調(diào)查和比較研究發(fā)現(xiàn)：在魚類消費(fèi)量最多的國家，抑郁癥的發(fā)病率最低，殺人、自殺的發(fā)生率也低。而那些魚類消費(fèi)量少的國家，抑郁癥的發(fā)病率相當(dāng)高。

產(chǎn)后抑郁的原因產(chǎn)后期間是身體產(chǎn)生巨大變化的時期。 這些變化可能影響婦女的心情和行為數(shù)天或數(shù)周。

在分娩以后的數(shù)小時內(nèi)雌激素和孕酮的水平急劇下降。 這一變化可觸發(fā)抑郁癥，與月經(jīng)期之前激素水平變化可能觸發(fā)情緒不穩(wěn)和緊張情況極為相似。一些婦女較其他人對這些變化反應(yīng)更敏感。 她們更可能患產(chǎn)后消沉或產(chǎn)后抑郁。

由甲狀腺產(chǎn)生的激素，在寶寶出生后體內(nèi)水平也會急劇下降。甲狀腺是位于頸部的小腺體，能夠幫助調(diào)解新陳代謝（身體如何利用和儲存食物中的能量），甲狀腺素水平過低就會導(dǎo)致抑郁的癥狀，如果這些激素水平過低， 新母親可有類抑郁癥狀，譬如情緒不穩(wěn)，、神經(jīng)質(zhì)、 疲勞、失眠及緊張。

在醫(yī)院里， 睡眠由訪客、醫(yī)院常規(guī)及給寶寶哺乳都會干擾睡眠。而在家里，一天24小時都要喂養(yǎng)和照料嬰孩，同時還要完成家務(wù)。疲勞和缺乏睡眠可能要繼續(xù)幾個月。這些都可能是導(dǎo)致抑郁的主要病因。

產(chǎn)后抑郁怎么治1、支持性心理治療。支持性心理療法又稱支持療法。是指在執(zhí)行醫(yī)護(hù)過程中，醫(yī)護(hù)人員對病人的心理狀態(tài)合理的采用勸導(dǎo)、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，可有效消除病人的不良情緒，使其處于接受治療的最佳心理狀態(tài)，從而保證治療的順利進(jìn)行，使疾病早日康復(fù)。

2、人際心理治療。這項(xiàng)抑郁癥心理治療方法主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病，旨在緩解抑郁癥狀，改善抑郁病人的一些社交問題。抑郁癥病人常見的人際問題包括四方面：不正常的悲傷反應(yīng)、人際沖突、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。

3、音樂療法抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過于音樂療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂對這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。

生產(chǎn)完之后發(fā)現(xiàn)有了抑郁癥，飲食方面要注意哪些問題？

序言：很多孕婦在懷孕期間或者是生產(chǎn)之后都會出現(xiàn)抑郁癥的情況，而生產(chǎn)完之后出現(xiàn)了抑郁癥，光通過食物來進(jìn)行改善治療的話也是不容易恢復(fù)心情狀態(tài)的，很多孕婦在生產(chǎn)完之后出現(xiàn)了抑郁癥，食欲也會下降，在這個階段里，一定要保證飲食中的營養(yǎng)，采取少食多餐的方式。如果產(chǎn)后抑郁癥非常嚴(yán)重的話，最好是去看一下心理醫(yī)生接受開導(dǎo)和治療。

一、注意飲食