在春季的時(shí)候我們可以吃到的水果是非常多的,在這時(shí)候各種各樣的水果都是會(huì)上市的,所以這時(shí)候我們自然可以吃到各種各樣的水果,吃起來(lái)對(duì)我們健康是有好處的,特別對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)更要注意飲食,那么具體吃什么水果比較好,一起看看吧。
蘋(píng)果
對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),在春季的時(shí)候首先推薦吃的就是蘋(píng)果了,蘋(píng)果不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,尤其是細(xì)纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力,這樣對(duì)孕婦以及胎兒健康來(lái)說(shuō)都是有好處的。而且在懷孕期間多吃蘋(píng)果的孕婦,其孩子患上哮喘的機(jī)會(huì)較少。研究人員分析說(shuō),產(chǎn)生這種效果的原因可能是蘋(píng)果含有特殊的植物化學(xué)成分,比如類黃酮等。實(shí)際上孕婦每天吃1-2個(gè)蘋(píng)果即可以滿足對(duì)鋅的需要量。它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,尤其是細(xì)纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力,所以推薦孕婦在春季的時(shí)候每天都堅(jiān)持吃蘋(píng)果。
芒果
春季的時(shí)候孕婦還應(yīng)該吃的就是芒果了,芒果的果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,其中的維生素含量是非常豐富的,同時(shí)由于芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,均為人體所必需。而且我們吃芒果有益胃、止嘔、止暈的功效,對(duì)于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效,孕婦在懷孕的時(shí)候容易產(chǎn)生這些不適情況,在平時(shí)就可以吃芒果來(lái)改善不適。而且芒果的果肉或以芒果煎水進(jìn)食對(duì)孕婦作嘔也有很好的效果。是孕婦不能錯(cuò)過(guò)的美味水果。
在春季的時(shí)候可以吃到的水果比較多,對(duì)孕婦的健康來(lái)說(shuō)也是有好處的,上面推薦的幾款水果都是非常好的,吃起來(lái)的味道非常好,而且也是春季的應(yīng)季水果,孕婦吃這些水果對(duì)健康養(yǎng)生也有意義,是我們不能錯(cuò)過(guò)的好選擇。
孕婦吃什么水果對(duì)身體有好處
孕婦吃什么水果對(duì)身體有好處,懷孕是一個(gè)漫長(zhǎng)又艱辛的過(guò)程,在懷孕期間需要注意各種各樣的問(wèn)題,飲食方面也需要控制,有很多食物是不能吃的,下面我就為大家介紹一下孕婦吃什么水果對(duì)身體有好處。
孕婦吃什么水果對(duì)身體有好處1 1、孕早期:西柚、蘋(píng)果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期,準(zhǔn)媽最好選擇中性水果為主,比如蘋(píng)果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配著吃,這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有選擇性的。
這個(gè)時(shí)期適當(dāng)吃點(diǎn)西柚是補(bǔ)充葉酸是非常好的,西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要,在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。對(duì)其過(guò)敏,易發(fā)濕疹者不宜食用。
2、孕中期:檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期,準(zhǔn)媽胃口大開(kāi),胎兒正在迅速地成長(zhǎng),需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個(gè)階段,孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋(píng)果、海棠等水果,補(bǔ)充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的.含量非常豐富,每天食用12顆左右的櫻桃,可以有效增加對(duì)鐵元素的吸收,防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況,更有益于健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營(yíng)養(yǎng)元素。準(zhǔn)媽媽每日可進(jìn)食一個(gè)奇異果,能夠穩(wěn)定情緒,提高睡眠質(zhì)量,更能有效防止孕期便秘情況。
蘋(píng)果是日常生活中最受大眾喜愛(ài)的水果,其含有豐富的糖分和維生素,微元素特別是鋅元素,一天一個(gè)蘋(píng)果不僅僅可以有利于準(zhǔn)媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,對(duì)小寶寶同樣有利。
海棠果是富含葉酸的水果,具有生津止渴,健脾止瀉的作用,而且能治療消化不良,對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是一種不錯(cuò)的選擇。不過(guò)海棠味酸,胃潰瘍及胃酸過(guò)多的孕婦要忌食。
3、孕晚期:獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期,孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多,對(duì)皮膚不好。橙子的維生素含量很高,孕媽咪可以適當(dāng)多吃。
準(zhǔn)媽媽每天攝取一定量的葡萄,不僅僅可以達(dá)到很好的安胎效果,民間更有說(shuō)法:準(zhǔn)媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會(huì)很漂亮,但是不宜過(guò)量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含豐富維生素和礦物質(zhì),具有很好的軟化和保護(hù)血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多準(zhǔn)媽媽睡不好,并且情緒易浮躁不安,可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍├孀?,梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質(zhì),可以有效起到鎮(zhèn)靜安神,并能有效防止妊娠水腫及高血壓。
孕婦吃什么水果對(duì)身體有好處2 柿子——對(duì)付妊娠高血壓
柿子營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。吃柿子應(yīng)該以一餐一個(gè)為宜,因?yàn)槭磷与m然有很好的營(yíng)養(yǎng)及醫(yī)療作用,但是它有澀味,吃多了會(huì)感到口澀舌麻,收斂作用很強(qiáng),引起大便干燥。
孕婦吃水果可以補(bǔ)充維生素,礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素。
香蕉——可以治療孕期牙痛
懷孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉,因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來(lái)源,并會(huì)有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。
此外鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用,這對(duì)于孕婦是十分有利的。
蘋(píng)果——預(yù)防寶寶哮喘
蘋(píng)果不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,尤其是細(xì)纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。而且,調(diào)查發(fā)現(xiàn),在懷孕期間多吃蘋(píng)果的孕婦,其孩子患上哮喘的機(jī)會(huì)較少。孕婦每天吃1-2個(gè)蘋(píng)果即可以滿足對(duì)鋅的需要量。
芒果——有效緩解孕吐
芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,有益胃、止嘔、止暈的功效,對(duì)于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對(duì)孕婦作嘔也有很好的效果。對(duì)芒果過(guò)敏的孕媽則不可食用。
獼猴桃——提高免疫力
獼猴桃是一種特殊的水果對(duì)育齡女性來(lái)說(shuō)是很好的營(yíng)養(yǎng)食品。懷孕前或懷孕期,尤其是懷孕的前3個(gè)月,有條件的女性可常食用獼猴桃。但也并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應(yīng)慎食,經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用,有先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)忌食。
秋梨——治療妊娠水腫
吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”,是我國(guó)最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿,潤(rùn)喉降壓,清心潤(rùn)肺,鎮(zhèn)咳怯痰,止渴生律的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神,養(yǎng)心保肝,消炎鎮(zhèn)痛等功效。將生梨去核后塞入冰糖10克,貝母5克,水適量,文火燉熟,服湯吃梨。
葡萄--補(bǔ)血
味甘酸,性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,所以可補(bǔ)血。制成葡萄干干后,鐵占比例更大,婦女產(chǎn)后失血過(guò)多,可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。
懷孕期間,孕婦適量吃芒果有益處。
因?yàn)槊⒐泻卸喾N維生素,富含水分,現(xiàn)在是芒果盛產(chǎn)的季節(jié),每天適量食用芒果,可補(bǔ)充孕期體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)需要,吃前要注意清洗干凈并去皮,避免使用后出現(xiàn)過(guò)敏、腹痛、腹瀉等情況,整個(gè)孕期飲食應(yīng)全面均衡,各種新鮮蔬菜水果都可攝入,像蘋(píng)果、香蕉、葡萄、橙子、西梅、柚子等水果都可洗凈后直接吃,也可榨成果汁飲用。果脯腌制等食物少吃或是不吃。孕晚期后要注意主食攝入量,控制孕婦體重。
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