女性促進泌乳要吃的食物

很多產(chǎn)婦產(chǎn)后的奶水比較少，所以就要選一些可以促進乳汁分泌的方法，其實有很多哦，比如說可以有促進泌乳的食物，要如何進補和提哦啊里的呢，下面的這些女性促進泌乳要吃的食物可以試試，可以增加乳汁。

增加水分

人體內(nèi)水分缺乏是乳汁分泌不足的原因之一。如果產(chǎn)婦出 汗多或因其他原因缺水， 乳汁分泌量必然受影響。所以產(chǎn)婦應(yīng)多喝水，如紅糖 湯、雞湯、魚湯等。多增加水分，可以選擇一些湯品，可以起到很好的緩解缺乳的作用。

增加營養(yǎng)物質(zhì)

泌乳要消耗熱能，產(chǎn)婦熱能不足，乳汁會明顯減少。 每日乳汁中約含蛋白質(zhì)10克左右， 所以乳母不但要喝雞湯、魚湯，而且要吃雞肉、 魚肉、雞蛋等，以保證每日多攝入25克蛋白質(zhì)。必需脂肪酸有增加乳汁分泌作用， 故乳母膳食中也要有適量脂肪，尤其是植物油。產(chǎn)后一定要增加營養(yǎng)哦，以免奶水分泌不足，可以選擇吃一些雞肉或者是湯品。

多吃新鮮蔬菜水果

多吃新鮮蔬菜水果， 許多人認為新鮮食品具有發(fā)奶作用。

吃的米面不要過于精白

吃的米面不要過于精白，也可以吃些小米， 這樣維生素B1可以豐富些，而維生素B1具不促進乳汁分泌 的功效。

關(guān)于女性促進泌乳的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些都是不錯的選擇，可以選擇多吃水果和蔬菜哦，可以增加營養(yǎng)，同時也可以選擇一些湯品，多增加水分，這樣的話可以起到很好的促進泌乳的作用。

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