吃什么能預(yù)防妊娠高血壓,推薦兩款食譜(對(duì)于妊娠高血壓，需要如何預(yù)防？)

吃什么能預(yù)防妊娠高血壓,推薦兩款食譜

患有妊娠高血壓的疾病，一定要注意，以免血壓維持不好，導(dǎo)致一些妊娠高血壓并發(fā)癥的情況出現(xiàn)，對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)有一定的影響和危害。吃什么能預(yù)防妊娠高血壓?下面的這些食譜是不錯(cuò)的推薦，來(lái)看看這些食譜的具體介紹。

橘子胡蘿卜水果沙拉

材料：橘子、胡蘿卜、火龍果、梨、石榴、檸檬、香蕉、狼牙生、薄荷葉、蘋果、千島醬。

做法：所有原料洗凈、切丁取粒、掰開用千島醬和勻裝入火龍果殼里即可。

小貼士：水果中的各種維生素含量豐富，對(duì)防止便秘，降低血脂有益，水果中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說(shuō)維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防妊娠高血壓有一定的好處。

雙菇扒薺菜

材料：草菇、蘑菇各200克、嫩薺菜10棵、鹽3克、蠔油30克、白糖10克、水淀粉10克。

做法：

1、芥菜擇洗凈，切段;草菇、蘑菇洗凈，用鹽開水焯一下，撈出。

2、鍋中放油燒熱，下薺菜段煸炒，加鹽調(diào)味，炒熟后盛入盤中。

3、油鍋燒熱，放入蘑菇和草菇翻炒，放入蠔油，白糖炒到入味，放入水淀粉勾芡即可。

有利于妊娠高血壓的防治。因?yàn)榻娌撕芯S生素比較多，加上蘑菇可以調(diào)人體免疫力，對(duì)于降壓降脂來(lái)說(shuō)有一定的好處，可以經(jīng)常吃。

妊娠高血壓適合吃的一些具有降壓作用的養(yǎng)生食譜，上面推薦了幾種，這些養(yǎng)生的食譜可以有滋陰的作用，對(duì)于降壓降脂來(lái)說(shuō)有好處，而且也有利尿消腫的功效，所以說(shuō)如果你有妊娠高血壓的話，這些食譜可以經(jīng)常吃。吃什么能預(yù)防妊娠高血壓？飲食是很重要的一個(gè)方面，上面的小編推薦的兩款食譜一道要試試，對(duì)健康有好處。

對(duì)于妊娠高血壓，需要如何預(yù)防？

有些孕婦在懷孕之后血壓變低，但有些孕婦在懷孕之后會(huì)出現(xiàn)妊娠高血壓，這也是由每個(gè)人的身體素質(zhì)而決定的。妊娠高血壓也是一個(gè)常見(jiàn)的癥狀，很多孕婦在懷孕之后就出現(xiàn)妊娠高血壓，所以在懷孕之前孕婦可以做相應(yīng)的預(yù)防措施，這樣妊娠高血壓就不會(huì)找上你了。下面小編就來(lái)講解一下預(yù)防妊娠高血壓的具體方法。

在孕早期的時(shí)候做好孕檢，及時(shí)的治療。

在孕早期的時(shí)候，孕婦需要進(jìn)行定期的孕檢，其中最主要的就是測(cè)量血壓，如果發(fā)現(xiàn)血壓有一點(diǎn)高，一定要及時(shí)的進(jìn)行治療。孕婦是不能夠吃一些藥物的，所以可以通過(guò)食療的方法來(lái)治療。孕婦可以吃一些降血壓的食物，來(lái)緩解妊娠高血壓這個(gè)癥狀。如果孕婦不在意這個(gè)癥狀，那么高血壓就會(huì)越來(lái)越高，在后期的時(shí)候甚至?xí)绊懜怪刑旱某砷L(zhǎng)，在分娩的時(shí)候也會(huì)變得比較困難。如果血壓過(guò)高，那么孕婦也不能夠自然的生產(chǎn)，只能夠選擇剖腹產(chǎn)，這一和很多孕婦的初衷相違背。所以在孕早期的時(shí)候一定要做好孕檢，發(fā)現(xiàn)了一些病要及時(shí)的治療，防止這個(gè)病變得越來(lái)越嚴(yán)重。

孕婦要多休息，保持開朗的心態(tài)。

如果孕婦睡眠不充足，也會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)激素分泌失調(diào)，從而影響血壓的變化。所以孕婦在懷孕之后一定要有充足的睡眠，睡眠越充足，那么身體的狀態(tài)就會(huì)越好，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)更健康。除了休息孕婦還要保持開朗的心態(tài)，如果孕婦壓力太大也可能會(huì)引起血壓的變化，這真是得不償失。開朗的心態(tài)也會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，因?yàn)樘耗軌蚋袘?yīng)到母體的心情，母體情緒太過(guò)于大起大伏也會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)。

妊娠高血壓飲食方面吃什么好

一、在高血壓的膳食調(diào)理上

總的原則是適量控制能量及食鹽量，降低脂肪和膽固醇的攝入水平；控制體重，防止或糾正肥胖，利尿排鈉，調(diào)節(jié)血容量，保護(hù)心、腦、腎血管系統(tǒng)功能；采用低脂肪、低膽固醇、低鈉、高維生素。適量蛋白質(zhì)和能量飲食。

二、妊娠高血壓應(yīng)該少吃鹽

鈉能使得孕媽媽血管中的阻力增大，進(jìn)而升高血壓，因此孕媽媽一旦患了高血壓，那么飲食上就要及時(shí)的開始進(jìn)行少鹽飲食。最好是將自己攝入的食鹽量控制在2克以下，并且含糖量高的食物一定要避免食用，比如咸菜，海帶，火腿，臘腸，咸面包等等。

三、做菜不要放酒和辛辣調(diào)味品

針對(duì)于有妊娠高血壓合并腎病的孕媽媽們來(lái)說(shuō)，在日常的飲食制作過(guò)程中，最好是要避免加入一些容易刺激腎臟的調(diào)味品，比如酒以及辛辣的調(diào)味品。且含有揮發(fā)油，辣素，草酸多的蔬菜。

四、如果孕媽媽在懷孕之前就已將患有高血壓的話

那么還應(yīng)該要避免使用一些高膽固醇的食物，比如蛋黃，魷魚，動(dòng)物的內(nèi)臟等。

五、妊娠高血壓飲食之補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)

1、蛋白質(zhì)

其實(shí)很多人都不知道，要是患了妊娠高血壓的話，那么就會(huì)導(dǎo)致孕媽媽體內(nèi)的蛋白質(zhì)大量的流失。因此為了保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，孕媽媽必須要從食物中多多的補(bǔ)充，最好是多選擇優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，比如乳類，瘦肉類，魚蝦類等等。

2、低鹽

每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，減少醬油的食用量，醬油3-5毫升相當(dāng)于1克鹽。咸（醬）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。

3、高鉀

富鉀食物在食譜中經(jīng)常"露面"不僅直接有益于血壓的控制，還能避免某些降壓藥的副作用。豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等都富含鉀。

4、補(bǔ)鈣

鈣不僅能維持骨頭強(qiáng)健有力，軟組織同樣需要它，適當(dāng)?shù)拟}營(yíng)養(yǎng)能保持血壓穩(wěn)定，其作用機(jī)制與鈣能抑制甲狀旁腺分泌一種致高血壓因子有關(guān)。富含鈣的食品首推奶制品，如黃豆、葵花子、核桃、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、海帶、紫菜等也很重要。

5、補(bǔ)鎂

缺鎂與高血壓有明確的相關(guān)性，鎂缺乏還會(huì)出現(xiàn)在長(zhǎng)期應(yīng)用利尿劑的高血壓病人，重視鎂的補(bǔ)充有助血壓的控制。大豆、魚、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、花生醬及酸奶等富含鎂元素。

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