如何通乳下奶,母乳喂養(yǎng)必備食譜

如何通乳下奶,母乳喂養(yǎng)必備食譜

母乳喂養(yǎng)對于嬰兒和寶媽們來說是很不錯的方法，可以有效的促進嬰幼兒的發(fā)育，而且也可以讓產(chǎn)后女性盡快的恢復健康。如何通乳下奶?對于初次母乳喂養(yǎng)的女性來說經(jīng)常會出現(xiàn)乳汁少的情況，下面的這些母乳喂養(yǎng)必備的食譜可以試試，效果很不錯。

木瓜鰍魚湯

食譜原料

木瓜1個，牛鰍魚2條(約600克)，生姜15克，杏仁5克，蜜棗8枚，豬油、精鹽各少許。

制作方法

1.將木瓜刮去外皮，去核，用清水洗凈，切成厚塊;牛鰍魚去鱗、鰓、內臟，洗凈;杏仁、蜜棗分別洗凈。

2.鍋里放入一些豬油加熱，然后放入鰍魚煎香至透，盛出。

3.煲置火上，加入適量清水煮沸，放入姜片、牛鰍魚、杏仁、蜜棗，加蓋，用文火煲1小時，然后放入木瓜，再煲30分鐘，加入少許精鹽，即可食用。

此湯具有補虛、通乳的作用。這樣的一款催乳的食療方法可以有很好的通乳的作用，對于出現(xiàn)的乳汁缺乏的情況有一定的改善的作用和功效。

鮮蘑炒豌豆

食譜原料：

鮮口蘑100克，鮮嫩豌豆角200克，植物油15克，醬油15克，鹽3克。

制作方法：

1.豌豆去殼，鮮蘑洗凈切丁。

2.炒鍋上火，放入植物油燒熱，下鮮蘑丁、豌豆偏炒幾下，然后放入食鹽和醬油，用大火快炒，炒熟即可出鍋。

適合人群：

坐月子產(chǎn)婦。

健康提示：

口蘑、豌豆含蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種氨基酸和多種微量元素及維生素，豌豆還含有鈣、磷、鐵等營養(yǎng)，對于女性出現(xiàn)的乳汁分泌不足的情況有改善的作用，而且也可以有通乳的作用，經(jīng)常吃的話還可以促進食欲。

如何通乳?上面的這些食療的方法可以試試，效果還是很不錯的，可以有很好的通乳的作用和效果。對于出現(xiàn)的乳汁分泌不足的情況來說有一定的調理的作用和效果，還能提高人體免疫力，適合母乳喂養(yǎng)期間食用。

哺乳下奶食譜大全

母親母乳不足的話，可以利用下奶食譜來調理進行催乳。
1、奶汁鯽魚湯
材料：冬瓜、鯽魚、姜蔥
做法：首先將鯽魚洗干凈，姜蔥和冬瓜切小片；大火燒開，冷水下魚，再加姜蔥改小火；等到湯變成乳白色的時候放冬瓜，再進行調味即可。
鯽魚補氣血，冬瓜利水有助于乳汁分泌，這是一款傳統(tǒng)的下奶湯，不過糖水不能過咸，魚肉和湯一起喝更加有效。
2、烏魚通草湯
材料：烏魚、通草、蔥、鹽、料酒
做法：先將烏魚洗干凈剁成塊；鍋中放清水，魚塊冷水放入；再加蔥鹽和料酒一起燉煮即可。
通草是常見的通乳食材，有清熱利濕、通經(jīng)下乳的功效，而烏魚富含蛋白質，對產(chǎn)婦身體恢復有良好的作用。

新媽媽吃什么食物可以催奶

第一，木瓜鯽魚湯。做法：鯽魚洗干凈，用刀切幾刀，然后加入少許姜塊和料酒，去腥味;木瓜去皮，去核，洗干凈，再切塊;鍋里放入適量食油，放入鯽魚，煎至兩面變黃，再加入適量開水，放入木瓜，大火燒開，再轉小火煮二十分鐘左右，最后加入蔥段和食鹽，即可食用。這款食譜可清心潤肺，健脾益胃，通乳催奶。
第二，豆腐豬蹄湯。做法：將豬蹄去毛，洗干凈，切塊;豆腐切小塊，洗干凈，待用;絲瓜去皮，切塊;香菇浸泡軟后，去蒂，再切小塊;鍋內加入適量水，然后加入豬蹄，煮至肉爛，再放入香菇和絲瓜以及豆腐，煮幾分鐘，最后放入食鹽，即可食用。豆腐具有益氣和中，也是一種催乳食物，豬蹄富含膠原蛋白以及多種維生素，此食譜具有良好的通乳作用。
第三，花生粥。做法：花生提前浸泡;通草以及王不留行洗干凈后放入砂鍋內，加入適量清水煎煮，后去渣取汁;然后將粳米洗干凈，加入藥汁，花生，加少量清水煮粥;待好時加入紅糖，即可食用。通草和王不留行以及花生都是下奶的好食物。
此外，還要適當吃萵苣、豌豆、萵筍等具有下奶功效的食物，不吃刺激性食物及吃生冷食物，不吃涼性食物及水果。產(chǎn)婦在生產(chǎn)后幾天內會體質虛弱，消化功能差，食欲差，所以盡量多吃有營養(yǎng)且易下奶的食物，這樣才能保證母乳健康有營養(yǎng)，更有利于寶寶發(fā)育成長。

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