產(chǎn)婦的飲食食譜有哪些

產(chǎn)婦的飲食食譜有哪些

因?yàn)楫a(chǎn)婦在生完孩子之后，身體都是非常虛弱的，所以我們在月子期間要對產(chǎn)婦多進(jìn)行飲食護(hù)理。很多的女性朋友可能不重視這個產(chǎn)后飲食護(hù)理，所以導(dǎo)致身體出現(xiàn)了一些問題，所以我們一定要重視起來。下面我們就給大家介紹一下產(chǎn)婦的飲食食譜有哪些。

產(chǎn)后應(yīng)多吃花生和豬手

花生和豬手這是我們生活當(dāng)中常常會給產(chǎn)婦吃的食物。這是因?yàn)檫@兩種食物當(dāng)中含有非常高的蛋白質(zhì)，以及一些其他的微量元素。對于我們的產(chǎn)婦身體恢復(fù)是非常有幫助的。也是下產(chǎn)婦下奶的最佳食譜之一。并且相對于一些其他的菜品來說，這兩種食物做法比較簡單，另外材料也是我們生活當(dāng)中十分常見的，所以受到了很多人的歡迎。我們根據(jù)產(chǎn)婦的食量大小,取適量的豬蹄和花生。也可以根據(jù)個人口味放入一些蔥段,采用急火連續(xù)煮三個小時左右,直到那個湯汁呈現(xiàn)膠質(zhì)狀態(tài),再放入少量的味精及鹽,即可食用。

產(chǎn)后應(yīng)多吃肉末蒸蛋

肉末蒸蛋是一道很家常的菜,但它其實(shí)也是一道孕婦產(chǎn)后的最佳一道食譜,它的蛋白質(zhì)含量高達(dá)二十五克左右,脂肪含量高達(dá)五十克左右,還含有豐富的礦物質(zhì)、維生素以及碳水化合物等。并且豬肉和雞蛋對于我們的身體來說，都是進(jìn)補(bǔ)效果非常好的食物。所以對于我們的產(chǎn)婦來說，肉末蒸蛋也是一種非常不錯的選擇。

上面的內(nèi)容就是有關(guān)于產(chǎn)婦的飲食食譜的詳細(xì)介紹。其實(shí)我們的產(chǎn)婦除了在飲食方面需要照顧以外，還需要注意多多的休息。因?yàn)閷殞毜某霈F(xiàn)，可能我們產(chǎn)婦的休息時間會變得很短，所以我們要特別注意，注意調(diào)整時間，不要讓產(chǎn)婦勞累過度。

產(chǎn)后能吃什么菜譜大全

媽媽們必知的坐月子食譜 吃出好身體
媽媽們生下胎兒后，就進(jìn)入了坐月子時期，坐月子時期不但是是媽媽們恢復(fù)身體的階段，也是哺乳時期，因此這個時期的飲食因此十分重要。下面就給大家推薦幾樣既常見又適合坐月子時期媽媽們吃的食譜。
姜糖番薯湯
姜糖番薯湯的功效在于益氣生津、和血潤腸，有助于排便通暢，有便秘癥狀的媽媽們可以食用。姜糖番薯湯的制作方法也比較簡單，需要準(zhǔn)備的食材有：紅薯500克、姜1塊、紅糖160克。第一步：將番薯去皮洗干凈，然后切塊，再用清水浸泡30分鐘，浸泡時要經(jīng)常換水。第二步：鍋內(nèi)放進(jìn)3杯水和準(zhǔn)備好的生姜，待燒開后，然后放進(jìn)番薯。第三步：用慢火煮好番薯后，然后放進(jìn)紅糖，再用小火煮半個小時即可。
蓮子百合紅豆粥
蓮子百合紅豆粥能健腦安神，潤肺養(yǎng)心，有助于幫助媽媽們克服失眠的癥狀。需要準(zhǔn)備的食材有：20克小米、30克赤小豆、10克百合、20克蓮子、適量的冰糖和水。第一步：用水洗干凈紅豆、蓮子、百合，各浸泡30分鐘，大米洗干凈，浸泡好備用；第二步：在鍋中放進(jìn)適量的水，用中火將水燒開后，放入蓮子、百合、紅豆，用小火煮20分鐘左右；第三步：把浸泡好的大米放進(jìn)鍋中，煮1藕粉只能怪，然后再放入冰糖，用勺子攪拌粥直至出現(xiàn)稠狀即可。
豆腐鯽魚湯
豆腐鯽魚湯有助于幫助坐月子期間的媽媽們催生乳汁。需要準(zhǔn)備的食材：2條鯽魚、1塊豆腐、適量色拉油、5克姜片、少量白胡椒和2根香菜。第一步：剖去鯽魚魚肚，徹底洗干凈備用，煮沸一鍋水，然后放進(jìn)適量鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘后，然后將豆腐切小塊。第二步：在鍋內(nèi)放適量油，待油熱后，放入姜片。然后將鯽魚放進(jìn)鍋中煎黃。之后在鍋中加入三分之二水，待水燒開后，將魚和姜片一起放入鍋中，用大火煮。第三步：帶湯色變白時放入豆腐，繼續(xù)用大火煮10分鐘，然后再放些胡椒粉。第四步：等湯色如牛奶色一樣白時，熄火，然后放進(jìn)少許鹽和香菜即可。

孕婦月子期間食譜有哪些

孕婦月子期間食譜有哪些

孕婦月子期間食譜有哪些，坐月子期間飲食一定要注重，那么什么樣的飲食才能讓身體更好恢復(fù)呢，下面為大家例舉幾款日常食譜，孕婦月子期間食譜有哪些，一起來看看吧！

孕婦月子期間食譜有哪些1每位媽媽哺乳期間都希望乳汁分泌能源源不斷，家人也會耳提面命提醒不要吃到會退奶的食物，到底飲食方面有哪些禁忌？*咖啡、濃茶、麥茶，哺乳的媽媽盡量不要喝。

避免選擇高脂肪、高糖、高鹽分的食物。*煙、酒、辛辣等刺激性的食物不能碰，因?yàn)槟峁哦?、酒精會?jīng)由乳汁傳給寶寶，而造成不良影響。*只有熱量而沒有營養(yǎng)價值的食物，不要食哺喂母乳，不要同時減肥，如果以食量控制體重。母乳量會減少，打算長期哺喂母乳，還是要營養(yǎng)均衡。多人的傳統(tǒng)觀念，認(rèn)為氣血不足的人，需要吃肉來補(bǔ)充營養(yǎng)，雖然補(bǔ)氣補(bǔ)血是來自于肉類，不過肉類只是一種藥引。事實(shí)上，不是肉類的食物也能當(dāng)作補(bǔ)氣活血的藥材。

就補(bǔ)氣而言，麻油可以補(bǔ)元?dú)鈳椭奈锬軌蜓a(bǔ)血，幫助子宮排除惡露。坐月子期間，產(chǎn)婦可以多補(bǔ)充麻油的料理和四物料理，一樣可以達(dá)到補(bǔ)足氣血的功能。常見的'簡單料理，象麻油老姜、麻油面線、麻油飯，麻油紅鳳菜等。由于？麻油炒老姜是麻油料理的基本佐料，吃素的產(chǎn)婦可以拌在任何想吃的食物上，一樣達(dá)到補(bǔ)氣的作用。

補(bǔ)血的部分象：四物湯，四物料理，就可以達(dá)到補(bǔ)血的效果。

以下提供一道食譜做法供參考：

材料：老姜1公斤調(diào)味料：麻油一碗，沙拉油1/2碗。

做法：

1、老姜洗凈，連皮切片。

2、起油鍋，倒入老姜爆干，隨后倒入麻油炒熱即可起鍋，放涼后，可以放入保險盒放進(jìn)冰箱保存，需要食用時取出少許加熱即可。

上面我們就介紹了關(guān)于孕婦月子期間食譜的一些知識，希望這些知識對正在坐月子的朋友們有所幫助，做月子是一件很重要的事情，因?yàn)樯眢w比較虛弱的原因吧，所以很多的疾病都會影響到身體健康，一定要有一個良好的生活習(xí)慣和營養(yǎng)的補(bǔ)充，這樣的話才能有一個好身體。

孕婦月子期間食譜有哪些2 花生小米粥

原料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。

方法：

1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然后淘洗干凈，待用。

2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆，煮沸后，改用小火約煮30分鐘。

3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。

營養(yǎng)功效：花生，又名落花生、長生果。具有潤肺和胃之功效，含有豐富蛋白質(zhì)。

小貼士：淘小米時，不宜用手搓洗，也忌長時間浸泡或用熱水進(jìn)行淘洗。

老姜雞

原料：雞腿500克，木耳10克，姜片20克，鹽6克，紅蘿卜、胡椒粉、味精各少許，食用油、香油、水淀粉、雞湯各適量。

方法：

1、雞腿剁成肉塊，用開水焯好。

2、起鍋放底油，投入雞塊煸炒，放木耳，配料，雞湯微火燜15分鐘。

3、水淀粉勾芡，淋明油，香油出鍋。

營養(yǎng)功效：木耳含糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。有益氣、充饑、輕身強(qiáng)智、止血止痛、活血補(bǔ)血等功效。

小貼士：鮮木耳含有毒素，不可食用。溫水中放入木耳，然后再加入兩勺淀粉，之后再進(jìn)行攪拌，用這種方法可以去除木耳細(xì)小的雜質(zhì)和殘留的沙粒。

木耳豬腰湯

原料：豬腰2個，木耳30克，上湯、姜、蔥、鹽、胡椒粉、白酒各適量。

做法：

1、豬腰切開去除中央白色物，切成片，洗凈再用鹽搽勻，腌10分鐘后，將鹽洗凈，再將白酒淋上豬腰面，腌10分鐘，待用。

2、木耳用溫水泡發(fā)，擇蒂，洗凈后，將豬腰、木耳一同放入滾水中，煮3分鐘左右，原料全熟后撈出裝碗。

3、上湯加水煮滾，放入豬腰、木耳，加胡椒粉、鹽調(diào)味即可。

營養(yǎng)功效：豬腰是豬腎的俗稱，含蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鐵和磷等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)養(yǎng)肝腎、強(qiáng)筋壯骨的功效。

小貼士：豬腰泡過水則色澤發(fā)白、發(fā)脹，不宜購買。

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