很多女性都非常注重自身健康,尤其是卵巢健康,在平時(shí)的生活中經(jīng)常會(huì)采取一些措施來對自己的卵巢進(jìn)行保養(yǎng),對卵巢進(jìn)行保養(yǎng)的方法有很多,通過一些食療方就可以達(dá)到這一效果,那么女性保養(yǎng)的食療方有哪些呢?下面小編將為大家介紹三道。
參魚瘦肉湯
做法:準(zhǔn)備魚鰾、豬瘦肉各五十克,枸杞子、太子參各二十克,十八克生地。將魚鰾用凈水泡軟,切成小條狀;豬瘦肉洗凈,切絲;其余用料洗凈。將全部用料放鍋內(nèi),加凈水適量,文火煮1—2小時(shí),加食鹽調(diào)味,喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉,一天之內(nèi)服完。
功效:參魚瘦肉湯營養(yǎng)滋補(bǔ),可以滋陰降火,對卵巢早衰有預(yù)防作用。
二仙羊肉湯
做法:準(zhǔn)備仙茅、仙靈脾各十二克,十五克生姜,半斤羊肉,鹽、食油、味精各少許。將羊肉切片,放砂鍋內(nèi)加凈水適量,再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放進(jìn)鍋內(nèi),文火煮羊肉至熟爛,進(jìn)佐料即成,食時(shí)往藥包,食肉喝湯。
功效:服用二仙羊肉湯滋腎、滋養(yǎng)卵巢,女性要想保養(yǎng)卵巢可以經(jīng)常食用。
菱角薏米花膠粥
材料:準(zhǔn)備一斤菱角,二兩生薏米,一兩花膠(魚肚),陳皮半個(gè),粘米適量,鹽少許。 制法:將各材料分別用清水洗凈備用;菱角去殼取肉,花膠先用清水浸透發(fā)開并切塊;瓦煲內(nèi)加適量清水,猛火煲至水滾后放入材料,候水再滾起改用中火繼續(xù)煲至粘米開花成稀粥,調(diào)味即可食用。
功效:服用菱角薏米花膠粥可以健脾去濕、解毒散結(jié)、滋養(yǎng)肝腎;適合卵巢囊腫,并見肥胖,帶下量多、黏稠,色黃有異味,陰癢;舌淡紅胎白膩,脈滑,癥屬脾虛濕盛者進(jìn)行服用。
以上所介紹的這三道食療方是非常適合女性朋友在平時(shí)進(jìn)行選擇服用的,這幾種飼料放在保健功效非常突出,尤其是對于保養(yǎng)自己的卵巢有著非常好的效果,當(dāng)然,除了這幾種食療方以外,還有很多,平時(shí)其他的飲食也需要自己注重合理安排。
1、胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜,還可以補(bǔ)充β-胡蘿卜素,如果常年補(bǔ)充β-胡蘿卜素,可以幫助大腦增強(qiáng)記憶,還能保護(hù)大腦其他思維功能,如減少癡呆癥患病幾率等。每周至少吃三次胡蘿卜或β-胡蘿卜素補(bǔ)充劑,就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。
2、山楂
山楂,含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯后食用。
3、香蕉
平和的心境對卵巢非常有幫助。吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒,保持平和、快樂的心情。所以,多吃香蕉有利于保護(hù)女性的卵巢。
4、蜂王漿
想必在保健品層出不窮的今天,很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實(shí)純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補(bǔ)充雌性激素,同時(shí)因?yàn)樗斜K?,可以涂抹在臉上起到?nèi)外同補(bǔ)的作用,長期堅(jiān)持容光煥發(fā)就指日可待啦。
5、海帶
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明,海藻類食物的提取物,對動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn),腫瘤患者的血液多呈酸性,而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度,同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。
6、茄子
茄子,含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性,提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等。
7、蘋果
蘋果,有研究表明,一天吃一個(gè)蘋果,可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半,這歸功于蘋果中所含的類黃酮,有效抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外,蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
8、黃瓜
黃瓜清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì),可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪,有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
保養(yǎng)卵巢的方法
1、日常保養(yǎng)卵巢就要做到身心健康
用良好的心態(tài)和健康的生活方式來保養(yǎng)卵巢,女性如果生活壓力過大,或者心態(tài)不良都會(huì)引起精神緊張,抑郁,而這些情緒也都是會(huì)影響到卵巢的健康的,因此常就要做到保持身心健康,避免過度的勞累。
2、注意科學(xué)的飲食
女性日常要多補(bǔ)充植物性雌性激素,維生素,蛋白質(zhì),葉酸,由其是雌性激素和葉酸如果不足的話,都會(huì)直接影響女性的卵巢健康的。
3、根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)保養(yǎng)卵巢
中醫(yī)認(rèn)為,每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的,因此適合的保養(yǎng)方法也應(yīng)該有所不同,生活中很多人都會(huì)從三十歲以后注重卵巢的保養(yǎng),如服用金巢安這類的營養(yǎng)補(bǔ)充劑,從根本上保養(yǎng)卵巢,做到早保養(yǎng)早預(yù)防。
3、科學(xué)的生活習(xí)慣
煙、酒都會(huì)使女性的卵巢早衰,而如果日??梢远喑砸恍~,蝦,堅(jiān)持喝牛奶,就可以延長卵巢衰老的時(shí)間了。
4、避免長時(shí)間的穿緊身衣
很多愛美的姑娘們認(rèn)為緊身衣可以保持完美的身材,其實(shí)緊身衣是有很多害處的,會(huì)影響到卵巢的發(fā)育,時(shí)間長了還會(huì)引起乳腺增生等疾病。
5、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
相關(guān)專家介紹到,產(chǎn)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),不僅對女性有很多的好處,比如延長絕經(jīng)期、更加魅力,對寶寶的成長發(fā)育也有著很多的好處。
6、保養(yǎng)卵巢還要順應(yīng)生理期
生理期是女性健康的晴雨表,生理期前后,女性的身體情況也都是不一樣的,此時(shí)如果可以進(jìn)行科學(xué)的保養(yǎng)的話,那么就能促進(jìn)卵巢的保養(yǎng)了。
7、學(xué)會(huì)給自己找樂子
現(xiàn)實(shí)生活中的女性大多為了家庭,為了孩子而活,很少有自己的生活樂趣,其實(shí)對于女性朋友來說培養(yǎng)一些生活樂趣,多給自己找點(diǎn)樂子,對促進(jìn)卵巢健康也有很大的幫助的。
1 多服食維生素C和維生素E有研究指出,若女性每天攝取90毫克的維C和30毫克的維生素E,可以將患卵巢癌的機(jī)率降到50%。這可以通過日常飲食中獲取,但若卵巢已處于不健康的狀態(tài),這并不足夠,要保護(hù)好卵巢健康,還應(yīng)向醫(yī)生咨詢獲取適量的藥物來補(bǔ)充。
2 多吃高鈣的食物女性多食用高鈣食品可以保護(hù)卵巢健康,有效降低卵巢癌的發(fā)病率,而且還能夠強(qiáng)健骨骼,使身體更加的強(qiáng)壯。
3 多吃含葉酸的食品葉酸中含有水溶性的維生素B,多吃這類食物能夠大幅降低患卵巢疾病的機(jī)率。綠色蔬菜及柑橘類的水果和全谷物都含有大量的葉酸,女性們應(yīng)該多食用這類食物。
4 戒煙少喝酒抽煙、喝酒本身就非常影響健康,若女性抽煙喝酒會(huì)影響到卵巢的健康,過量就很可能會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢萎縮等。
壓力過大容易造成失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降、代謝紊亂,使體內(nèi)的酸性物質(zhì)沉積而引起癌癥發(fā)生。
另外,壓力也會(huì)導(dǎo)致精神緊張、毒火內(nèi)陷等,嚴(yán)重影響到卵巢的健康。因此,保持良好的心態(tài)是非常重要的
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