產(chǎn)婦坐月子能不能吃麥片

產(chǎn)婦坐月子能不能吃麥片

大家知道在產(chǎn)婦坐月子的時(shí)候要注意很多的問題，比如說營養(yǎng)，心理等方面的調(diào)理。不同的人群和體質(zhì)調(diào)理的方法也是不一樣的，麥片是很常見的一種雜糧類的食物，能不能吃麥片，有什么好處，下面就來具體的介紹，看看應(yīng)該如何正確使用。

產(chǎn)婦在坐月子時(shí)雖然可以吃麥片，但要注意不要犯了相關(guān)的飲食禁忌。首先要注意不要過量進(jìn)食，否則容易造成胃痙攣或是脹氣。

1、產(chǎn)婦吃麥片的時(shí)候，要多喝水

麥片的纖維素需要有充足的水分做后盾，才能保障腸道的正常工作。特別是想吃燕麥來緩解便秘癥狀的產(chǎn)婦，產(chǎn)婦食用麥片以后一定要注意多喝水，這樣的話可以減少便秘發(fā)生。

烏梅、蓮子、柿子、南瓜等屬于酸澀收斂類食品，孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，如果吃了這些食物再吃麥片的話就會(huì)出血惡露不利于排除的作用，而且也會(huì)誘發(fā)一些產(chǎn)婦身體不適，所以不要這樣搭配。

2、產(chǎn)婦吃麥片，不要過量進(jìn)食

產(chǎn)婦要注意最好不要吃太多麥片，每天攝入量以40克為宜，否則會(huì)造成胃痙攣或是脹氣。而且如果產(chǎn)婦平時(shí)是以肉食為主的話，為了幫助腸胃適應(yīng)，所以說在食用的時(shí)候一定要循序漸進(jìn)的，不能一次性吃的太多，以免難以消化。

3、產(chǎn)婦飲食不宜過重口味

媽媽吃麥片的時(shí)候應(yīng)盡量避免高油高溫過久的方式，以防導(dǎo)致自己和寶寶上火的問題，所以說麥片不要高溫烹飪。

產(chǎn)婦適合吃麥片，應(yīng)該怎么吃，搭配還是很重要的，上面的這些搭配方法大家都需要知道，以免吃了不該吃的東西就會(huì)誘發(fā)一些不適的情況出現(xiàn)，而且也會(huì)導(dǎo)致身體不適，影響寶寶的健康，這些小常識(shí)大家都知道。

哺乳期坐月子可以喝麥片嗎

燕麥?zhǔn)且环N很受女性歡迎的食材，由于它低脂高營養(yǎng)，很多女性在減肥的時(shí)候都會(huì)選擇吃燕麥片。不過坐月子的產(chǎn)婦跟普通女性的飲食有很大不同，很多普通女性隨意吃的食物產(chǎn)婦都不能吃，那坐月子里能吃燕麥片嗎？
坐月子的時(shí)候是可以吃燕麥片的，燕麥片不寒不燥，很適合產(chǎn)婦食用。燕麥片的營養(yǎng)價(jià)值極高，富含多種人體必需的賴氨酸，還含有其它食物中缺少的亞油酸，可以讓產(chǎn)婦的身體更健康。這些營養(yǎng)物質(zhì)還能提高產(chǎn)婦的乳汁質(zhì)量，通過乳汁進(jìn)入到寶寶體內(nèi)，也能讓寶寶成長的更健康。
燕麥片不僅營養(yǎng)種類比較齊全，它還有促進(jìn)乳汁分泌的功效。因?yàn)檠帑溒幸环N皂苷物質(zhì)，這種物質(zhì)可以促使產(chǎn)婦的身體分泌更多的泌乳素，從而讓產(chǎn)婦的乳汁更充足。還有葡聚糖也是燕麥片中很重要的營養(yǎng)成分，同樣也有催乳的功效。
燕麥片的食用方法也很多，產(chǎn)婦可以用牛奶沖調(diào)食用，也可以用燕麥片和其它食材來煮粥。如果產(chǎn)婦的身體比較虛弱，那在用燕麥片煮粥的時(shí)候，還可以加入一些紅棗、紫米、紅豆等補(bǔ)氣血的食材。

坐月子吃燕麥片回奶嗎

燕麥片有回奶的作用，但是比較慢，效果不是很明顯，如果產(chǎn)婦在哺乳期，建議最好不要過多服用，這會(huì)有影響乳汁的分泌，在哺乳期盡量多吃點(diǎn)高蛋白質(zhì)的湯湯水水的飲食，比如鯽魚豆腐湯，排骨湯，豆?jié){，雞蛋等等，盡量不要吃苦瓜，茄子，豆角，燕麥片，炒麥芽，韭菜等等，這些不利于乳汁的分泌，在哺乳期盡量讓孩子多吸吮，排空乳房，防止乳汁淤積，如果其他特別原因要求回奶，建議可以服用炒麥芽，回奶寶等等。
燕麥片具有一定的回奶作用，所以哺乳期間不建議食用，這時(shí)可以多給產(chǎn)婦喝一些魚湯，雞湯，排骨湯等，幫助乳汁分泌，尤其是烏雞湯，對(duì)于產(chǎn)后補(bǔ)氣補(bǔ)血的效果是非常好的，除此之外，還可以多吃一些富含蛋白質(zhì)多的食物，但是切記不要吃刺激性很強(qiáng)的食物，避免導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)不適的感覺。
坐月子，偶爾吃點(diǎn)燕麥片，不會(huì)引起回奶的，但是不要吃的太多，吃的太多，就有可能會(huì)出現(xiàn)回奶的情況，可以喝牛奶，相對(duì)更為合適一些。在哺乳期間多喝各種湯水，鯽魚湯，雞湯，排骨湯，豬蹄湯等等，這些都是有助于乳汁更好的分泌，也可以喝生乳汁，酒釀燒蛋等。

女人生產(chǎn)后吃什么水果，女性生產(chǎn)后可以吃麥片嗎

水果是日常生活中非常常見的，水果美味且多種多樣，而且不同水果含有的營養(yǎng)物質(zhì)也不同，但是也有很多水果是屬于涼性的，產(chǎn)后月子期間是不能吃的。那么女人生產(chǎn)后吃什么水果？產(chǎn)后吃水果有哪些好處呢？我們一起看看吧。

女人生產(chǎn)后吃什么水果？
1、橄欖。孕婦及哺乳期媽媽經(jīng)常食用橄欖，可以讓寶寶更加的聰明。

2、奇異果。奇異果就是我們所說的獼猴桃，坐月子是可以吃的。奇異果含有豐富的維生素C，可以幫助媽媽通乳，經(jīng)常食用還能提高免疫系統(tǒng)。

3、葡萄。月子里的媽媽是可以吃葡萄的。葡萄含鐵量較高，可以起到很好的補(bǔ)血效果。很多女性產(chǎn)后失血過多，都是可以食用葡萄或者葡萄干的。

4、木瓜。木瓜含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。月子里的媽媽乳汁稀少或乳汁不下，可以喝木瓜魚湯，對(duì)催乳很有幫助。

5、香蕉。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦很容易患有便秘，這個(gè)時(shí)候就可以食用一些香蕉來緩解便秘癥狀。

6、蘋果。月子里的媽媽是可以吃蘋果的。蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。除此之外，蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。

產(chǎn)后坐月子能吃麥片嗎？
月子里的產(chǎn)婦是可以吃燕麥的，不但有利于攝取更多的營養(yǎng)，還能有助于產(chǎn)后減肥。懷孕為了孕育寶寶，很多媽媽都會(huì)胖個(gè)二三十斤，所以產(chǎn)后適量吃點(diǎn)燕麥粥，有利于瘦身減肥。還能促進(jìn)消化，緩解或預(yù)防產(chǎn)后便秘的問題。

1、燕麥含有大量的維生素B1、維生素E、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，有催乳下奶的功效，尤其適合產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)的媽媽。另外，燕麥對(duì)緩解產(chǎn)后身體浮腫有一定的輔助功效。

2、燕麥含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)有很大的幫助，尤其是產(chǎn)后缺鈣的媽媽。不但可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、還能防止產(chǎn)后貧血。

3、燕麥中大量的抗氧化成分，有美白祛斑的功效，這對(duì)于愛美的產(chǎn)后媽媽來說，可以有效減少色斑的產(chǎn)生，淡化色斑，保持美白的肌膚。

4、產(chǎn)后如果出現(xiàn)大便干結(jié)的便秘癥狀，可以適量食用燕麥，有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，消化吸收，起到潤腸通便的功效。

1、燕麥不能和菠菜一起食用，因?yàn)檠帑溨械拟}質(zhì)會(huì)和菠菜中的草酸形成化學(xué)反應(yīng)，會(huì)降低營養(yǎng)價(jià)值，影響鈣質(zhì)吸收。

2、燕麥雖然營養(yǎng)豐富，但是產(chǎn)婦不能過量食用，也不要用高溫過久的烹飪方式。建議食用燕麥的時(shí)候，多喝水更有利于緩解便秘的癥狀。

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