孕婦如何睡眠,推薦正確睡姿

孕婦如何睡眠,推薦正確睡姿

對(duì)孕婦來說，在平時(shí)想要健康，那么就應(yīng)該學(xué)會(huì)合理的睡眠才行，如果說能夠睡的健康，這樣自然能夠?qū)】叼B(yǎng)生有所好處，所以說睡姿對(duì)孕婦是很重要的，那么具體孕婦如何選擇睡姿比較健康，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。

仰臥

對(duì)孕婦來說，是要選擇合理的睡姿才行的，首先仰臥睡姿對(duì)于孕婦來說，并不是算是最好的選擇，而且到了孕中期以及孕晚期的時(shí)候，仰臥睡姿已經(jīng)變成了不適合的睡姿了，這樣的睡姿是不利于孕婦健康的。這是因?yàn)閼言兄笞兓闹饕亲訉m部位，如果仰臥睡覺的話，必然會(huì)對(duì)下肢造成壓迫，從而影響到整個(gè)身體的健康。因此，孕婦最好不要選擇仰臥睡姿，這樣的睡姿是孕婦應(yīng)該避免的。

俯臥位

同時(shí)孕婦在平時(shí)還要注意，對(duì)于俯臥位的睡姿也是同樣需要比的，現(xiàn)在很少有人會(huì)采取這樣的睡姿，對(duì)于挺著大肚子的孕婦來說，這樣的睡姿既不現(xiàn)實(shí)也不可能，這樣會(huì)更好的促進(jìn)孕婦健康，大家應(yīng)該注意這一情況才行。

右側(cè)臥

而且在懷孕期間大家還要注意，這時(shí)候孕婦如果長(zhǎng)期采取右側(cè)臥位，會(huì)使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會(huì)使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)，這樣會(huì)更好的起到養(yǎng)生效果。而且系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)引起胎兒窒息、死亡，所以說孕婦同樣應(yīng)該避免這樣的睡姿。

左側(cè)臥

在睡姿的選擇上孕婦應(yīng)該有所了解才行，實(shí)際上左側(cè)臥位是妊娠晚期的最佳睡姿，這樣的睡姿可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常，這樣對(duì)我們促進(jìn)健康也有好處，是孕婦健康的好方法。而且還能避免子宮對(duì)下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對(duì)腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和優(yōu)生，所以我們應(yīng)該試試這樣的方法。

對(duì)孕婦來說，在平時(shí)應(yīng)該注意合理的方法調(diào)節(jié)好才行，在睡姿的選擇上我們應(yīng)該謹(jǐn)慎對(duì)待，上面介紹的情況是我們應(yīng)該謹(jǐn)慎的，如果大家可以選擇合理的睡姿，這樣會(huì)對(duì)孕婦健康有更大幫助，是孕婦在平時(shí)養(yǎng)生應(yīng)該注意的一個(gè)情況。

孕婦正確的睡覺姿勢(shì)

孕婦正確的睡覺姿勢(shì)

孕婦正確的睡覺姿勢(shì)；孕媽媽在懷孕的時(shí)候是很辛苦的。尤其是寶寶越大,孕婦就越困難,慢慢的會(huì)出現(xiàn)手腳浮腫的情況,晚上睡覺也無法休息好；下面我給大家分享一下孕婦正確的睡覺姿勢(shì)。

孕婦正確的睡覺姿勢(shì)1孕婦的睡覺姿勢(shì)可以分為幾個(gè)階段：

第一、在孕早期的時(shí)候，孕婦睡覺主要是以舒適為標(biāo)準(zhǔn)，這時(shí)胎兒主要還是發(fā)育的階段，胎兒的體積比較小，可以選擇仰臥或者側(cè)臥，但是不能夠選擇趴著睡覺。

第二、在孕中期時(shí)最好選擇左側(cè)臥的姿勢(shì)，因?yàn)榈皆兄衅诟共恳呀?jīng)開始有輕微隆起，為了保護(hù)胎兒的發(fā)育，可以選擇側(cè)臥的姿勢(shì)，能夠防止孕婦的腿部出現(xiàn)水腫，也能夠預(yù)防出現(xiàn)下肢靜脈曲張和出現(xiàn)痔瘡。

第三、孕晚期時(shí)胎兒的基本情況已經(jīng)穩(wěn)定，胎兒的體積比較大，韌帶也會(huì)變的比較松，最好是選擇左側(cè)臥的姿勢(shì)。

妊娠早期，孕媽媽身體變化不大，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫都不會(huì)很重，因此不必過分強(qiáng)調(diào)睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕婦最好采取左側(cè)臥位睡姿。

孕婦正確的睡覺姿勢(shì)2 （一)孕婦仰臥的弊端：

優(yōu)生優(yōu)育家指出：妊娠晚期（懷孕8～10個(gè)月)的孕婦，睡眠不宜采取仰臥位，因?yàn)檠雠P會(huì)擠壓腹腔中的腹主動(dòng)脈和下腔靜脈等大血管，造成部分組織和器官的動(dòng)脈血液供應(yīng)不足，靜脈血液回流障礙，使子宮本身的血流量也供應(yīng)不足；與此同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間仰臥的孕婦，其腎臟血液的供應(yīng)也會(huì)有所不足，這就會(huì)引起血管緊張素含量的增高，促使血管收縮。這時(shí)孕婦比較容易出現(xiàn)妊娠高血壓，或者由于排尿量減少而出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。孕婦倘若以左側(cè)臥位，就可以減輕甚至消除水腫或高血壓現(xiàn)象。

孕媽媽哪種睡姿好 幾種孕婦正確的睡姿

另外，仰臥時(shí)，胎盤的供血減少，子宮血流量不足，使缺血的胎盤釋放出大量的腎素，腎素進(jìn)入母體血液循環(huán)，可導(dǎo)致動(dòng)脈壓增高，易發(fā)生和加重妊娠中毒癥。

（二)孕婦右側(cè)臥的弊端

如果妊娠晚期孕婦右側(cè)臥，使本來已右旋的子宮向右旋轉(zhuǎn)的幅度更大，保持子宮正常位置的韌帶和系膜就會(huì)處于高度緊張狀態(tài)，系膜中營(yíng)養(yǎng)子宮的血管受到牽拉，就會(huì)影響胎兒的氧氣供應(yīng)，易造成胎兒慢性中毒，嚴(yán)重的甚至引起胎兒窒息。

（三)孕婦左側(cè)臥的益處

婦產(chǎn)科醫(yī)生在長(zhǎng)期的臨床中發(fā)現(xiàn)，妊娠晚期孕婦左側(cè)臥位，不但有利于孕婦將來的分娩，還有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

1、減輕子宮右旋、緩解子宮供血不足

隨著胎兒胎齡的增加，孕婦的子宮不斷增大，到臨產(chǎn)前，腹腔都被子宮占據(jù)了，使其它組織器官受到擠壓。由于下腹部乙狀結(jié)腸的解剖位置關(guān)系，妊娠晚期孕婦的子宮會(huì)不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，從而使維護(hù)子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中營(yíng)養(yǎng)子宮的血管因此受到牽拉擠壓，影響對(duì)胎兒的氧氣供應(yīng)，造成子宮內(nèi)的胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重者還會(huì)引起胎兒窘迫癥甚至死亡。如孕婦采取左側(cè)臥位，就可緩解子宮的右旋，緩解子宮供血不足的.狀況。

2、減輕孕婦下肢靜脈壓力，減輕下肢水腫

一般情況下，孕婦多少會(huì)有些下肢水腫現(xiàn)象，這是由于下肢靜脈受到壓迫，使下肢毛細(xì)血管壓超過血漿滲透壓，致使體液滲出血管壁進(jìn)入組織間隙所造成的。如果孕婦采取左側(cè)臥位，可以減少對(duì)下肢靜脈的壓力，下肢適當(dāng)抬高加速靜脈回流，從而可以減輕下肢水腫。

3、增加孕婦心臟排血量，減少孕婦低血壓綜合癥

在正常情況下，懷孕后期妊娠子宮都向右旋，使子宮動(dòng)脈受到一定的扭曲，左側(cè)臥位可使右旋的子宮向左旋，從而進(jìn)一步解除對(duì)腹腔血管的壓迫，有利于改善胎盤的血液循環(huán)?？茖W(xué)研究證實(shí)，孕婦如果從仰臥改為側(cè)臥，心臟的排血量可增加22%，這樣又可以減少孕婦低血壓綜合癥的發(fā)生。

總之，孕婦睡眠時(shí)應(yīng)采取側(cè)臥位，其中尤以左側(cè)臥位更符合孕婦的生理特點(diǎn)，特別在懷孕28周后更應(yīng)養(yǎng)成這種側(cè)臥習(xí)慣，這樣既有利于孕婦又利于胎兒。

醫(yī)生為孕媽媽提供的這幾種正確睡姿是科學(xué)的睡姿，它不僅能使孕媽媽有一個(gè)好的睡眠狀，而且還能給孕媽媽一個(gè)良好的睡姿，使孕媽媽不因睡姿而影響到身體。

孕婦正確的睡覺姿勢(shì)3 孕婦的正常的洗澡方式。

次數(shù)

每天最多洗三次澡，婦產(chǎn)科醫(yī)生表示，婦女懷孕以后，皮膚上皮屑會(huì)增多，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛，因此孕婦必須注意皮膚衛(wèi)生。洗澡不僅能使身體保持清潔，還能促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞。然而次數(shù)要適當(dāng)，夏季酷熱，每天洗澡可以兩次，但不要超過三次，洗太多次澡不僅累人，對(duì)皮膚也不好。

時(shí)間

每次10-15分鐘為宜，洗澡的時(shí)間不宜過長(zhǎng)。浴室內(nèi)溫度較高、氧氣提供相對(duì)不足，加之熱水的刺激會(huì)引起全身的毛細(xì)血管擴(kuò)大，容易出現(xiàn)頭昏眼花、乏力胸悶等癥狀。同時(shí)胎兒也會(huì)出現(xiàn)缺氧、胎心率加快的癥狀。嚴(yán)重者還可使胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育受到不良影響。婦產(chǎn)科醫(yī)生建議，洗澡時(shí)間控制在10-15分鐘為宜。另外，饑餓時(shí)、飽食后1小時(shí)以內(nèi)都不宜洗澡。

方式

最好采取立位淋浴，不要坐浴，避免熱水浸沒腹部，如感到累或不舒服時(shí)可以休息一下。婦產(chǎn)科醫(yī)生說，孕婦懷孕后內(nèi)分泌變化比較大，陰道內(nèi)具有滅菌作用的酸性分泌物減少，體內(nèi)的自然防御機(jī)能降低，此時(shí)如果坐浴感染的機(jī)會(huì)增加。另外，坐浴還容易引起窒息，對(duì)胎兒也不好。

誤區(qū)

冷熱水交替影響胎兒

洗澡水調(diào)至溫?zé)?，和體溫差不多或者比體溫略高，一般來說水溫應(yīng)在38攝氏度以下。因?yàn)槿绻疁鼗蚴覝剡^高，很可能因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致胎兒發(fā)育不良。有的女性為了皮膚保健在淋浴時(shí)會(huì)冷熱水結(jié)合，這種方法對(duì)孕婦來說很容易影響子宮和胎兒，不足取。

孕婦正確的睡姿應(yīng)該怎樣呢?

人的睡姿，不外乎仰、側(cè)、俯臥三種。對(duì)常人來說，只要睡得舒服，無論什么睡姿都無關(guān)緊要。然而對(duì)于孕婦來講，事情就不那么簡(jiǎn)單了。
仰臥，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜脈曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。所以，孕婦千萬不要仰臥。
俯臥位，正常人也很少會(huì)采用。叫孕婦挺著大肚子取俯臥姿勢(shì)，是既不現(xiàn)實(shí)，也不可能的。
側(cè)臥有右側(cè)臥和左側(cè)臥兩種。右側(cè)臥位，會(huì)使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會(huì)使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)引起胎兒窒息、死亡。
那末，孕婦只能取左側(cè)臥姿了。事實(shí)上，左側(cè)臥姿是妊娠晚期孕婦的最佳睡姿。因?yàn)檫@種體位，可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對(duì)下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對(duì)腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和優(yōu)生。

在孕期里推薦孕婦所使用的正確睡姿是什么呢？

引言：每個(gè)女孩子都會(huì)經(jīng)歷到人生中最重要也是最幸福的時(shí)候，就是懷孕了。懷孕并不是那么簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的，在懷孕的過程中總是需要注意很多問題，很多孕媽媽在懷孕的時(shí)候，因?yàn)樯眢w不舒服，所以在睡覺的時(shí)候就會(huì)非常的困擾。所以今天小編要跟大家分享的話題，就是孕期里孕婦使用的正確睡姿。

一、孕期應(yīng)該采用什么樣的睡姿

二、左側(cè)臥睡覺的好處

孕媽媽左側(cè)臥睡的時(shí)候可以減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫感，就可以改善腦組織的血液供給，這樣的話就不會(huì)造成孕媽媽在睡覺的時(shí)候發(fā)生意外。而且還能夠?qū)殞氻槷a(chǎn)提供一定的幫助，孕媽媽在懷孕的時(shí)候因?yàn)樯眢w的變化，所以夜晚睡覺的時(shí)候也會(huì)感覺身體難受，左側(cè)臥睡，可以一定程度的緩解孕媽媽的這種難受。雖然在孕期左側(cè)臥睡覺有很大的好處，但是小編建議盡量不要總是保持一個(gè)姿勢(shì)睡覺，在睡覺的過程中盡量多調(diào)整一下姿勢(shì)，這樣的話就不會(huì)給子宮造成壓力。

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