女性美容養(yǎng)顏抗衰益壽的食譜(女人必吃的10種抗衰老食物)

女性美容養(yǎng)顏抗衰益壽的食譜

每個女性都是愛美的，更不能接受的是衰老，臉上長皺紋啊或者是雀斑等問題的出現(xiàn)。那么應該如何保護自己的肌膚呢，一些抗衰老啊還有美容養(yǎng)顏的食療方法可以有這樣的作用，通過食物來讓你的容顏不老，而且還會更加健康，這些食療方法可以試試。

一、花生豬蹄湯

原料：豬蹄，花生，料酒，醬油，白糖，醋，鹽。

做法：

1、花生用清水浸泡，豬蹄斬塊，放入開水中焯水，撈出過冷水。

2、把豬蹄放入高壓鍋里，放入花生，加入醬油、鹽、料酒和白糖，再放入適量清水。

3、大火燒開后，用小火燉十五分鐘即可。

功效：花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有“長生果”之稱。豬腳補充膠原蛋白，可以美容肌膚，和花生一起吃，可以有抗衰的效果。

二、白果腐竹粥

原料：香米0.5杯，白果15粒，腐竹50g。

做法：

1、準備好珍珠米、腐竹、白果。

2、珍珠米放入盆中淘洗干凈，加入白果小火煲大約一小時。

3、腐竹折成一節(jié)手指長短。

4、?；鹎拔宸昼姺湃敫?，最后淋入香油加入鹽調(diào)味，關火。

功效：健脾養(yǎng)脾、養(yǎng)胃健胃、補血養(yǎng)血、調(diào)理腸胃、滋陰補陰、開胃消食、養(yǎng)顏、抗衰老、潤膚美膚。這樣的一道食譜可以起到健脾胃的作用，對于補氣血美容養(yǎng)顏有好處。

三、海馬鴿子湯

原料：鴿子，海馬，桂圓，鹽。

做法：

1、把桂圓洗干凈，海馬洗干凈，放入鍋里，不加油干炒一下，撈出備用。

2、把鴿子洗干凈，放入開水里焯一下，撈出備用。

3、把鴿子、海馬和桂圓放入電燉鍋里，加放適量清水，燉二個半小時，最后，加鹽調(diào)味即可。

功效：鴿肉壯體補腎、生機活力、健腦補神，提高記憶力，降低血壓，調(diào)整人體血糖，養(yǎng)顏美容，皮膚潔白細嫩，延年益壽的作用。鴿子肉可以補腦益智，還可以美容養(yǎng)顏提高記憶力。

女性吃什么美容養(yǎng)顏抗衰益壽的呢，上面的這些食療的方法可以幫助你解決這個問題，可以有抗衰的作用，還可以美容養(yǎng)顏，對于提高記憶力有好處，如果你也感覺自己老了，皺紋增多的話，這些食療方法可以經(jīng)常吃，可以有改善的效果。

女人必吃的10種抗衰老食物

女人必吃的10種抗衰老食物

女人必吃的10種抗衰老食物，每個女人都想要自己永遠年輕漂亮，其實方法也非常的簡單，只需要注意飲食等方面的問題，來達到延年益壽的目的，下面一起了解女人必吃的10種抗衰老食物。

女人必吃的10種抗衰老食物1 一、葡萄

葡萄的營養(yǎng)成分葡萄不僅味美可口，而且營養(yǎng)價值很高。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經(jīng)衰弱疲勞過度大有裨益。

女人日?？啥喑云咸?，多用葡萄榨汁喝利于人體和肌膚吸收對保養(yǎng)皮膚很有好處。葡萄富含大量的葡萄多酚具有抗氧化功能，其中所含的單寧酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分能幫助收斂肌膚，起到保濕柔軟皮膚的作用，經(jīng)常食用可深層滋潤肌膚，有效延緩衰老。

此外，鮮葡萄中的黃酮類物質(zhì)，能“清洗”血液，防止膽固醇斑塊的形成葡萄越呈黑色，含黃酮類物質(zhì)越多，但若將葡萄皮和葡萄籽一起食用，對心臟的保護作用更佳。

二、鯽魚

鯽魚中富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、維生素B2維生素B12和煙酸、鈣、磷、鐵等成分。

鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

中醫(yī)認為鯽魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經(jīng)，具有健脾、開胃、益氣利水、通乳、除濕之功效。

三、西蘭花

西蘭花主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。而其中一定量的類黃酮物質(zhì)，則對高血壓、心臟病有調(diào)節(jié)和預防的功用。同時，西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖有效控制糖尿病的病情。

四、洋蔥

洋蔥本身自帶殺毒作用，被稱為蔬菜皇后的稱譽，所含有非常豐富的維生素C及鉀、葉酸等營養(yǎng)成分，日常多食用洋蔥具有一定的清血，同時還能幫助降低膽固醇，對抗衰老幫助皮膚預防早衰的現(xiàn)象產(chǎn)生。

洋蔥富含維生素C、尼克酸，它們能促進細胞間質(zhì)的形成和損傷細胞的修復，使皮膚光潔、紅潤而富有彈性，具美容作用。所含硫質(zhì)、維生素E等能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)色素，可預防老年斑。

五、冬瓜

冬瓜是一款很常見且實惠的蔬菜了，其美容護膚功效卻是十分顯著冬瓜富含維生素C，其維生素中以抗壞血酸、硫胺素、核黃素及尼克酸含量較高經(jīng)常食用能起到很好的滋潤護膚效果，能幫助維持肌膚的膠原蛋白和彈性纖維有效對抗皺紋的生成，令肌膚持久光滑柔嫩。

此外，冬瓜中含有除色氨酸外的.8種人體必需氨基酸，谷氨酸和天門冬氨酸含量較高，還含有鳥氨酸和Y-氨基丁酸以及兒童特需的組氨酸；冬瓜不含脂肪膳食纖維高達0.8%，營養(yǎng)豐富而且結(jié)構(gòu)合理，營養(yǎng)質(zhì)量指數(shù)計算表明，冬瓜為有益健康的優(yōu)質(zhì)食物。

六、豆腐

豆腐營養(yǎng)極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。豆腐里的高氨基酸和蛋白質(zhì)含量使之成為谷物很好的補充食品，豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇，素有“植物肉”之美稱。

同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質(zhì)，多吃豆腐還可以很好地補充雌性激素。

七、蘋果

蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素，是所有蔬果中營養(yǎng)價值最接近完美的一個。

多吃蘋果可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤，增加腸胃蠕動，能更好的讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

八、白開水

白開水有利尿排毒的作用，可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進膽汁的分泌。

九、紅石榴

紅石榴中含有大量的石榴多酚和花青素，抗氧化性高出綠茶3倍，更是維生素C的20倍，能有效中和自由基，促進新陳代謝、排出毒素。

紅石榴具有抗氧化功能。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。

十、橄欖

橄欖營養(yǎng)豐富，果肉內(nèi)含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素C以及鈣磷鐵等礦物質(zhì)，其中維生素C的含量是蘋果的10倍，梨、桃的5倍，含鈣量也很高且易被人體吸收，尤適于女性、兒童食用。

橄欖果實中含有酚化合物這種具有強效抗氧化的成分，然后與油橄欖苦素相結(jié)合后，可以提供雙重抗氧化修護。不僅橄欖果實可以抗氧化，連它的葉子都有助于皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化。

女人必吃的10種抗衰老食物2 1、 黃豆

女性抗衰老最好的食物就是黃豆了，黃豆是含有雌激素的食物，像每天喝一杯豆?jié){對女性的卵巢有著很好的保護的作用。幫助女性調(diào)理卵巢，補充身體的雌激素是對女性有著很好的抗衰老的功效，女性早衰是會導致早衰的所以多吃黃豆是有著很好的抗衰老的作用。

2、 紅棗

紅棗有著美白抗衰老的功效，這是因為紅棗中含有環(huán)磷酸腺苷這是能夠幫助促進人體的新陳代謝的，是可以幫助加速細胞的生成和幫助排出體內(nèi)的雜物。紅棗有著很好的美容養(yǎng)顏的效果，多吃紅棗是能夠讓氣色越來越好看起來也是會比較年輕的。

3、 黑豆

黑豆有著補腎的作用，所以黑豆是有著抗衰老的功效，豆制品本身就含有雌激素，多吃豆制品對女性抗衰老的功效非常強。黑豆還能夠補腎壯陽有著黑發(fā)的作用，同時能夠增強免疫力，腎精充足后是能夠看起來更加年輕的，人體的衰老就是因為腎精的不足消耗導致。

4、 薏仁米

薏仁米也是有著很好的抗衰老的功效，女性看起來比較容易衰老這和女性容易被濕氣入侵有關。濕氣會導致身體的抵抗力下降，同時濕氣還會導致發(fā)胖以及皮膚水腫和臉上看起來格外衰老，多吃薏仁米能夠讓身體更加年輕。

5、 銀耳

銀耳是有著天然膠質(zhì)的，有著幫助滋陰養(yǎng)顏的功效，多吃銀耳是能夠有效起到抗衰老的功效。銀耳搭配多種食物一起使用抗衰老的作用更強，像銀耳和皂角米一起使用抗衰老的作用是更強的，還有銀耳和紅棗以及枸杞搭配食用有著補腎抗衰老的作用。

6、 燕窩

燕窩是能夠起到抗衰老的功效，首先燕窩是能夠幫助補充體內(nèi)的膠原蛋白是可以抗衰老并且預防皮膚的松弛的。同時燕窩有著滋陰養(yǎng)顏的效果，女性多吃燕窩能夠幫助緩解皮膚的暗沉看起來更加年輕。燕窩有著表皮細胞生長因子能夠起到很好的抗衰老修復皮膚的功效。

7、 蜂蜜

蜂蜜是天然的保健品，蜂蜜是有著很好的抗衰老的功效的，這是因為蜂蜜能夠刺激松果體來幫助抗衰老，同時蜂蜜有著幫助清除體內(nèi)的自由基從而起到抗衰老的功效。像蜂王漿還能夠幫調(diào)節(jié)人體的免疫力，老年人使用是可以幫助抗衰老同時幫助預防疾病的。

8、 深海魚

深海魚是有著抗衰老的功效的，因為深海魚含有蝦青素，蝦青素是一種很好的抗氧化的成分?，F(xiàn)在市面上使用的抗衰老的護膚品都是含有蝦青素的，所以多吃深海魚是能夠有效抗氧化并且能夠預防自由基幫助皮膚緩解衰老。

9、 火龍果

火龍果是很好的水果，本身火龍果就含有大量的維生素，這些維生素是能夠起到很好的抗衰老的功效，并且能夠幫助加速身體的新陳代謝。還有火龍果的膳食纖維是比較高的能夠幫助身體的排泄，火龍果相比較其他水果更容易吸收抗衰老的作用更強。

10、核桃

核桃也是有著很好的排毒養(yǎng)顏的作用，首先核桃是有著抗癌以及抗衰老幫助排泄的功效。核桃中含有的維生素有著幫助預防自由基引起的細胞的氧化，是非常好的抗氧化預防衰老的食物。女性多吃核桃不僅能夠抗衰老同時能夠預防癌癥的發(fā)生。

女性應如何抗皺 美容抗衰的食療

皺紋的出現(xiàn)，說明你已經(jīng)慢慢的進入衰老的狀態(tài)。女性會出現(xiàn)衰老，和年齡有一定的關系，同時也和激素水平啊心態(tài)有關系，那么如何抗皺的呢，下面的這些美容抗衰的食譜可以試試。

美顏抗皺膏：

人參80克，桃仁200克，白芷100克，蜂蜜300克。將上3味藥加水500毫升，連煎3次，每次取汁200毫升，再將3次汁液合在一起，濃縮為300-400毫升，入蜂蜜煮沸，?；?，冷卻收瓶。每日早、晚各服2匙?？梢鏆饣钛B(yǎng)顏抗皺。適用于身體早衰，面部過早出現(xiàn)皺紋等癥。

蓮藕駐顏方：

蓮花7克，蓮藕8克，蓮子9克。將上3味陰干，為末，過篩，混勻，裝瓶封存。早、晚空腹服1克，溫開水送服。可駐顏輕身，葆青春。適用于肥胖而容顏將衰敗者。這樣的食療方法可以有很好的美容養(yǎng)顏的作用，還可以起到抗衰的效果哦。

馬齒莧拌豆芽：

鮮馬齒莧150克，黃豆芽150克，白糖6克，醋2克，味精2克，醬油3克，香油15克。將馬齒莧去老葉，洗凈;黃豆芽洗凈，分別將馬齒莧、黃豆芽入沸水汆焯，撈出控干水分，將糖，醋、醬油、味精、香油調(diào)成味汁;將馬齒莧與黃豆芽混合均勻，澆味汁即成?？山∑⒗麧?，護膚麗顏。

這些食譜具有很好的抗皺美容的作用，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓身體保持一個健康的狀態(tài)，而且還可以有補氣血美容養(yǎng)顏的作用，如果你想變得更加的美麗不防試試，大家可以利用它的營養(yǎng)來給自己補充營養(yǎng)。

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