美味的水果相信我們大家都是比較喜歡吃的,當(dāng)然,我們?cè)袐D朋友們?nèi)粘I钪幸彩强梢越?jīng)常性的食用一些水果的,其實(shí)很多的水果對(duì)于孕婦朋友們身體的健康都是有好處的,還可以有效的預(yù)防妊娠紋的情況,下面我們來(lái)看看孕婦吃哪些水果可以預(yù)防妊娠紋。
獼猴桃
獼猴桃的味道是非常不錯(cuò)的,并且我們?cè)袐D朋友們也是可以適當(dāng)?shù)氖秤毛J猴桃的,不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還可以起到不錯(cuò)的預(yù)防獼猴桃的作用。準(zhǔn)媽媽可以把獼猴桃清洗干凈,切成兩半,用勺子挖出中間的果肉,放入酸奶里攪拌一下,就可以吃了,是很適合準(zhǔn)媽媽的小零食。獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素b、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。其中的維生素c能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預(yù)防色素沉淀,保持皮膚白皙,可以有效減輕準(zhǔn)媽媽妊娠紋。
西紅柿
另外,我們?cè)袐D朋友們除了需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以外,經(jīng)常食用一些西紅柿,對(duì)于幫助我們大家預(yù)防西紅柿的效果也是很不錯(cuò)的。準(zhǔn)媽媽可以將西紅柿剝皮,加適量的水放入攪拌機(jī)中打碎就行,也可以去超市買榨好的番茄汁。西紅柿中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命c(diǎn)的20倍,可以說(shuō)是它的抗氧化妨妊娠紋的能力很強(qiáng),能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋。
孕婦朋友們?nèi)粘I钪谐阅男┧梢灶A(yù)防妊娠紋的情況?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解,我們可以知道,孕婦朋友們?nèi)粘I钪羞m當(dāng)?shù)氖秤靡恍┇J猴桃或者是西紅柿等等這些水果,都是可以起到非常不錯(cuò)的預(yù)防妊娠紋的情況的。
孕媽媽的懷孕的時(shí)候,肚子里的胎寶寶在不斷的長(zhǎng)大,孕媽媽的肚子也會(huì)不斷的向外擴(kuò)張,當(dāng)肚皮的彈性超過(guò)了孕媽媽可承受的范圍時(shí),孕媽媽就會(huì)出現(xiàn)妊娠紋。很多孕媽媽在長(zhǎng)了妊娠紋的時(shí)候都非常的煩躁,覺(jué)得非常的難看,所以在懷孕的時(shí)候孕媽媽就要采取一些措施來(lái)防止自己長(zhǎng)妊娠紋。
2、在適當(dāng)?shù)哪挲g生育。孕媽媽如果生育太早或者太晚都不是一件好事,很多人都覺(jué)得年輕點(diǎn)生比較有利于恢復(fù),其實(shí)并不是這樣。新媽媽如果懷孕的年齡太過(guò)于年輕的話,身體的皮膚可能還沒(méi)有發(fā)育好,身體的刀膠原蛋白和彈力延展性都不夠,所以更容易長(zhǎng)妊娠紋。
3、孕期要控制體重。孕媽媽在懷孕的時(shí)候一定要控制自己的體重增長(zhǎng),不要盲目的去補(bǔ)充影響,導(dǎo)致自己肥胖,因?yàn)榉逝种筇貏e容易導(dǎo)致脂肪的堆積,從而導(dǎo)致妊娠紋。
4、注意鍛煉。因?yàn)樵袐寢屧趹言衅陂g如果不想長(zhǎng)妊娠紋的話,就要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉,特別是要進(jìn)行腹部的鍛煉,大多數(shù)在懷孕期間鍛煉的女性都不會(huì)長(zhǎng)妊娠紋,即使長(zhǎng)了也比較輕微,所以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠幫助促進(jìn)皮膚的彈性。孕媽媽可以在醫(yī)生的允許下去散散步,游泳,消耗身體的能量,對(duì)于皮膚的彈性有很多的好處。孕婦在游泳的時(shí)候可以通過(guò)水的阻力來(lái)對(duì)皮膚進(jìn)行按摩,幫助促進(jìn)人體的新陳代謝,消耗多余的脂肪。
關(guān)于“孕期”最需要補(bǔ)充的八種水果
1、椰子水:
作用:凈化羊水
懷孕期間,適量的喝椰子水有很多好處,可以補(bǔ)充維生素,同時(shí)可以促進(jìn)消化,因?yàn)橐雍写罅康奈⒘吭?,能夠有效的補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng),還可以提高孕期身體的抵抗力。
2、西柚:
作用:眙盤守護(hù)者
西柚中富含葉酸,孕婦吃西柚可以補(bǔ)充葉酸,隨著胎兒的長(zhǎng)大,孕婦需要補(bǔ)充葉酸來(lái)滿足胎兒的需求,所以西柚就是非常很好的補(bǔ)充天然葉酸的選擇。
3、橙子:
作用:維C之王
橙子里含有大量的維生素C以及天然葉酸,孕期來(lái)說(shuō)不僅可以補(bǔ)充維生素以及微量元素,還可以提高免疫力
4、櫻桃:
作用:鐵王后
櫻桃中含有兩大非常高的鐵和鉀,在孕期間能夠促進(jìn)孕婦血液形成,改善缺鐵的癥狀,有效穩(wěn)定血壓,還起到妊娠高血壓作用,促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育
5、火龍果:
作用:通便神器
火龍果中含有豐富的膳食纖維,能調(diào)節(jié)腸胃功能,防止便秘的發(fā)生,孕婦特別是到了懷孕中后期容易發(fā)生便秘,孕期吃火龍果,可以有效預(yù)防便秘
6、芒果:
作用:葉酸冠軍
芒果中含有的葉酸非常豐富,孕婦可以適量的吃很有好處,可以促進(jìn)胎兒脊髓和大腦的發(fā)育,預(yù)防懷孕初期的神經(jīng)管畸形。
7、藍(lán)莓:
作用:抗氧化
藍(lán)莓中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素比如:維生素C、花青素等,花青素的抗氧化能比較好,促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞再生,因此適當(dāng)?shù)某运{(lán)莓對(duì)胎兒的眼睛是有好處的。
8、獼猴桃:
作用:水電之王
孕期吃獼猴桃的好處是可以補(bǔ)充維生素C,可以美白,預(yù)防妊娠紋的發(fā)生,還可以增強(qiáng)身體抵抗力,預(yù)防孕期感冒。 ?
在小區(qū)里認(rèn)識(shí)的一個(gè)寶媽,她皮膚暗黃,懷孕后總擔(dān)心自己生出的寶寶皮膚會(huì)跟她一樣黑。如果是個(gè)男孩黑點(diǎn)還好,但是個(gè)女孩的話皮膚黑黑的就不漂亮了,每次她看到別人帶出來(lái)的孩子皮膚比較白,她就會(huì)過(guò)去請(qǐng)教人家孕期吃什么胎兒皮膚會(huì)這么白,多數(shù)人都是跟她說(shuō)多吃水果。確實(shí)是這樣,就像我姐,她兩個(gè)女兒生下來(lái)皮膚都很白,我媽說(shuō)她孕期吃水果都快趕上吃飯了。
寶寶皮膚白不白一部分跟遺傳有關(guān)系,還有一部分會(huì)受外界因素影響。孕婦又是一個(gè)特殊的人群,吃什么喝什么都會(huì)影響腹中胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育,而孕媽如果希望將來(lái)自己寶寶的皮膚白皙的話,就要多吃水果,補(bǔ)充足夠的維生素C,這樣寶寶將來(lái)出生了皮膚就會(huì)光滑白皙。
1、獼猴桃
獼猴桃是一種營(yíng)價(jià)值養(yǎng)極高的水果,有著“水果之王”的美稱。它的維生素C含量是橘子的10倍,孕媽每日吃1個(gè)獼猴桃,就能夠滿足每日所需的維生素C需求,還能穩(wěn)定情緒,提高孕媽的睡眠質(zhì)量,對(duì)腹中胎兒和自己都是有好處的。而且,獼猴桃還有淡化黑色素的作用,對(duì)于皮膚比較暗的孕媽來(lái)說(shuō),吃些獼猴桃能改善膚色喲,還有每個(gè)孕媽都害怕孕期妊娠紋的出現(xiàn),多吃獼猴桃還有消除、預(yù)防妊娠紋的作用呢。
2、小番茄
小番茄也叫圣女果,外觀精致小巧可愛(ài),口感酸甜,一口一個(gè)很多孕婦都很愛(ài)吃,我記得我懷孕那會(huì)就吃了好多的圣女果,我家孩子出生皮膚還真的挺白的。因?yàn)樾》阎械姆鸭t素具有很強(qiáng)的抗氧化能力,有助于皮膚的生長(zhǎng),能夠使皮膚更佳白皙光滑和細(xì)嫩。但是孕媽吃小番茄時(shí),最好用鹽提前浸泡15分鐘,這樣可以去除果皮上殘留的農(nóng)藥。
3、車?yán)遄?/strong>
車?yán)遄又泻胸S富的維生素C,可以淡化黑色素,如果孕媽媽想讓腹中的胎寶寶皮膚更白一點(diǎn)的話,可以適當(dāng)?shù)某孕┸嚴(yán)遄觼?lái)還媽媽一個(gè)小小的心愿。而且車?yán)遄又械蔫F含量非常豐富,是各水果之首,常吃車?yán)遄訉?duì)孕婦自身和胎兒都有預(yù)防缺鐵性貧血,增強(qiáng)體質(zhì)健腦的作用。但是車?yán)遄訉儆跍責(zé)岬乃袐屆刻煲圆怀^(guò)10顆為宜。還有車?yán)遄硬荒芘c黃瓜和胡蘿卜一起吃,會(huì)降低維生素C的功效喲。
4、梨
很多孕媽在孕期都會(huì)有輕度的貧血的癥狀,吃梨能改善貧血的癥狀呢,而且梨中的果膠含量特別高,有助于腸道消化,預(yù)防孕期出現(xiàn)的便秘。天氣燥熱吃梨最好了,它有清熱去燥的功效,孕媽在孕晚期通常都難以入睡,情緒也比較浮躁不安,適當(dāng)?shù)某孕├婵梢云鸬芥?zhèn)靜安神的作用,還能預(yù)防妊娠水腫及高血壓的出現(xiàn)呢。
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