幾款養(yǎng)生食譜調(diào)理女性更年期

女性更年期其實(shí)是一個(gè)很可怕的階段哦，每個(gè)人表現(xiàn)的癥狀和出現(xiàn)的問題是不一樣的呢。比如說女性更年期會(huì)出現(xiàn)煩躁啊或者是失眠多夢等等的問題，而且還會(huì)出現(xiàn)盜汗啊營養(yǎng)不良的情況，如何改善更年期的問題呢，下面的這些調(diào)理方法大家不妨試試。

地黃棗仁粥

原料：酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克，白糖適量。

制作：酸棗仁加水研末，取汁100mL，生地黃放入沙鍋內(nèi)，加水煎煮兩次，取汁100毫升備用。然后將粳米加水煮至米爛成粥，待粥熟時(shí)，加入生地黃汁、酸棗仁汁，煮l-2沸即可。

療效：補(bǔ)陰清熱。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。滋陰養(yǎng)血，安神寧心，斂汗。地黃是一種中藥材，可以有滋陰的作用，對于調(diào)節(jié)更年期出現(xiàn)的心煩啊或者是盜汗等情況有改善的作用。

蝦米粥

原料：大蝦米10個(gè)，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。

制作：將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。

療效：補(bǔ)脾益腎。適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。這樣的食療方法可以有改善更年期血量多的情況，而且還可以緩解畏寒的問題。

七寶粥

原料：紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個(gè)。

制作：先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。

療效：強(qiáng)腎、健脾

鮮枸杞汁

原料：鮮枸杞250克，

制作：洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。

療效：補(bǔ)肝益腎。適應(yīng)改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈?zāi)垦?、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。

調(diào)節(jié)女性更年期的一些食療藥膳，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食療的藥膳可以起到很好的保健的作用和效果，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，對于出現(xiàn)的腎虛啊或者是月經(jīng)不穩(wěn)，以及頭暈煩躁等情況有很好的改善的作用和效果，大家可以試試。

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