女性貧血是很常見的一種疾病哦,和很多的因素有關(guān)系,女性貧血會導(dǎo)致身體虛弱或者是內(nèi)分泌失調(diào)等等的問題,那么應(yīng)該如何去緩解和調(diào)理女性貧血的問題呢?吃一些補鐵補血的食物可以起到相應(yīng)的調(diào)理作用,來看看這些養(yǎng)生食品的介紹吧。
參歸豬心湯
功效:補血安神,補充鐵元素,能有效治療頭暈心慌等癥狀。
材料:豬心500克,當(dāng)歸20克,黨參20克。
做法:將清洗干凈的豬心和黨參,當(dāng)歸一起放進鍋里,加水用大火煮開,然后再換成小火燉40分鐘,湯喝豬心都食用,豬心可蘸鹽或醬油吃。
木耳紅棗羹
功效:木耳的含鐵量是素菜中最高的植物,100克黑木耳中含鐵185毫克,可以通過補充鐵元素而治療缺鐵性貧血,還能夠加強血液的循環(huán)能力;紅棗有活血補血的功效。木耳紅棗一起吃可以補鐵補血,對于緩解貧血有一定的好處,可以起到很好的保健的作用和效果。
材料:紅棗30克,木耳10朵,蜜糖適量
做法:
1.紅棗洗凈去核泡軟,木耳泡軟洗凈后摘去根部;
2.將1倒入豆?jié){機,加入適量清水、蜜糖,按“米糊”鍵,等待完成即可。
豬血湯
功效:豬血含有大量人體容易吸收的血紅素鐵,能預(yù)防和治療缺鐵性貧血,豬血還含有多種微量元素,能平衡人體各種元素的吸收。豬血可以補血,可以緩解貧血,具有滋補氣血的作用和效果。
材料:豬血1塊、酸菜心2片、韭菜3棵 、高湯3碗、鹽半茶匙等
做法:
1.豬血切成長正方形的小塊,然后用開水氽一下;
2.將酸菜絲和高湯放在鍋里煮5分鐘后再加入豬血煮5分鐘,加鹽和調(diào)味;
3.沙茶醬和切成小段的韭菜放在湯碗里,再盛豬血湯拌勻就可以了食用。
女性貧血不是一種好事一定要注意一些保健和調(diào)理的方式和方法,上面小編介紹兩款食譜大家可以去試試,可以有保健的作用,木耳和豬血都有補充微量元素鐵質(zhì)的作用,可以起到緩解女性貧血的情況,可以有提高免疫力的功效,日常生活中這些食物食譜大家都可以經(jīng)常吃。
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